Zakaj se pojavijo krči v nogah in kaj storiti v tem primeru?

Krči v nogah se pojavijo v kateri koli starosti, večina pa jih motijo ​​ljudje, starejši od 50 let. Spazmi so nenamerne kontrakcije progastih mišic nog, ki jih lahko povzročijo različni razlogi. Krčenje skeletnih mišic je paroksizmalno in pogosto neznosno boleče.

Številni vzroki mišičnih spazmov so dobro raziskani z zdravili, zlahka popravljeni, hitro zdravljeni. Če nenehno trpite zaradi ureznin udov, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo pomagal rešiti ta problem.

V tem članku bomo pogledali, zakaj so noge krčene, še posebej ponoči pri starosti 50 let. Kaj je vzrok tega neprijetnega simptoma in kaj naj naredim doma, da se krči ne bodo več trudili.

Kakšni so vzroki krčev v nogah?

Razlogi, zaradi katerih se nožni mišični krči razvijejo ponoči, so elektrolitsko neravnovesje mišičnih celic, nezadostna prekrvavitev mehkih tkiv ali nevrološke težave.

Te tri skupine vzrokov se lahko pojavijo tako v izolaciji kot v različnih kombinacijah, ki spremljajo prirojene nepravilnosti ali pridobljene bolezni. To ni tako pomembno kot starost bolnika, saj so mehanizmi razvoja mioklonije skoraj enaki za otroke, odrasle in starejše (vključno s tistimi nad 50 let).

  1. Preobremenjenost mišic (na primer med dolgim ​​delom na vrtu v bližini postelj ali poklicnih mišičnih krčev v rokah pornografije ali, recimo, glasbenikov);
  2. Visok porast temperature vodi do hipertermičnih konvulzij. To stanje se lahko pojavi med toploto, sunstroke, kot tudi bolezni, povezane s povečanjem temperature.
  3. Dehidracija telesa. Z aktivnim znojenjem je značilna izguba elementov v sledovih, ki zagotavljajo zdravo delovanje mišic. Zato je pomembno piti do 2,5 litra vode na dan, še posebej v vročih poletnih mesecih in med aktivnimi športnimi aktivnostmi.
  4. Eden od razlogov, da ponoči zmanjša noge, so lahko začetek krčnih žil. Drugi simptomi te patologije so otekanje, težava v nogah, utrujenost.
  5. Tudi nalezljiva poškodba živčnega sistema je precej pogost vzrok krčev v nogah. Takšen poraz je lahko tudi pri gripi in drugih okužbah.
  6. Stres. Med čustvenim stresom, živčnim zlomom, je intenzivna obremenitev celotnega človeškega telesa, predvsem na živčnih končičih, ki so odgovorni za krčenje mišic. Preobilje stresnega hormona (kortizola) vodi do neravnovesja mikro in makro elementov, kar vodi v pomanjkanje kalcija v telesu, kar je potrebno za zdravo delovanje, stres in sprostitev mišic.
  7. Kršitve biokemične ali elektrolitske sestave krvi (z izgubo kalcija, kalija, magnezijevih soli, pomanjkanja vitamina D).

Pomanjkanje vitaminov in mineralov lahko povzroči:

  1. Stresno stanje, pri katerem se kortizol proizvaja v velikih količinah (škoduje absorpciji kalcija v črevesju, spodbuja njegovo izločanje z urinom);
  2. Dolgoročna zdravila, ki ovirajo absorpcijo in nadaljnjo absorpcijo magnezija v telesu. Antacidna sredstva Maalox in Almagel, ki se uporabljata za zgago, vodita do podobnega učinka. Njihovo delovanje obsega zavijanje sluznice želodca, da se zaščiti pred agresivnimi učinki klorovodikove kisline. Hkrati se upočasni absorpcija mikroelementov in vitaminov. Eufilin in insulin izločata magnezij iz celic.
  3. Uporaba beljakovin v velikih količinah (glukoza se ne absorbira iz ogljikovih hidratov, temveč iz maščobnih rezerv telesa, zaradi česar se v krvi pojavljajo ketoni, ki prispevajo k izločanju kalcija v urinu);
  4. Nosečnice z neskladnostjo z uravnoteženo prehrano (pomanjkanje kalcija, magnezija);
  5. Dolgotrajno pomanjkanje izpostavljenosti soncu na telesu (pomanjkanje vitamina D, ki vodi do poslabšanja absorpcije kalcija) - prebivalci severnih zemljepisnih širin so dovzetni za to;
  6. Povečano znojenje, ki vodi do odstranitve magnezija skupaj z znojem, zaradi česar se v telesu ustvari pomanjkanje tega elementa v sledovih.

Sekundarni napadi so bolj nevarni, saj je njihov pojav ponoči lahko povezan s številnimi boleznimi. Med njimi so sladkorna bolezen, motnje centralnega živčnega sistema in ščitnice, krčne žile ter nekatere nalezljive bolezni.

Zelo pogosto motijo ​​nosečnice, katerih teža se povečuje, kar vodi do povečanja obremenitve mišic nog. Prav tako ugotavljamo, da je vzrok lahko zastrupitev z drogami, svincem, živim srebrom.

Noge ponoči, od česa in kaj narediti?

Če je nožna noga utesnjena, potem morate imeti več aktivnosti, ki pomagajo odpraviti krče. Najprej morate stati s prizadeto nogo na nečem hladnem. Hkrati pa morate poskusiti potegniti nogavico čim dlje. Potem lahko poskusite rahlo sedeti in se zanašati predvsem na nogo, ki je utesnjena. Krč se zmanjša z rahlim masiranjem prizadetega območja.

Prav tako je priporočljivo, da močno stisnemo napeto mišico ali rahlo ubod z ostrim predmetom, npr. Z iglo ali zatičem. Da bi preprečili ponovitev, vneto mesto odstranite z mazilom, ki se segreje, ali ga vtrite v alkohol.

Zdravljenje krčev v nogah

Glavni pogoj za uspešno zdravljenje je določiti vzrok napadov. Da bi ugotovili, zakaj so ponoči krči, lahko zdravnik predpiše krvni test za magnezij in kalcij, nevrohemografijo in druge teste.

  • vpliv na vzrok (zdravljenje krčnih žil, popravek ploskosti, sedativno zdravljenje pod stresom);
  • prehrana, bogata z vitamini in mikroelementi.

Če ste doma, ste utesnili nogo, potem jo morate masirati, previdno drgnite mišice, vstati, hoditi. Če so ponoči mišični krči moteni, je bolje spati v toplih nogavicah ali golfu. Za lajšanje bolečin uporabite kakršnokoli "pekočo" mazilo, npr.

Ko je vzrok krčev pomanjkanje vitaminov, pregledajte svojo prehrano. Pomembno je jesti živila, bogata z magnezijem, kalcijem, vitamini D, B6 in tako naprej. Zato je koristno, da praznik z otrobi, suhe marelice, rozine, ribe, banane, arašidi. Vsak dan jejte mlečne izdelke - skuto, trdi sir, pijte mleko.

Vaja

Da bi se izognili krčenju nog v nočnem času, ne glede na vzroke krčev v spodnjih okončinah, je koristno narediti nekaj preprostih vaj pred spanjem:

  1. Pritisnite pete na tla, stojte 10-20 sekund.
  2. Ponovite vajo, držite nogavice skupaj, pete narazen.
  3. Ponovite vajo, zdaj pa si naramite nogavice, pete skupaj.

Po delovnem dnevu poskušajte s pomočjo takšnih vaj razbremeniti nabrano napetost:

  1. Počasi zapognite prste in jih nato hitro poravnajte.
  2. Hodite po zunanjih notranjih straneh stopal.
  3. Sedite na klop, dvignite noge in “napišite” številke od 1 do 10.

In še ena vaja:

  1. Sedenje, upogibanje nog in vlečenje 8-12 sekund na prste stopal proti nam, raztezanje tele mišice. Ponovite 3-6 krat s prekinitvijo 5-10 sekund.
  2. Stojimo, vzpenjamo se na prste, odpiramo roke, globoko dihamo. Nato spustite pete na tla. Ponovite 3-6 krat s prekinitvijo 5-10 sekund.
  3. Stoje, upogibajo trup in raztegnejo roke do nogavic, ne odtrgajo pet s tal, raztegnejo telečje mišice. Ponovite 3-6 krat s prekinitvijo 5-10 sekund.

Ko delate težko fizično delo, ko morate dolgo časa stati na nogah, poiščite priložnost za počitek za 5-10 minut: sedite ali se postavite v ležeč položaj z dvignjenimi nogami. Hkrati lahko izvajate te vaje.

Preprečevanje

Da vas ne motijo ​​krči za noge, se morate držati preventive:

  1. Nošenje samo udobnih čevljev z nizkimi petami - to bo preprečilo ne le krče, ampak tudi žile;
  2. Izogibajte se fizičnim naporom, ki so povezani s podaljšano ali dolgo hojo.
  3. Da bi zmanjšali porabo kave in sladkorja, zlasti pred spanjem;
  4. Prenehajte kaditi.
  5. Vsak dan, v večernih urah, kontrastne kopeli, kot tudi kopeli z morsko soljo in decoction iz zdravilnih zelišč, ki imajo
  6. antikonvulzivno delovanje (preslica, poprova meta, baldrijana).

Prav tako je zelo pomembno, da se dobro hranimo in dobimo dovolj vitaminov in mineralov. Pomanjkanje kalija v telesu lahko povzroči krče v teletih in stopalih. Dehidracija lahko povzroči tudi napade. Telo potrebuje vodo in druge tekočine, zlasti tiste, ki mu zagotavljajo elektrolite.

Vitamin D je pomemben tudi za zdravje stopal in kosti, kajenje in pitje alkohola pa lahko vodita v dehidracijo.

Zmanjša krče v nogah ponoči: zakaj in kaj storiti?

Nočni krči v nogah - znani številnim ljudem. Problem se pogosto pojavlja pri starejših, nosečnicah, športnikih. Spazme spodnjih okončin so v naravi paroksizmalne, včasih pa jih spremljajo tudi neznosne bolečine.

Malo o krčevih nogah ponoči

Krči - stanje nekontroliranega krčenja mišic. Pojavi se nenadoma, skupaj z močnimi bolečimi občutki, ki se lahko ponovi po določenem času.

V medicini se ponavljajoči krči v telečjih mišicah imenujejo krči.

Krči v spodnjih okončinah so ponavadi bolj moteni ponoči. Bolnik ima bolečine, krče, napetost v teletih. Človek se zbudi, trese z nogami, preganja golenico in stopalo. Mišica je obrnjena navzgor, stopalo je raztegnjeno, prsti so zgrčeni.

Z redkimi manifestacijami stanja ne skrbite. Razlog za nenaden videz je lahko neudoben položaj telesa, pri katerem se živček stisne, mišice pa otrplejo. Po spremembi položaja vse poteka brez ponovitev.

Po statističnih podatkih imajo skoraj vsi konvulzije. V različnih delih spodnjih okončin se lahko pojavi krč:

Poklic osebe je pomemben dejavnik pri manifestaciji tega stanja. Krči v nogah so pogostejši pri športnikih, nakladalcih, delavcih v trgovini.

Bolezen povzroča tudi:

  • hladno okolje;
  • patološke spremembe v telesu, kronične bolezni;
  • starostne spremembe v telesu.

Vrste krčev v nogah ponoči

Spasms - reakcija na zunanje in notranje dražljaje, mehanizem je individualen za vsako osebo.

Pogoj se pojavlja nenadoma in ima različno trajanje, intenzivnost in obseg porazdelitve.

Razdeljeni na vrste.

  1. Clonic. To so kratkotrajni krči z zakasnitvijo nekaterih mišičnih skupin.
  2. Tonik. Postopek traja 3 minute ali več. Fiksno utrjevanje mišic. Bolečine so močne, procesa ni mogoče upravljati.

Krči so tudi naslednjih vrst:

  • splošno. Zmanjšan je celoten mišični sistem. Pogosto obstajajo simptomi hude bolezni;
  • lokalizirano. Nekatere mišične skupine so prizadete. V večini primerov se lokalizirane tonične kontrakcije zabeležijo v območju nog in stegen.

Zakaj so mu noge ponoči utesnjene?

Pogosti krči v nogah ponoči so lahko znanilec zelo resnih bolezni ali nekaterih napak v telesu.

  • v začetni fazi kapi, včasih v času rehabilitacije;
  • ko je živčni sistem okužen;
  • v primeru zastrupitve z alkoholom.

Področje epileptičnih napadov, povezanih z mestom vzbujanja možganov.

  • radikulitis;
  • vertebralne kile;
  • travmatična nevropatija;
  • poliomijelitis;
  • miozitis;
  • parkinsonizem;
  • multiple in lateralne amiotrofične skleroze;
  • infektivno-alergijska polinevropatija.

Tudi krči v spodnjih okončinah se pojavijo pod vplivom nekaterih motenj v telesu:

  1. Pretirano pulziranje možganov. Spazme povzročajo:
  • epilepsija;
  • akutna psihoza;
  • eklampsija;
  • poškodbe možganov.
  1. Zmanjšana koncentracija ATP. Napadi s to kršitvijo se pojavijo zaradi naslednjih patoloških stanj:
  • diabetes;
  • srčno popuščanje;
  • krčne žile;
  • tromboflebitis;
  • obliteranti ateroskleroze;
  • anemija;
  • hipertiroidizem;
  • z ravnimi nogami.
  1. Genetski dejavnik. To vključuje Tourettov sindrom.

Prva pomoč za krče v nogah ponoči.

Če so konvulzije tonične lokalne narave, se pogoj lahko ublaži na naslednji način:

  • hodite bos na hladno tla;
  • zavzemite vodoravni položaj, raztegnite nogo, potegnite prst nad njo;
  • masirajte prizadeto območje;
  • vzemite aspirin za izboljšanje mikrocirkulacije v nogah;
  • s konvulzijami gastronemijevih mišic je igla v predelu krča vbodna. Postopek naj opravi specialist, ki pozna pravila akupunkture.
  1. v ležečem položaju je potrebno dvigniti spodnje okončine;
  2. Nato se držite prstov in opravite upogibanje stopal proti kolenu. Najprej upognite in spustite, nato počasi upognite in držite, dokler ne preide napad. Mišice po posegu se aktivno oskrbujejo s krvjo, obogateno s kisikom.

Ljudska pravna sredstva

  • Noge razmazane s pireno limono (15 dni), zjutraj in pred spanjem. Po sušenju nosite nogavice na vrhu.
  • Prav tako učinkovito drgnjenje gorčičnega olja, alkohola, jabolčnega kisa, ogrevalnih oblog.
  • Hrastove kopeli so prav tako učinkovite pri morski soli.
  • Enostavno tek 15 minut dnevno bo pomagalo preprečiti krče v nogah.
  • Preizkušena sredstva se štejejo kot mazilo za segrevanje.

Preprečevanje nočnih krčev

Pri izvajanju preventivnih ukrepov proti napadom:

  1. izogibajte se prevelikim obremenitvam;
  2. zmanjšanje uporabe gaziranih pijač, kave, sladkarij;
  3. prenehati uporabljati tobak;
  4. uživanje živil, bogatih z magnezijem in kalcijem;
  5. redno izvajati vaje in brušenje (ni dovoljeno za krčne žile);
  6. spanje v toplih nogavicah;
  7. dnevno naredite kontrastne kopeli za stopala;
  8. izogibajte se stresu.
  • V ležečem položaju se raztezajo. Noge potegnite, nogavice potegnite.
  • Ležeče, vrtljive noge, ki predstavljajo kolo.
  • V ležečem položaju, raztegnite roke vzdolž telesa. Nato dvignite nogo in jo potegnite proti sebi, jo držite z rokami. Izpusti. Ponovite z drugo nogo.
  • Stojte na prstih, raztegnite se in se spustite. Ponovite akcijo dvakrat na dan.
  • Sedenje ali ležanje na tleh, vrtenje, upogibanje in odtrganje nog za 3-5 minut.

Ko nočni krči spodnjih okončin, človek pozabi na polno spanje. Preprečevanje neprijetnega stanja je povsem mogoče, če upoštevate pravila zdravega načina življenja. Če vas občasno skrbi krči, poiščite zdravniško pomoč pri specialistu.

Nočni krči v nogah: vzroki, zdravljenje in preprečevanje bolezni

Če ponoči zmanjša spodnje okončine, je to zaskrbljujoč simptom, da ni vse v redu z zdravjem ljudi. Približno 60% ljudi se sooča s tako neprijetnim stanjem in večina jih trpi zaradi kronične nespečnosti. Potrebno je pravočasno določiti etiologijo patološkega procesa in ga odpraviti, sicer se simptomi le poslabšajo in dopolnijo z drugimi spremembami splošnega počutja.

Kaj je krčenje nočnih nog

Nehoteno krčenje ali prekomerna napetost ene ali več mišic v zdravilu se imenuje krči. Pravzaprav je to kratek mišični krč, ki bistveno zmanjša gibljivost okončine, povzroča bolečino in akutno notranjo nelagodje. V patološkem procesu je vključena ena ali več mišic v rokah, nogah, trebuhu, vratu. Da bi ponovno vzpostavili normalno gibanje nog in obnovili umirjen spanec, je pomembno, da ne oklevajte pri iskanju temeljnega vzroka, začetku celovitega zdravljenja.

Sorte

Če se ponoči skrbi zaradi krčev v nogah, ne smete prezreti tako neprijetnega simptoma. Pogosteje se v patološki proces vključijo mišice nog in stopal stopal, ki podnevi ne doživljajo podobnega nelagodja. Pojav je začasen, vendar nevaren; strah pred sistematično ponovitvijo. Da bi pospešili končno diagnozo, je treba podrobno ugotoviti, kakšni so krči v nogah ponoči. Razvrstitev glede na vrsto in pojavnost spazma je naslednja:

  1. Tonični krči. Če ima bolnik neugoden položaj nog in ga ne spremeni več kot 4 minute, je nadzor okončin precej omejen, prevladuje sindrom akutne bolečine.
  2. Clonic. V primeru nenamernega ali prisilnega raztezanja mišičnih struktur prevladuje krč, ima kratkoročni potek.
  3. Lokalizirano. Edini vir patologije - trpi le ena mišica, medtem ko drugi ne sodelujejo v patološkem procesu.
  4. Posplošeno. To je posledica resne patologije celotnega mišičnega sistema noge in tako neprijeten simptom moti dolg časovni interval.

Ne glede na obliko bolezni prevladuje, v vsakem primeru pa zahteva pravočasno diagnozo in nadaljnje zdravljenje. Če so prizadete tele mišice, so vzroki lahko fiziološki in patološki, v zadnjem primeru pa je treba opraviti celovit pregled v bolnišnici. Za hitro zatiranje krčev ponoči je potrebno začeti zdravljenje z obiskom okrožnega zdravnika.

Vzroki krčev v nogah ponoči.

Težava v telesu obstaja in lahko kaže na kratkoročni učinek povzročitelja ali negativnega učinka nevarne patologije, ki je nagnjena k ponovitvi. Med glavnimi vzroki nočnih krčev zdravniki razlikujejo naslednje klinične slike:

  • dehidracija z izredno nezaželeno izgubo elektrolitov in ionov skupaj s tekočino;
  • moteno potenje;
  • izdelki z alkoholom;
  • prekomerna žlindra prebavnega trakta;
  • stiskanje s kisikom;
  • genetska predispozicija (dedni faktor);
  • podaljšana izpostavljenost povišanim temperaturam (na prostem ali v zaprtih prostorih);
  • hipokalemijo, ki je posledica dolgotrajne uporabe hormonov in diuretikov;
  • nevralgije (miozitis, intervertebralna kila, išias, otroška paraliza, skleroza);
  • dolgotrajna prisotnost stresnih situacij;
  • hipomagnezemija;
  • nogavica;
  • polineuritis;
  • jemanje nekaterih kontracepcijskih sredstev;
  • anemija zaradi pomanjkanja železa;
  • krčne žile;
  • poklicne športne dejavnosti;
  • pomanjkanje vitamina, ki prevladuje v telesu;
  • čezmerno vadbo podnevi;
  • nosečnosti

Pri ženskah

Predstavniki šibkejšega spola dopolnjujejo rizično skupino. Takšna zdravstvena težava je pogostejša pri nosečnicah, ko se v telesu pojavijo zastoji, pride do dvojnega pretoka krvi in ​​povečane obremenitve spodnjih okončin. Če so se napadi pojavili na začetku prvega trimesečja, je to običajna reakcija na nastanek novega življenja. Če je pri bolj čvrstem porodničnem obdobju moten neprijeten simptom, lahko prevladajo takšne bolezni in patološka stanja nosečnega organizma:

  • krčne žile;
  • toksikoza, ki jo sproži akutno pomanjkanje vitaminov, mineralov;
  • pomanjkanje magnezija, kalija in kalcija;
  • intrauterina patologija;
  • tahikardija in druge bolezni srca in ožilja;
  • zvišan holesterol v krvi;
  • odpoved ledvic.

V primeru krčev na nogah, zateči k konservativnemu zdravljenju, se je treba posvetovati z porodničarjem-ginekologom, saj lahko prisotnost določenih zdravil le poslabša stanje ženske, povzroči znatno škodo razvoju ploda. Samozdravljenje doma je nevarno za zdravje matere in nerojenega otroka.

V starosti

Nočni krči s tako klinično sliko postanejo neprijetni simptomi drugih kroničnih bolezni telesa ali so tipično stanje nepovratnega procesa staranja. S starostjo se spremeni velikost tetiv, zaradi česar se bolnika začnejo motiti nočni krči, ki se občasno spominjajo podnevi.

Zdravljenje z zdravili, kot takšno, ni zagotovljeno, zdravniki priporočajo tudi, da se opravi tečaj masaže, slediti preprostim pravilom preprečevanja. V slednjem primeru je zaželeno odreči se slabim navadam, porabiti več vitaminov in povečati telesno aktivnost. Za pridobitev hranil za hrustančne snovi zdravnik predpiše multivitaminske komplekse in omejuje učinke spodbudnih dejavnikov.

Kaj storiti, če so vam noge ponoči

Da bi zmanjšali število nočnih napadov na minimum, prvi simptom zahteva kontaktiranje strokovnjaka in skupno določitev etiologije patološkega procesa. V nasprotnem primeru, da se zagotovi dolgo pričakovano ravnotežje bo še posebej težko, skoraj nemogoče. Če ponoči ne zapuščate krčev, so to priporočila strokovnjakov:

  1. Revidirajte dnevno prehrano, opustite strogo prehrano in lakoto. Za dopolnitev vstopa v kri tako dragocenih elementov v sledovih, kot magnezij, kalij, kalcij, železo (v primeru slednje, je treba povečati proces absorpcije in asimilacije s strani telesa).
  2. Zelo pomembno je, da popolnoma opustimo vsakodnevno nošenje neudobnih in ozkih čevljev, ki dolgo časa fiksirajo napačen položaj stopala, nepotrebno obremenjuje sklepe in kite ter povzroča sindrom akutne bolečine.
  3. Treba se je znebiti slabe navade sedenja v drži “noge na nogi”, ker v tem primeru napreduje krvavitev, polna nočnih krčev, odrevenelosti okončin.
  4. Z lokalno kršitvijo krvnega obtoka nog, je treba povečati telesno aktivnost podnevi, na primer, da se pogosteje na svežem zraku in sprehode na dolge razdalje. Zelo pomembno je, da se izogibamo prekomernim živčnim stresom, dolgotrajnim stresnim situacijam.
  5. Potrebno je opraviti vrsto laboratorijskih preiskav (urin in kri), da bi ugotovili osnovno bolezen, ki bi lahko povzročila krče v nožni nogi. To ni samo oslabljen metabolizem, ampak tudi diabetes, hipoparatiroidizem, Parkinsonova bolezen in nalezljive bolezni.
  6. Kot reševalno osebje je potrebno opraviti hitro masažo mešanega teleta ali narediti gibanje območja stopal, ki obrne gibanje (da se raztegne spastične mišice).
  7. Trajna pozitivna dinamika zagotavlja kopel za stopala z morsko soljo, ki imajo ne le antiseptično, temveč tudi tonično, regenerativno in pomirjujoč učinek.

Zdravljenje z drogami

Krče v nožnih nogah se lahko odpravijo s konzervativnimi metodami, vendar je to mogoče storiti, če se je tak neprijeten simptom začel spominjati nase s posebno pravilnostjo. Domače samozdravljenje je popolnoma izključeno, zdravniki zagotavljajo celovit pristop k problemu zdravja, ki se začne s podrobno diagnozo in identifikacijo vzroka bolezni. Glede peroralnih zdravil za nočne krče je primerno vključiti predstavnike takih farmakoloških skupin:

  • magnezijevi pripravki: Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar z magnezijevim citratom, baklofen (za krepitev strukture hrustanca in kite, odpravljanje znakov pomanjkanja vitamina);
  • multivitaminski kompleksi: Complivit, Abeceda, Magne-B6 (za povečanje lokalne imunosti, pospešijo proces zdravljenja in se znebijo takšnih neprijetnih nočnih simptomov).

Vaja

Da bi izključili pojav nočnih krčev, zdravniki bolnikom priporočajo, da pred spanjem opravijo preproste fizične vaje. Gre za zdravljenje in preprečevanje, ki zahteva le zamudno delo. Spodaj so osnovni gibi, katerih redno izvajanje je možno zmanjšati število bolečih napadov. Torej:

  1. Nagnite se na noge, morate se spustiti navzdol. Medtem ko držite telo z rokami, izvedite gladko gibanje od nogavic do pete in nazaj (medtem ko vedno dosežete). Potrebno je opraviti 3 sklope po 10–15 ponovitev.
  2. V stalnem položaju je potrebno trdno pritisniti peto na tla in prenesti težo celega telesa na njih. Premor v tem položaju za 15 - 20 sekund, po premoru ponovite še dva pristopa.
  3. Še eno koristno gibanje je treba izvesti v skladu s tem načelom: prsti stopal so sploščeni in pete so ločene. Nato je treba spremeniti položaj telesa z ravno nasprotno. Izvedite vajo za minuto, nato pa prekinite in še 2 podobna pristopa.

Zdravljenje krčev v nogah pri starejših

Če je v starosti za upokojitev pojav nočnih krčev povezan s pomanjkanjem elementov v sledovih v telesu, bo intenzivna vitaminska terapija pomagala zapolniti neravnovesje. O prejemu zdravil se je treba vnaprej posvetovati s svojim zdravnikom, saj v prisotnosti notranjih bolezni kronične oblike ni izključena interakcija z glavnimi zdravili. Če je stanje starejšega bolnika nekritično, je mogoče popolnoma opustiti zdravljenje z zdravili in slediti tem predpisom zdravnikov v vsakdanjem življenju:

  1. Če želite iti ven na prostem, narediti dolge sprehode brez sodelovanja tuje podpore za telo.
  2. Spremenite dnevni obrok, ga obogatite z živili z bogato vsebnostjo magnezija, kalija, kalcija.
  3. Pravočasno zdravite glavne bolezni, ki izzovejo redne pojave nočnih krčev.
  4. Porazdelite fizično obremenitev hrbtenice, podnevi na vse možne načine, da se izognete stresu in živčnim šokom.
  5. Uporabite alternativne metode zdravljenja strogo v skladu s priporočilom zdravnika, na primer, opravite kopel za stopala z decoction timijana ali pripravite pomirjevalo za stresni hormon (kortizol) iz korena baldrijana.

Ljudska pravna sredstva

Metode alternativne medicine pri uspešnem zdravljenju krčev v nogah igrajo le sekundarno vlogo, ki je sposobna zatreti neprijeten nočni napad samo v zgodnji fazi bolezni. Ta domača terapija povzroča manj stranskih učinkov, glavna stvar je, da se najprej prepričate, da ni alergijske reakcije na glavno sestavino v telesu. S pomočjo ljudskih receptov lahko odpravite neprijetne simptome in njihov vzrok v pacientovem telesu. Tukaj je nekaj učinkovitih receptov za hranjenje živčnih celic in obnovitev hrustančnih tetiv:

  1. Raztopite v 1 žlici. voda 2 žlici. l jabolčni kis, dobro premešajte. Po tem, ko se pred spanjem intenzivno drgne, je treba zagotoviti tako imenovani učinek segrevanja (za obešanje nog morate zaviti noge). Na tako ljudski način je treba biti zdravljen mesec dni, po nekaj dneh počitka. Neprijetni simptomi izginejo že na 3. - 5. noč, normalizira se nekoč motena faza spanja.
  2. V eni posodi je treba kombinirati surovi jajčni rumenjak (ki ga je prej zavrnil), 1 čajno žličko. terpentin, 1 žlica. l jabolčni kis, dobro premešajte, dokler se na površini zdravila ne oblikuje pene rumenjaka. Pripravljena formulacija zdravljenja zahteva intenzivno drgnjenje stopal pred spanjem na tistih območjih, kjer se pojavijo nočni krči. Potek intenzivne nege - 2 do 3 tedne.
  3. Treba je združiti 1 del svežega soka Roka in 2 dela vazelina, intenzivno premešati v stanje enakomernosti. Nanesite končno sestavo za nočne krče, intenzivno vtrite v kožo, dokler se popolnoma ne absorbira. Potem se prepričajte, da si stopala ovijete s toplo odejo.
  4. V odsotnosti alergijske reakcije na odpadne produkte čebel, je priporočljivo, da obrišite obolele teleta s tekočim medom (nanesite tanko plast in temeljito stresite), nato pa ovijte s celofanom in segrejte s toplo odejo. Postopek se izvaja pred spanjem, zjutraj pa se po prebujanju pod tušem.

Preprečevanje

Da bi preprečili nenadno pojavljanje nočnih krčev in zmanjšanje trajanja faze spanja, zdravniki priporočajo pravočasne preventivne ukrepe, spreminjanje običajnega načina življenja in individualnih navad. To še posebej velja za ljudi z genetsko predispozicijo za periodične krče gastronemija in drugih mišic okončin. V nadaljevanju so navedeni nekateri zadevni preventivni ukrepi:

  • popolnoma opustili slabe navade (ne kaditi, ne piti alkohola, nadzorovati zdravil, ne zdraviti se);
  • pomembno je, da se ne jede ponoči, da bi se izognili sistematičnemu prenajedanju (zaželeno je, da se držimo vitke terapevtske diete);
  • pravočasno zdravljenje hudih bolezni, npr. krčne žile, hemoroidi, patologije srčno-žilnega sistema;
  • enakomerno porazdelite obremenitev hrbtenice podnevi, da se izognete stresu, čustvenemu preobremenitvi, šokiranim stanjem;
  • jemljejo vitamine in multivitaminske komplekse, zlasti v obdobju sezonske avitaminoze (govorimo o vnosu kalija, kalcija, magnezija, železa);
  • Masaža želodčnih mišic je še posebej uporabna po napornem dnevu, dodatno pa se lahko uporabljajo tudi mazila in kreme, kot je zdravilo Troxevasin.

Nenadzorovani krči v nogah ponoči. Kakšen je njihov vzrok in zdravljenje?

Krči v nogah ponoči, vzrok in zdravljenje tako neprijetne situacije, bomo podrobneje preučili v članku spodaj. Ne prezrite mišičnih krčev. Prvič, povzročajo nelagodje in motijo ​​spanje. In drugič, to so prvi "budilni pozivi" nekaterih patologij. Večina od nas, vsaj enkrat v življenju, je doživela zelo neprijeten občutek, ko smo skupaj trkali noge. Ta simptom spremljajo ostre bolečine v okončini. Ni ga mogoče nadzorovati na kakršen koli način in najpogosteje pride ponoči. V medicinski terminologiji se ta proces imenuje krčljivi sindrom. Poleg tega znanost in medicina doslej iščejo točne vzroke nastanka.

Zakaj se tele mišice krčijo

Krhkost (boleči krč) je precej pogost pojav, ki ga spremlja ishemična bolečina zaradi ostrega krčenja mišic in enako močno zmanjšanje pretoka krvi v arterijah.

Živčni impulz - komunikacija z mišicami in živčnimi končiči. Če impulz ne preide z ukazom za sprostitev, ostane mišica za nekaj časa stisnjena, okamenela, dokler se signal ne aktivira.

V nogah nastajajo krči klonskega tipa v progastem tkivu.

Zakaj ponoči? Spanje, počitek zmanjša prekrvavitev, ko se mišice sprostijo in ne sodelujejo v tem procesu, kri zaradi različnih razlogov (odebelitev, krčne žile, tromboza) se ne more prosto gibati skozi žile. Da, in mišica ni elastična, ne daje prostega pretoka. In vse to se prekriva z drugimi dejavniki, ki so podrobneje opisani v nadaljevanju.

Razlogi, ki izzovejo nočni krč, so precej. Razdelimo jih lahko po etioloških osnovah.

  1. Motnje metabolizma elektrolitov (kalij, kalcij, magnezij) so najpogostejše.
  2. Povezano s pogostimi in kroničnimi boleznimi.
  3. Ko jemljete zdravila.
  4. Fiziološka.
  5. Nevrološki.

Poleg tega je treba razlikovati med napadi, ki izhajajo iz patologij živčnega sistema in miogene (sprožilne točke).

Da bi razumeli, zakaj se v noči mišice nožnih mišic krčijo, se morate podrobneje ustaviti na vsaki točki.

Elektrolitni metabolizem

Glavni vzrok nočnega krhkega je pomanjkanje kalija, kalcija, magnezija. Ti elementi igrajo pomembno vlogo pri prenosu živčnih impulzov v mišice in so neposredno odgovorni za krčenje, z zmanjšanjem njihove koncentracije v krvi pa pride do krčenja.

Kovine se zlahka izločajo z urinom, znojem in dolgo drisko. Zato je njihov nadzor zelo pomemben.

Makro element

Norm mmol / l

Pomanjkanje kalcija redko povzroči krče, prepoveduje si ga brez priporočila zdravnika, lahko povzroči neprijetne posledice - kalcifikacijo. Toda kelirana oblika magnezija lahko reši ta problem, če ne najdemo drugih bolezni.

Pomanjkanje vitamina D (ki ne dopušča absorpcije kalcija) lahko vodi tudi do napadov, kot tudi skupine B (igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju delovanja živčnega sistema).

Somatske bolezni

  1. Skoraj v 90% primerov so pri bolnikih s cirozo jeter opazili nočne krče. Pri tej bolezni so prisotna resna neravnovesja elektrolitov, pa tudi zmanjšanje količine cirkulirajoče krvi.
  2. Spazem gastronemijske mišice ene noge se lahko sproži s krčnimi žilami. Varikoznost bistveno zmanjša prekrvavitev, zato tudi v zgodnjih fazah bolezni po dolgih sprehodih opazimo krče.
  3. Patologija ledvic vpliva na presnovne procese, prekomerno izločanje elementov v sledovih z urinom. Še posebej bolezni sečil vplivajo na razvoj hipokalemije.
  4. Sladkorna bolezen vpliva na mikrocirkulacijo spodnjih okončin in na homeostazo zaradi endokrinih motenj.
  5. Hipertenzivi, ki znižujejo krvni tlak, redno pijejo diuretike.
  6. Hipotireoza. Pomanjkanje kalcija je odvisno od delovanja ščitnice.
  7. Anemija

Vnos zdravila

Krumpy lahko pride na ozadju dolgotrajne uporabe zdravil, ki vplivajo na količino elektrolitov v krvi in ​​njihovo pospešeno izločanje. Pri uporabi naslednjih skupin zdravil se lahko pojavijo krči v nogah:

  • Statini.
  • Steroidi.
  • Diuretiki.
  • Beta blokatorji.
  • Imunosupresivi.
  • Pripravki litija.
  • Morfij
  • Zdravljenje HIV (protiretrovirusno zdravljenje).

Še posebej pogosto se pojavijo neželeni učinki zaradi dolgotrajne uporabe, pri čemer se odmerek preseže. Hormonski kontraceptivi lahko povzročijo zmanjšanje absorpcije kalcija, zato nenadzorovana uporaba teh zdravil vodi do hipokalcemije, ki vodi do pojavljanja krče.

Fiziološki vzroki

Krči v mišicah nog ponoči, zdravljenje katerih je v veliki meri odvisno od dejavnikov videza, v večini primerov so povezani z načinom življenja. Poleg tega se krči opažajo ne le pri osebah z zmanjšano motorično aktivnostjo (Krump izzove povečanje obremenitve na ozadju adinamije), ampak tudi pri športnikih zaradi prekomernega preobremenitve.

  1. Dolgo sedenje.
  2. Stopalo.
  3. Slabe navade (alkohol, kajenje).
  4. Trde diete.
  5. Krči lahko povzroči prekomerna uporaba kuhinjske soli (moteno je ravnovesje natrija in kalija).
  6. Dehidracija (sestavljena iz različnih dejavnikov - znojenje, bruhanje, driska).

Vzroki krčev v nosečnicah

Zakaj konvulzije tele mišice pri nosečnicah je razloženo z zmanjšanjem magnezija, plus dehidracija (dehidracija, toksikoza) ima pomemben učinek. Telo bodoče matere potrebuje povečan vnos vitaminov in mineralov v obliki tablet, kot ga je naročil ginekolog, v času, ko ne želite gledati hrane. Neupoštevanje zdravniških receptov, slaba prehrana pogosto vodi do pomanjkanja osnovnih hranil.

Pogosto se krči pojavi v ozadju prvega posega krčne bolezni, ki se med nosečnostjo pogosto razvije s povečanjem telesne teže, kot tudi obremenitvijo na nogah.

Nevrološke bolezni

Po statističnih podatkih pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo se konvulzije razvijejo v 97% primerov. Pri mnogih boleznih živčevja so mišični krči prvi in ​​edini znaki nastopa bolezni, ko ni jasnih kliničnih znakov.

Vzroki krčev v mišicah nog ponoči, katerih zdravljenje mora ustrezati etiologiji, so pogosto v visoki razdražljivosti živčnega sistema. Zaradi prekomerne aktivnosti CNS pri nevropatijah se pojavijo spontane konvulzivne kontrakcije.

Navedene so patologije, ki lahko vodijo v nastanek hrustljavosti.

  1. Parkinsonova bolezen.
  2. Skleroza
  3. Myodystrophy.
  4. Radikulopatija.
  5. Nevropatija - najpogostejši krči se združijo s tunelskimi sindromi.
  6. Sindrom krutega človeka - spremljajo ga napetost mišic in njihove krče. Za bolezen so značilni ne samo poraz teletkov nog, temveč tudi krč dorzalnih, trebušnih in obraznih mišic.

Upoštevati moramo tudi radikulopatijo kot vzroke za krčenje gastronemijevih mišic. Še posebej pogosto se pojavijo krči z herniacijo ledvene hrbtenice. Povečana manifestacija bolezni prispeva k podaljšani preobremenitvi, neracionalni porazdelitvi obremenitve, kar vodi do izčrpanosti mišic.

Kako se kaže spazem gastronemijeve mišice

Neprijetni občutki se najpogosteje pojavijo ponoči, kar povzroča motnje spanja. Pri dnevnem počitku se praktično ne pojavijo krči. Mimogrede, krč lahko vpliva ne samo na mišice telet, temveč tudi na majhne mišice stopal. Pogosto po napadu noga ostane upognjena (plantarna upogib). Ki, vseeno, poteka po raztezanju ali masaži.

Pri mišicah lahko dolgo časa opazite preobčutljivost. Krumpy opazimo enostransko, brez predhodnih sestavin. Pri opazovanju z noge med napadom je jasno poudarjena gosta mišična vrvica.

Diagnostika

Osnova za ugotavljanje hudega krča mišičnega tkiva je določanje vzrokov. Pregled mora biti temeljit, s podrobno razlago zgodovine, fizičnega napora, prisotnosti bolezni.

Seznam priporočenih študij vključuje:

  • Krvni test za celokupni kalcij, kalij, magnezij, fosfor (elektroliti).
  • Splošna analiza krvi in ​​urina.
  • Biokemija z definicijo jetrnih encimov (ALT, AST), kreatin fosfokinaze (določena je poškodba mišic), glukoza, hemoglobin, sečnina.
  • Kri za vitamine D in B.
  • Analiza vsebnosti ščitničnih hormonov in obščitničnih žlez.
  • Dopplerna sonografija žil spodnjih okončin (za domnevne krčne žile).

Kot dodatne preglede je možno dodeliti MRI možganov ali hrbtenjače, elektroneurografijo (določanje prevodne prevodnosti).

Kako pomagati - kaj storiti s krčenjem telečjih mišic

Kramp vedno spremlja ostra bolečina, ki lahko traja precej dolgo časa. Pri nekaterih virih je priporočljivo uporabiti iglo ali iglo kot hitro odstranitev krumpy - morate prick napeto mišico, še posebej, če se dotakne sprožitveno točko. Toda ta metoda se ne razlikuje v varnosti in gledati v temi med močnimi bolečinami oster predmet je precej problematičen (toda ta metoda deluje dobro s konvulzivnim zmanjševanjem med plavanjem, kar pomaga pri hitri vrnitvi v sistem). Poleg tega lahko injekcija z iglo, ki ni razkužena, povzroči okužbo, plavalci pa pritrdijo zatič na kopalne plašče, da si pomagajo pravočasno in se ne utopijo.

Obstaja izkušnja ljudskega zdravilnega sredstva za spanje s ključem v nogah namesto v mucka, hladno kovinsko telo ne povzroča konvulzij v noči. Pomaga veliko.

Najboljša rešitev za lajšanje krčev je masaža in raztezanje, še posebej pred spanjem. Za lajšanje napetosti je treba dobro potegniti mišice, kar povzroči pasivno gibanje.

Kako odstraniti spazem mišičnega tkiva

Če doživite krče, vzemite izravnano nogo za prste, nežno povlecite se (ležite ali sedite). Vajo je treba izvajati gladko, brez nenadnih gibov, poskušati spoštovati pravilo raztezanja - telo mora slediti vzdolž noge, nagnjeno proti stopalu.

Preberite knjigo: "6 pravil za učinkovito in varno raztezanje" DOWNLOAD

Po odstranitvi krumpa je potrebno držati masažne masažne gibe v smeri od stopala navzgor. To bo pripomoglo k lajšanju otekline in ponovnemu prekrvavitvi.

Po izginotju bolečine je priporočljivo, da nogo položite na odcep (blazino, blazino).

Nočni krči - zdravljenje

Vzroki krčenja so zelo različni, zato se zdravljenje in preprečevanje zdrobov zmanjšata na odpravo dejavnikov pojava. Priporočljivo je, da spremenite svoj način življenja - redno vadite, postanite bolj aktivni. Ne smemo pozabiti, da je treba vse obremenitve postopoma povečevati, da ne bi povzročili pojava prenapetosti.

    • Vzpostavitev vzorcev spanja - morate iti v posteljo, ko obstaja želja po spanju. Poskrbite, da bo prostor pred zrakom zraven, položaj pa bo za vas čim bolj prijetno. Treba je izključiti uporabo psihoaktivnih snovi za noč (alkohol, kava).
    • Racionalna prehrana - zaželeno je, da se hrani doda hrana, bogata s kalcijem in kalijem. Uvedite ribje maščobne sorte za nadomestitev pomanjkanja fosforja, vitamina D, odlične zamenjave kapsul ribjega olja.
    • Sproščajočo toplo kopel za nočno noč s svetlobo masažo.
    • Priporočljivo je tudi, da so potrebne dnevne samomasaže in vaje za raztezanje.

Video prikazuje vaje v razredu, četrti najbolj učinkovit, to počnem vsak dan.

Študije so pokazale, da uporaba teh tehnik bistveno zmanjšuje epizode, ki jih povzročajo zdrob. Potrebno je preživeti zapleteno le 3 minute, ki vključujejo ponavljanje vaj za raztezanje 3-krat z razmikom 10 sekund. Zaželeno je, da se vključijo ne le telečje mišice, temveč tudi mišice na zadnji strani stegna.

Da bi preprečili krč mišic goveda v sanjah, uporabite vaje za raztezanje 3-krat na dan (vsakih 10 sekund s 4-kratnimi ponovitvami in 5 sekundami počitka).

Nočni krči v nogah: vzroki, zdravljenje, tablete - vsi ti dejavniki so tesno povezani. Prvič, zdravila za zdravljenje z zdravili predpisujejo zdravila za kalcij, kalij in magnezij. Ponavadi pomaga dovolj. Vendar pa obstaja mnenje, da Ca absolutno ne sme biti pijan v dodatkih, je dovolj v telesu, je preprosto ne absorbira, vendar je deponirana povsod v obliki soli. Vitamin K2 (MK7) je potrdil njegov pomen v dolgoročnih študijah absorpcije Ca.

Uporabi simptomatsko zdravljenje nevroloških bolezni, kot tudi korekcijo somatskih bolezni, zdravljenje v tem primeru je predpisano strogo individualno, na podlagi rezultatov pregleda.

Pri krčevih neznana etiologija, zlasti tiste, ki se pojavljajo pogosto, s hudimi bolečinami, kininom, mišičnimi relaksanti (baklofen), antikonvulzivi, so antiepileptična zdravila boleče, medicinsko uporabljena.

Vaje za nožne krče ponoči

Vzroki, zdravljenje je nedvomno pomembna točka za odpravo krča. Ampak to je najbolje, da izvede pravočasno preprečevanje, ki pomaga odpraviti pomemben dejavnik v videz crump - nizko aktivnost.

  1. V stalnem položaju počasi dvignite na prste, previdno povlecite navzgor. Potem pa pojdite dol. Ponovi - 5-krat.
  2. Roll na peti - je podobna prejšnji nalogi, vendar po dviganju morate roll na peti.
  3. Imitacija hoje - stopal ne morete odtrgati od tal, samo dvigniti pete za izvedbo gibanja, podobno kot stopnice na mestu.
  4. Škarje in kolo - vsa znana gimnastika od šolskih dni. Pomembno je, da jih opravite počasi, potegnite nogavico.

Čeprav je krčenje telečjih mišic ponoči, vzroki in obravnava katerih smo podrobno razpravljali v našem članku, je neprijeten pojav, vendar nima resnih zapletov ali neugodne prognoze.

Krumpy lahko bistveno zmanjša kakovost spanja, kar vodi do kroničnega pomanjkanja spanja. Nujno je potrebno postaviti diagnozo za določitev dejavnikov, ki povzročajo pojav neprijetnih občutkov, saj so lahko zgodnji simptomi resnih bolezni.

Za zaključek, moja zgodba

V otroštvu, ko sem bil star 14 let, so me mučili nočni krči v telečkih mišicah, staršem pa nisem niti povedal, da sem se spopadel. Tesno je ovijala roke okoli svojega tesnega stegna in se tesno stisnila, dokler ni minila. Trajanje ni bilo dolgo, morda 30 sekund. Nato sem bil med prvo nosečnostjo in dojenjem star 20 let in konvulzije so se večkrat ponovile, vendar so bile na eni nogi.

Tolikih let je minilo, jaz sem že 50 let, spominjal sem se občutkov krčenja čez dan, med spanjem in izmenično na obeh nogah. Zbudil sem se od najmočnejše bolečine v mišični mišici desne noge. Trajalo je, zdelo se mi je, večno, minuto 3. Nisem mogel popraviti noge, da bi potegnil nogavico. Poklicala je svojega moža, da bi prinesla nekaj iz zamrzovalnika. Polagala sem jo na tele in počasi sem lahko stala in se raztegnila, da bi ponovno vzpostavila krvni obtok. Pusti, vznemiril sem se z lahkoto in sproščeno. Ležala je na posteljo, ko se je drugi napad na drugo nogo ponavljal s peklensko bolečino. Že po isti tehniki z ledenim ribezom in raztezanjem se sprosti spazm. Minilo je leto, ne morem ga pozabiti.

Razmere so izzvale velike izgube kalija, kalcija in magnezija na dolgem potovanju v vročini. Malo je videl (kar je manj pogosto na stranišču), veliko se je potilo, prisotna je bila krčne žile. Zdaj za preprečevanje, jaz redno raztezanje teleta. In seveda, dvakrat na leto pijem magnezij B6 (poleti v vročini in spomladi).

Na tem članku bom končal, pustil komentarje, se naročil na posodobitev člankov.

9 razlogov, zakaj ponoči imate noge

Krči v nogah - ni prijeten občutek. Po statističnih podatkih je 30% ljudi vsaj enkrat v življenju imelo utesnjene mišice. Bolečina zaradi tega je skoraj vedno nepričakovana in zelo ostra. Pogosto se ponoči začnejo krči, ki nas prisilijo, da ne doživimo najbolj radostnih trenutkov. Na srečo se je temu mogoče izogniti.

AdMe.ru vam bo pomagal razumeti razloge, zakaj se vaše noge premikajo, in vam povedati, kje začeti zdravljenje.

Dehidracija

Klasičen vzrok nočnih krčev v nogah je dehidracija. Pitje zadostne količine tekočine je zelo pomembno za pravilno delovanje mišic. Po mnenju zdravnikov pomanjkanje vode povzroča preobčutljivost živčnih končičev, zaradi česar se pojavijo krči.

Kaj storiti? Pijte več vode, še posebej, če je zunaj vroče ali ste aktivni športniki.

Pomanjkanje mikrohranil

Pomanjkanje elementov v sledovih lahko povzroči številne zdravstvene težave, vključno z napadi. Kalij, magnezij, kalcij in natrij so vitalni minerali, ki pomagajo ohraniti ravnotežje tekočine v telesu in so vključeni v mišično delo.

Kalij in natrijev klorid ustvarjata električne impulze, ki so odgovorni za krčenje mišic. In magnezij uravnava količino adenozin trifosfata v telesu, ki je glavni vir energije za mišice. Zanimivo je, da se glavne zaloge magnezija »shranjujejo« prav v mišicah nog, zato so krči prvi znak njegovega pomanjkanja.

Kaj storiti? Jejte in pijte. Ne heca: v vodi in hrani so vsi potrebni elementi v sledovih.

Magnezij je v avokado, mandeljni, banani in čokoladi.

Kalcij je bogat s špinačo, brokoli, sezamom in seveda mlečnimi izdelki.

Krompirjevi prvaki so krompir, korenje in paradižnik.

Nosečnost

Krpice za noge so eden od bonusov nosečnosti, še posebej v drugem trimesečju. Znanstveniki menijo, da je to posledica utrujenosti in motenega krvnega obtoka. Poleg tega se teža otroka v tem obdobju poveča in telo se težko prilagodi novim razmeram.

Kaj storiti? Nosečnost je čas, ko imate pravico reči probleme in težave: »Oh, vse!« Počitek, uravnotežena prehrana in sprehodi na svežem zraku so najboljša preventiva pri napadih.

Hipotireoza

Hipotiroidizem je patološko stanje, ki se pojavi zaradi pomanjkanja ščitničnih hormonov. Nizke ravni teh hormonov lahko povzročijo napade, saj kalcitonin (hormon ščitničnega peptida) vpliva na absorpcijo kalcija. Poleg tega so poškodovani živci, ki pošiljajo signale iz možganov in hrbtenice v roke in noge.

Pri konvulzijah, ki jih povzroča hipotiroidizem, se v okončinah pojavijo mravljinčenje in odrevenelost.

Kaj storiti? Posvetujte se z zdravnikom. Tovrstna resna stanja zahtevajo dolgotrajno in morda vseživljenjsko zdravljenje.