Kaj je kompresijska oblačila?

Kompresijsko spodnje perilo se pogosto uporablja za šport. Namen te vrste oblačil je pospešiti obdobje okrevanja in povečati raven udobja v času športa.

Rezultati študij kažejo, da je za takšen proizvod značilna množica plusov.

Kaj je kompresijsko spodnje perilo?

Prvič so se stisnjeni izdelki začeli uporabljati v starem Egiptu. Primer je obloga, ki je zasnovana za lajšanje utrujenosti in edema.

Zamisel o ustvarjanju takšnih izdelkov se je pojavila po dolgi uporabi elastičnega povoja. Konec dvajsetega stoletja je nastalo prvo spodnje perilo s stiskalnim učinkom.

Ključne funkcije vključujejo naslednje:

  1. Izdelki te vrste se uporabljajo v športnih dejavnostih. V tem primeru obstajajo različice uspešnosti za doseganje različnih rezultatov, na primer povečanje hitrosti tekanja ali izboljšanje koordinacije gibanj.
  2. Kompresijsko spodnje perilo vpliva na krvne žile. Visoka obremenitev postane razlog, zakaj se začnejo širiti. Zaradi tega obstaja ovira za pretok krvi.
  3. Pri izdelavi takih izdelkov se praviloma uporablja poseben zatezni material.

Zakaj športniki potrebujejo kompresijsko spodnje perilo?

Namen oblačil za stiskanje za športnike se lahko bistveno razlikuje. V času teka ali izvajanja drugih vaj na mišicah je visoka obremenitev.

Pri razlagi, zakaj je potrebno perilo, upoštevamo naslednje:

  1. Zaščita pred poškodbami. V času tekanja se stresu ne izpostavljajo le kite in mišice, ampak tudi vezi. Zaradi tega se tveganje za poškodbe znatno poveča. Raztezanje postane razlog, zakaj športnik ne more teči 7 dni ali več. Uporaba spodnjega perila vam omogoča, da ustvarite dodaten prilagodljiv okvir, ki deluje kot zaščita.
  2. Zmanjšuje bolečino. Tek ali skakanje ter druge obremenitve povzročajo močne vibracije. Zategnitev spodnjega perila lahko znatno zmanjša stopnjo izpostavljenosti. Zato lahko športniki dosežejo boljše rezultate.
  3. Izboljša racionalizacijo telesa. Tudi pri neznatni upornosti lahko pride do rezultatov med vožnjo. Zato je pomembno, da se ta številka zmanjša. Kompresijski izdelek se ovija okoli telesa, natančno ponavljajoče se obliko. Zato pri vseh tekmovanjih v teku uporabljamo podobna oblačila.
  4. Zaščita pred temperaturnimi faktorji. Nekateri športniki lahko trenirajo v hladni sezoni. Spodnje perilo ne sme biti samo toplo, ampak ne sme ovirati gibanja.
  5. Izboljšanje krvnega obtoka. Sistem odtoka človeške krvi v žilah je nepopoln, lahko se kopiči pri stopalih. To povzroča utrujenost in edeme. Potrebno je veliko časa za obnovitev stanja telesa. Kompresijsko tkivo ne dopušča, da bi žile otekle v času dolgotrajne vadbe.

Kako deluje kompresijsko oblačilo?

Uporaba posebnih materialov zagotavlja kompresijo v različnem obsegu na ud. Zaradi tega se izboljša delovanje cirkulacijskega sistema, tkiva prejmejo večjo količino kisika.

Zato je možno z dolgim ​​obdobjem obvladati visoke obremenitve brez škodljivih učinkov na telo. Kot kaže praksa, je vožnja na dolge razdalje poenostavljena pri uporabi posebnega golfa.

Perilo deluje na naslednji način:

  1. Stiskanje se poveča proti dnu noge.
  2. V predelu kolena se učinek zmanjša.

Zaradi tega so zagotovljeni pogoji za dvig krvi v zgornji del telesa. Upoštevati je treba, da morajo biti izdelki izdelani izključno v skladu z evropskim standardom RAL-LZ 387.

Kdaj uporabiti?

Dolgo časa so se elastični povoji uporabili za reševanje težav, povezanih z zvini in drugimi poškodbami. Danes lahko uporabljate spodnje perilo pri športu.

Športniki lahko uporabljajo takšna oblačila tudi pri usposabljanju. To je posledica dejstva, da struktura materiala učinkovito izpolnjuje nalogo. Hkrati se lahko uporabijo različni slogi, najpogosteje pa je tkanina monokromatična.

Kako pogosto ga lahko nosim?

Nadaljevanje uporabe pletenin je kljub svojim privlačnim lastnostim prepovedano.

To je posledica naslednjih točk:

  1. Visokokakovostni umetni materiali v telesu slabo zaznavajo, pri dolgotrajni obrabi se lahko pojavi alergijska reakcija.
  2. Proizvajalci navajajo, da je kompresijska pletenina namenjena uporabi v šestih mesecih. V nasprotnem primeru se lahko tkanina hitro izrabi.

Kontraindikacije za uporabo kompresijskega spodnjega perila

Obstaja nekaj kontraindikacij, ki jih je treba upoštevati.

Ti so naslednji:

  1. Pojav odrgnin in ran.
  2. Alergijska reakcija.
  3. Luskavica
  4. Bolezni, ki povzročajo pojav gnojnih abscesov.

Prednosti in slabosti kompresijskega spodnjega perila

Ta vrsta izdelka ima kar nekaj prednosti in slabosti, ki jih je treba upoštevati.

Prednosti vključujejo naslednje:

  • Odstranitev zabuhlost. Ta težava je znana skoraj vsem športnikom, težko pa jo je obvladati brez posebnih oblačil.
  • Poveča stopnjo odtoka krvi.
  • Tkanina podpira posode. Torej, kadar so izpostavljeni, odpravlja verjetnost resne poškodbe.
  • Zmanjša se verjetnost poškodbe, npr.
  • Pri uporabi lahko dosežete boljše rezultate v športu.
  • Segreje se dobro, kar vam omogoča športne aktivnosti v hladnem vremenu. To je posledica visoke gostote tkanine, uporabljene pri izdelavi izdelka.

Obstaja več slabosti, med katerimi opažamo:

  • Precej visoki stroški. Visoko kakovostno kompresijsko oblačilo je precej drago.
  • Ni možnosti za stalno uporabo. To je posledica zgoraj navedenih razlogov.
  • Tkivo se tesno prilega koži, tako da lahko vsaka izpostavljenost povzroči rano.

Zakaj potrebujete kompresijsko športno obleko

Če boste pogosto morali stati dolgo časa, če dvigujete uteži ali ste veliko tekali v pripravi na tekmovanja, bodo tudi vaša plovila obremenjena. Če obstaja predispozicija za edem ali krčne žile, lahko pomagate svojim plovilom s športnim kompresijskim spodnjim perilom in hkrati zmanjšate tveganje za zdravje.

Kako deluje kompresijsko oblačilo

Kompresijsko spodnje perilo (nogavice, gamaše, hlače, kombinezoni in druge možnosti) se tako imenuje od besede "stiskanje" - pritisk, stiskanje. Bistvo dela katere koli "kompresije": stiskanje z različnimi stopnjami (odvisno od lokacije telesa) vaših okončin, skupaj z žilami v njih - za olajšanje dela cirkulacijskega sistema.

Kri, ki se dviguje od spodnjih udov navzgor, prečka sile privlačnosti in preide skozi serijo ventilov. V normalnem načinu delujejo povsem mirno, tako da del krvi z vsakim srčnim utripom ne dopušča, da se nabira spodaj, napihne vene ali oblikuje oteklino ali celo trombozo.

Vendar pa lahko pod vplivom prekomerne obremenitve (na primer, kadar je oseba nenehno v stalnem položaju) ali, na primer, s precejšnjimi obremenitvami po tekanju, plovila izgubijo obliko in delovanje teh ventilov se lahko prekine. Tromboza se lahko pojavi in ​​razvije, kardiovaskularni sistem je dodatno obremenjen.

Pravzaprav je funkcija kompresijskega spodnjega perila stiskanje vaših okončin pod določenim pritiskom, da pomagajo zdrobljenim plovilom, da pravilno delujejo, ali samo, da jim pomagajo prenesti težke obremenitve brez posledic za vaše zdravje. Poraba ves dan na nogah ali tek maratona je lažji in prijetnejši pri kompresijskem golfu.

V pravilno izdelanih kompresijskih oblačilih, na primer v športnih nogavicah, je bila izračunana porazdelitev obremenitve. Nižje - močnejše je stiskanje, bližje kolenu je pritisk. To je posledica dejstva, da je potrebno več truda, da se kri dvigne iz spodnjega dela telesa.

"Pravilnost" kompresijskega spodnjega perila potrjujejo različni standardi. V Evropi obstaja standard RAL-GZ 387. Njen logotip je mogoče najti na embalaži in na nekaterih blagovnih znamkah, ki so zašite v nalepki za kompresijsko spodnje perilo, specializirane predvsem za medicinsko kompresijsko spodnje perilo.

Medicinska "kompresija"

Zdravniki pišejo, mi pa vam povemo: obstajajo 4 vrste kompresije medicinskega spodnjega perila, vendar brez zdravnika lahko pogledate samo prvo. Prvovrstno spodnje perilo lahko kupite v lekarni - za preventivo. Zdravniki jo priporočajo vsakomur, ki bi lahko našel žile pajka na nogah, ugotovil povečanje vene safen, ali pa je bil do dna razdražen od edema. Preostali razredi perila še vedno ne boste prodajali brez zdravniškega recepta in nikoli si ne upamo svetovati brez priporočil strokovnjakov.

Kljub temu pa pomen tega poglavja govori o kontraindikacijah: ne nosite kompresijskega spodnjega perila za aterosklerozo, obliteranco tromboangiitisa, endoarteritis, ortoarteritis.

Ali je "stiskanje" hitrejše?

Vsi viri, ki smo jih našli v sozvočju, ode kompresijski obleki za šport - „podpirajo mišice, ohranjajo in vračajo energijo pri raztezanju in mišicah med telesno aktivnostjo“ in „omogočajo boljše počutje v prostoru“.

Študija na Univerzi v Newcastleju je pokazala, da kompresijska oblačila spodnjega dela telesa povečujejo pretok krvi in ​​zmanjšujejo srčni utrip pri delu z visoko intenzivnostjo. Teoretično bi to moralo potrditi teorijo, da naj bi kompresijske nogavice ali gamaše izboljšale zmogljivost. Vendar pa ista študija ni dokazala, da je kompresijska oblačila hitreje narekovala tekače.

Torej znanstveniki še niso potrdili odvisnosti rezultat kompresijskega spodnjega perila. Morda je krivec neznatnost prednosti, ki se izgubi v statistični napaki. Spori na temo povečanja hitrosti teka s pomočjo stiskanja se ne ustavijo več desetletij.

Anna Shahinyan počiva po maratonu na Dunaju

Znanstveno je dokazano, da kompresija zmanjšuje povprečni pulz športnika. Izveden je bil test, v katerem so merili pogostnost kontrakcij med vadbo. Utrip športnikov, ki so sodelovali v kompresijskem spodnjem perilu, je bil v povprečju 2-3 utripov na minuto manj od udeležencev v običajnih oblačilih.

Kaj daje "stiskanje": zmanjšanje bolečine, hitro okrevanje, preprečevanje žilnih bolezni

Toda v smislu zdravja in udobja obstajajo pozitivni rezultati. Znanstveniki z univerze Macy's v Aucklandu so ugotovili, da je bilo 24 ur po intenzivnem teku na razdalji 10 km (z uporabo kompresijskih nogavic) opaženo zmanjšanje zakasnjenih bolečin v mišicah. 93% športnikov, ki so tekli brez kompresijskih nogavic, so imeli dan po dirki občutek bolečine v spodnjem delu noge in le 14% oseb, ki so tekle s kompresijsko nogavico, je imelo enako bolečino.

Tudi najenostavnejše kompresijske nogavice vodilnih blagovnih znamk so dragi užitek.

Znanstveniki na Univerzi Exeter so ocenili učinke kompresijskih oblačil na okrevanje mišic. Testirali smo s ponavljanjem treh vaj za 1, 2, 3 in 4 dni po pouku, kar je povzročilo boleče občutke. Ugotovljeno je bilo, da je nošenje oblačil za kompresijo 24 ur po vadbi izboljšalo delovanje vseh treh testov vzdržljivosti in zmanjšalo boleče občutke subjektov.

Če dodamo medicinske indikacije za preprečevanje dolgoročnih negativnih učinkov resnega stresa, so koristi kompresijskega spodnjega perila očitne. Vendar pa morate jasno razumeti, kako ga potrebujete in ga namerno nositi.

Kdaj nositi športno perilo

Na primer med močnimi, dolgimi obremenitvami. Dodaten dejavnik tveganja za predispozicijo za krčne žile so pajkove žile, povečane vene, edemi.

Na primer, pri pripravi na triatlon so mi ponudili uporabo športnih nogavic avstralskega podjetja 2XU (kot so mi povedali, Mercedesovi avtomobili v svetu športne kompresije in celo triatlonci na tekmovanjih v tej blagovni znamki). V teku sem na veliko težko kolesarjenje in trening, zlasti s povečanjem obremenitve. Pravzaprav, s povečanimi žilami na nogah, je takšno spodnje perilo za mene nujno potrebno pri velikih obremenitvah.

Posebna tema je okrevanje, vrhunski proizvajalci imajo po trdo usposabljanju ali tekmovanjih linije popravil oblačil. In na podlagi rezultatov znanstvenih raziskav lahko priporočamo kompresijski komplet za ta namen.

Vrhunske blagovne znamke imajo linije za obnavljanje perila.

Ampak nenehno nošenje "kompresije" ne bi smelo biti ravno zaradi pretiranega delovanja njihovega glavnega pozitivnega učinka. "Preveliko odmerjanje" kompresije je lahko tudi škodljivo, prav tako pa tudi pomanjkljivost: vaša plovila ne morejo več vzdrževati svojega naravnega tona, kar lahko povzroči tudi iste težave, ki jih lahko to perilo očisti. Zato (če nimate drugih navodil za uporabo) ne smete nositi kompresijskega spodnjega perila, ko ste navajeni na tovor.

Previdno preučite dimenzionalno mrežo oblačil za stiskanje in natančno upoštevajte priporočila proizvajalca. Kompressionka bi morala sedeti tesno (kot druga koža), obleči se težko, vendar ne drži gibov.

Uporabite kompresijsko spodnje perilo pametno in s koristmi za vaše zdravje in rezultate. In naj bo sila z vami.

Kaj športna oblačila potrebujejo kompresijsko spodnje perilo

Kompresijsko spodnje perilo je najbolj povezano z zdravljenjem ali preprečevanjem kakršnih koli bolezni. Vendar pa se pogosto vidi v športnikih. Za kaj gre in kakšno pomoč pri usposabljanju zagotavlja?

Zakaj potrebujem stiskanje

Dinamičen šport, kot je vožnja, vključuje velike obremenitve. Obstaja veliko sredstev, ki vam omogočajo, da povečate učinkovitost vadbe in preprečite športne poškodbe.

Eden od njih - kompresijsko spodnje perilo. To je poenostavljena stisljiva pletenina, ki pomaga pri reševanju naslednjih težav:

  1. Ščiti pred poškodbami.
    Med vožnjo so naložene ne le mišice in kite, ampak tudi vezi. Nevarnost poškodb se poveča. Torej raztezanje ligamentov onemogoča tekmovalcu, da izvaja vsaj sedem dni kakovosti. Vse to prispeva k izgubi telesne pripravljenosti, ki jo bo potem morala ujeti. Tesne nogavice ali gamaše tvorijo dodatni fleksibilni okvir, ki ščiti ligamente in kite pred različnimi poškodbami.
  2. Zmanjševanje bolečin.
    Ko teče noge nenehno udarjajo o tla, mišice vibrirajo. Zategovanje spodnjega perila lahko odpravi te pojave ali jih znatno zmanjša.
  3. Izboljša racionalizacijo telesa.
    Za šport, kot so tek, vzdržljivost in hitrost, so ključnega pomena. Zato je pomembno, kako se telo upira zraku. In če je standardna športna obleka primerna za redne vožnje, potem, če želite doseči visoke rezultate, ne bo dovolj. Kompresijsko pletivo ustreza telesu tekača, kar zmanjšuje njegovo velikost in zračni upor.
  4. Ščiti pred temperaturnimi dejavniki.
    Ljubitelji teka med hladno sezono ne odrekajo svoje najljubše dejavnosti. Športna oprema mora biti udobna in ne sme ovirati gibanja. Obrazec je dolžan zaščititi pred mrazom. Te značilnosti so različne športne pletenice, ki so prav tako varčne, kar opravlja tudi funkcijo stiskanja.
  5. Izboljšanje krvnega obtoka.
    Pri ljudeh, kot erectus, je sistem iztoka krvi v žilah nepopoln. To vpliva na odstranitev stopal iz srčne mišice in težo, ki jo kri premaga. To vodi do kopičenja v nogah. Pojavijo se utrujenost, otekanje in dilatacija površinskih žil. Izterjava traja veliko dlje. In če venski vzorec na moških nogah ne moti, potem za ženske to postane resen kozmetični problem. Kompresijsko pletenje ne bo dopustilo žilam, da nabreknejo med intenzivnimi vadbami, zlasti če so dolge. Kri teče hitreje in zmanjša obremenitev srca. Mlečna kislina se hitreje izloča iz mišičnega tkiva.

Načelo delovanja oblačil za stiskanje

Beseda "stiskanje" pomeni stiskanje, pritisk. Načelo delovanja takšnih oblačil je stiskanje v različnih stopnjah okončin hkrati s plovili. S tem se izboljša delovanje cirkulacijskega sistema, možno je obvladovanje intenzivnejših obremenitev brez škodljivih učinkov na zdravje.

Tekmovanje maratona v golfu za stiskanje je za mnoge veliko lažje in udobnejše.

Pri visokokakovostnem kompresijskem spodnjem perilu se obremenitev porazdeli na naslednji način: stiskanje se poveča v spodnji del noge in bližje območju kolena, zmanjša, to je potrebno za zagotovitev, da se kri dvigne.

Kompresijsko spodnje perilo mora ustrezati standardu, ki mora biti naveden na embalaži in sešiti na etiketo. Evropski standard je označen z RAL-GZ 387. Izbira takšnih oblačil je treba skrbno pretehtati. Moralo bi se tesno prilegati telesu. Namestitev je najbolje opraviti pred poukom. Izbira blagovne znamke je stvar okusa ali izkušnje.

Material za kompresijsko spodnje perilo je pletenina iz sintetičnih tkanin. Ena izmed njih je poliester, ki dobro prenaša pot, je trpežen in odporen proti obrabi. Učinek stiskanja in raztezanja zagotavlja lycra.

Vsak šport vključuje obremenitve na določene dele telesa. Za tekače so kolena in stopala. Proizvajalci to upoštevajo. Spodnje perilo je treba izbrati v skladu z območji, ki upoštevajo največjo obremenitev.

Možno je uporabiti ločene elemente za določen del telesa in celotno kompresijsko kombinezon.

Pogostost uporabe kompresijskih nogavic in kontraindikacij

Vsako opremo je treba uporabljati za določen namen.

Za to obstajata dva razloga:

  • Kompresijska pletenina je zasnovana za šest mesecev redne ciljne uporabe. V nasprotnem primeru se bo tkanina hitreje izrabila in izgubila svoje lastnosti.
  • Tudi najkakovostnejši umetni material koža ne bo zaznala bolje kot naravna tkanina.

Kontraindikacije za uporabo kompresijskega spodnjega perila

  • alergijski dermatitis;
  • luskavica;
  • odrgnine ali rane;
  • bolezni pustularnega značaja.

Športno kompresijsko spodnje perilo je priljubljeno ne samo med ljubitelji aktivnega življenjskega sloga, ampak tudi med strokovnjaki. Njegovo uporabo dokazujejo strokovnjaki, ki jih potrjujejo športniki. Lahko in se mora uporabljati, vendar le za predvideni namen.

Kaj nositi spodnje perilo po mamoplastiki

V nasprotju s splošnim stereotipom ne samo ženske, ki želijo povečati velikost prsi, prihajajo do mamoplastike. Potreben je za tiste, ki so bistveno spremenili obliko dojk, na primer po porodu ali dolgi bolezni. Obstajajo številni primeri, kjer potrebujete mamoplastiko, vendar imajo vsi enako - bolniki po operaciji ne posvečajo ustrezne pozornosti perilu. V tem materialu upoštevamo, kakšno vrsto spodnjega perila je treba nositi po operaciji in zakaj.

Splošna priporočila

Plastični kirurgi pravijo, da je treba po operaciji izbrati steznik, ki temelji na individualnih značilnostih ženske. Ta steznik se imenuje kompresija. Njegovo obliko, trdnost estriha, površino in druge parametre je izdelal plastični kirurg ali njegov namestnik.

Spodnje perilo je treba nositi neprekinjeno mesec dni od trenutka operacije (po presoji zdravnika lahko traja dolgo). Vendar pa lahko zdravnik v primeru zapletov v smislu zdravja ali iz drugih razlogov bolniku dovoli, da redno vzame steznik. Praviloma "pavza" med nošenjem korzeta ne traja več kot pol ure in se lahko ponovi največ enkrat na dan.

Po času nošenja kompresijskega spodnjega perila lahko nosite običajno spodnje perilo. Glavna stvar je, da zadostno podpira prsi - še posebej, ko gre za šport. V tem primeru mora biti perilo športnega tipa, tj. z visoko stopnjo oprijema na telo. Poleg tega perilo ne bi smelo imeti ključavnic, zadrg, kavljev in drugih netkanih elementov, saj lahko pomembno vplivajo na vsadke in šive.

Takoj po preteku več kot treh mesecev od trenutka delovanja se odpravijo vse omejitve, tj. že lahko nosiš oblačila

Zakaj je to

Najpomembnejša funkcija korzeta in specializiranega perila je podpora prsi v eni državi. Če ne podpirate prsi, se lahko vsadki premaknejo, kar je prepleteno z zapleti, hematomi, edemi in drugimi neprijetnimi stvarmi. V naprednejših primerih morajo stranke celo ponovno položiti na kirurško mizo.

Prav tako posebno spodnje perilo ni za nič imenovano kompresija: pomaga pri normalizaciji krvnega obtoka, preprečuje otekanje in hematome. Zaradi tega je nošenje oblačil za kompresijo obvezno za vse, ki so pred kratkim imeli operacijo.

Naročite se na nas, da boste sledili najpomembnejšim in najnovejšim novicam:

Kaj je kompresijsko spodnje perilo?

Kompresijsko športno spodnje perilo je vrsta oblačil, ki se uporablja za pospešitev obdobja okrevanja, izboljšanje karakteristik športnika in povečanje udobja. Ta oblačila med znanstveniki povzročajo veliko polemik, vendar vsi rezultati nedavnih študij kažejo, da je oblečenje takšnih oblačil veliko prednosti.

Temeljno načelo dela kompresijskih oblačil je stiskanje površinskih in globokih žil, zoženje krvnih žil in pospeševanje pretoka krvi. Hkrati se v mišice vnese več kisika in hranil, odstranijo se ogljikov dioksid in razkrojni produkti.

Ker to spodnje perilo dobro drži telo, se invazivnost zmanjša in propriocepcija (občutek telesa v prostoru) se poveča. Še posebej je pomembno, da se tega spomnite, ko želite doseči pravilno nastavitev stopala in izboljšati koordinacijo. Kot vsaka športna oblačila - kompresijsko spodnje perilo omogoča udobno vadbo, dobro toplotno kontrolo in elastičnost.

Prva uporaba metode stiskanja se lahko šteje za uvedbo tesnih zavojev v starem Egiptu. Vojaški možje in sužnji so prekrili noge s kožo ali krpo, da bi razbremenili utrujenost in oteklino. Kasneje je v ruski vojski obstajalo tudi ime za te obleke - "onuchi". Uporabljali so jih v dolgih pohodih, da bi povečali vzdržljivost.

Zamisel o ustvarjanju kompresijskega spodnjega perila se je pojavila po izdelavi elastičnega povoja s poliuretanskimi vlakni, ki se je kmalu začela uporabljati na različnih področjih in ne samo za zategovanje ran. Zelo kmalu je kompresija (stiskanje) s povoji postala ločena vrsta zdravljenja. Kasneje, do dvajsetega stoletja, so nastali prvi izdelki z učinkom stiskanja. Ena od glavnih prednosti tega perila je, da neprestano izvaja pritisk in ne zahteva neprestanega prenapetosti.

Danes se kompresijsko spodnje perilo uporablja v obdobju zdravljenja in okrevanja po operaciji, med nosečnostjo in v športu.

Medicinska kompresijska oblačila se razlikujejo od športne stopnje stiskanja, elastičnosti materialov in udobja nošenja. Medicinska kompresijska obleka ni namenjena ustvarjanju najbolj udobne temperature za telo in je idealna. Praviloma se tvori iz bolj grobih materialov in iztisne veliko več področij primera, da se doseže terapevtski učinek.

Uporaba in uporaba v teku.

Nošenje kompresijskega spodnjega perila ni zaman v pooperativnem obdobju okrevanja. Zmanjšuje bolečine.

V teku teka, noga udari v zemljo in pošilja vibracije na nogo, zaradi česar se mišice tresejo. Treba je opozoriti, da je rezultat tega tresenja zelo individualen za vsakega športnika, razen za fiziologijo, odvisno je od površine, na kateri oseba teče, od pravilnosti njegove tehnike in trajanja teka. Mimogrede, najnevarnejša varianta teka v smislu poškodb teče navzdol, saj so mišice preobremenjene z vibracijami. Vsak pretres mišic povzroči bolečino po poteku in lahko včasih poškoduje mišice. S pomočjo kompresijskih mišic so fiksne, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe in bolečine po vadbi.

Izvedena je bila študija, v kateri so znanstveniki ugotovili, da so 24 ur po 10 kilometrih vožnje športniki, ki so uporabljali kompresijske nogavice, opazili zmanjšanje bolečine v mišicah stopala in spodnjega dela noge. Zanimivo je tudi, da je bila bolečina v preostalih območjih, kjer se kompresija ni izvajala, enaka.

Kompresijsko spodnje perilo pomaga po hitrem okrevanju po vadbi. Ustvari dodaten pretok krvi, odstrani žlindre in pomaga dopolniti potrebne snovi. To dejstvo potrjujejo tudi raziskave. Tokrat so morali preizkusiti tri teste moči, potem ko so oblečeni oblačili ob stiskanju 24 ur po zaključku plyometričnih vaj (ki običajno povzročajo bolečino). Testi so bili opravljeni štiri dni. Rezultat je pokazal, da so športniki s kompresijo bolje izvajali vaje in se pritoževali manj bolečih občutkov.

Pri kompresiji opazimo zmanjšanje srčnega utripa.

Opravljen je bil test, pri katerem so merili pogostost kontrakcij med fizičnim naporom, kar je privedlo do ugotovljenega dejstva - utrip športnikov, ki so sodelovali v kompresijskem spodnjem perilu, je bil 2-3 krat manjši od udeležencev v rednih oblačilih.

Med istim testom so merili obseg stegna. V obdobju okrevanja so se udeleženci, ki so bili v kompresijskem spodnjem perilu, otekli znatno zmanjšali (približno 1 cm), v nasprotju z nošenjem običajne obleke (približno 3 mm). To kaže, da kompresijsko spodnje perilo zmanjšuje zabuhlost.

Obstaja tudi mnenje, da se kompresijsko oblačilo uporablja za povečanje hitrosti delovanja. To se zgodi takole: oblačila stisnejo krvne žile in v mišico potiskajo več kisika in krvi, žlindre pa odstranimo. To vodi do povečanja moči mišic, ki delajo za proizvodnjo energije, in športnik teče hitreje.

Vendar študije, ki to dejstvo brezpogojno potrjujejo, ne obstajajo. Prav tako ni dokazov, da to spodnje perilo upočasni vožnjo. Spori na temo povečanja hitrosti teka s pomočjo stiskanja ne prenehajo več desetletij. Morda je to zato, ker teža nogavic (85-90 gramov) ovira hitri tek, upočasnjuje ga za delček sekunde, pridobiva s povečanjem moči mišic.

Človeške žile vključujejo posebne ventile, ki pomagajo potisniti kri v srce. Ko je moteno zdravstveno stanje žil in to vključuje normalno utrujenost nog in krčne bolezni - ne glede na resnost situacije, ostane enako načelo - vena se širi. Ko se širi, ventili tvorijo režo, ki ovira pretok krvi in ​​jo razprši. Načelo delovanja ventilov žil je podobno načelu sile tlaka v cevi z vodo, saj vsi vedo, da je, ko je konica cevi pritisnjena s prstom, tlak vode, ki se širi iz njega, močnejši. Da bi pospešili pretok krvi, je potrebno "pritisniti" ventil žile, to je, da ga zožimo. Stiskanje oblačil stisne nogo in stisne veno.

Aktivna kompresija - namenjena uporabi med športnimi aktivnostmi. Na primer, kompresijske nogavice CEP (C11WG) W so zasnovane za povečanje učinkovitosti mišic, izboljšanje koordinacije, povečanje hitrosti, preprečitev poškodb, tromboze in zmanjšanje bolečin.

Obnovitvena kompresija je primerna za nošenje po treningu. Na primer, CEP (C1RM5), ki obnavlja kompresijske nogavice, pomaga zmanjšati bolečino po vadbi, zmanjša zabuhlost, prepreči tveganje za bolezni ven in zmanjša utrujenost.

Stiskanje v desnem spodnjem perilu je vedno graduirano. Pogosto se stopalo opira na visoko stopnjo stiskanja in togost pritrjevanja sklepov, nato pa se tlak zmanjša, kar omogoča, da ne pritisnemo spodnjega dela noge in pravilno razporedimo tovor.

Po tem principu lahko kompresijske nogavice razdelimo v dve kategoriji: za usposabljanje in tekmovanje.

Prvi imajo manjši pritisk na spodnji del noge, ne pritiskajo gležnja tako nežno in nežno sedijo na nogo, zaradi česar niso "agresivna" kompresijska oblačila za trening.

Jasno je, da stalno in pogosto stiskanje za zdrave noge, brez krčnih žil, ni uporabno. Prav tako pojasnjuje dejstvo, da ne morete vedno nositi stiskanja. Glavni razlog, zakaj ne smete zlorabiti stiskanja, je sprostitev mišic sten krvnih žil. Plovila prenehajo naravno vzdrževati svoj ton. Posledično se lahko zaradi pogostih nošenj kompresije zlahka razvijejo krčne žile ali zabuhlost.

Še en trenutek je trening. Z nenehnim treningom pri stiskanju se mišice nog zmanjšajo, kar zmanjša učinek treninga. Naš nasvet - po potrebi uporabite stiskanje: na tekmovanjih, za oživitev, med treningom s prisilnimi tovori.

Da bi dosegli najboljše rezultate na tekmovanjih, športniki uporabljajo drugo vrsto športnega kompresijskega spodnjega perila, ki zagotavlja bolj togo kompresijo v spodnjem delu noge. To fiksira mišice in jih vodi do najbolj učinkovitega in varnega, istočasno stanja.

Priljubljeni proizvajalci kompresijskega spodnjega perila

Stvari te blagovne znamke se zelo razlikujejo od vseh videzov, oblikovanje te avstralske znamke pa pritegne pozornost. Postava ne vključuje povoja in ortopedije, vendar je enostavno izbrati, na primer, taytsy ali t-shirt.

Švicarska blagovna znamka Compressport ne izdeluje vseh vrst perila, vendar je značilna večja pozornost do tehnologije in razvoj novih materialov. Prav tako ni ženske linije, čeprav se lahko številni predmeti štejejo za univerzalne, kot so gamaše in nogavice.

Blagovna znamka CEP se osredotoča na medicinsko komponento svojih izdelkov. V liniji niso predstavljene vse vrste športnega kompresijskega spodnjega perila, saj je to predvsem proizvajalec medicinskih kompresijskih MEDI. Vendar pa so kompresijske gamaše, nogavice in nogavice te znamke zelo priljubljene.

Ta blagovna znamka se pogojno nanaša na proizvajalce kompresijskega spodnjega perila, saj imajo linijo »Podpora mišic«. V smislu funkcionalnosti in namena je to kompresijska športna oblačila.

Mark 2XU izstopa iz množice, predvsem opazen dizajn in prepoznavni vzorec.

Glavne vrste športnega spodnjega perila:

  • nogavice
  • nogavice
  • plašči
  • dokolenke
  • šprinterji (kratki analogni)
  • taytsy (analogne dokolenke)
  • vrhovi
  • Kombinezoni
  • Majice
  • Majice
  • puloverji

Prednosti in slabosti

Glavne prednosti oblačil za stiskanje so torej:

  • zmanjšanje utrujenosti
  • povečanje vzdržljivosti
  • povečanje učinkovitosti mišic
  • vzdrževanje konstantne mišične temperature
  • zmanjšanje travme in bolečine
  • izboljšano usklajevanje
  • pospešiti postopek izterjave

Od pomanjkljivosti kompresijskega spodnjega perila, ki ga uporabljajo športniki, razlikujejo kompleksno nego izdelkov, visoko ceno le-teh. Majhen odstotek ljudi ne mara, da se proces navaditve na občutek stiskanja na telo, včasih opazi, da je v zelo vročem vremenu stopalo neudobno pri stiskanju. Poleg tega obstajajo številne medicinske kontraindikacije, ki jih je treba pregledati, preden kupite športno spodnje perilo.

Prva uporaba kompresije ni prikazana ljudem, ki imajo motnje cirkulacije, bolnike s sladkorno boleznijo in kadilce. Kontraindikacije so tudi odprte rane, dermatitis, preobčutljiva koža.

Kako izbrati kompresijsko spodnje perilo

Če želite izbrati kompresijsko športno spodnje perilo za moške ali ženske, morate začeti z dvema enostavnima parametroma - vrsto dejavnosti in velikostjo. Preverite velikostne razpone s svojimi obodi, saj je v tabelah velikosti prišlo do neusklajenosti. Pri izbiri te vrste oblačil lahko celo višji ali manjkajoči centimeter negativno vpliva na raven udobja.

Bodite pozorni na naslednje točke:

1) izdelek mora biti izdelan iz sintetičnih materialov, kar zagotavlja njegovo elastičnost in učinek stiskanja;

2) tip kompresije in elastičnosti je odvisen od tkanja niti izdelka;

3) kompresijska oblačila za tek in za katero koli drugo vrsto dejavnosti, morajo sedeti popolnoma, pravi izdelek ne zadržuje gibov in ne drgne kože;

4) videz športnih oblačil za kompresijo vpliva na razpoloženje športnika :) Bodite pozorni tudi na žareče gamaše, ki vam bodo omogočile varno športno igro v temi.

Avtor članka: Berkal Artem - strokovnjak laboratorija teka

Zakaj potrebujete kompresijsko spodnje perilo v športu. Zakaj potrebujemo kompresijska oblačila za šport?

Če boste pogosto morali stati dolgo časa, če dvigujete uteži ali ste veliko tekali v pripravi na tekmovanja, bodo tudi vaša plovila obremenjena. Če obstaja predispozicija za edem ali krčne žile, lahko pomagate svojim plovilom s športnim kompresijskim spodnjim perilom in hkrati zmanjšate tveganje za zdravje.

Kako deluje kompresijsko oblačilo

Kompresijsko spodnje perilo (nogavice, gamaše, hlače, kombinezoni in druge možnosti) se tako imenuje od besede "stiskanje" - pritisk, stiskanje. Bistvo dela katere koli "kompresije": stiskanje z različnimi stopnjami (odvisno od lokacije telesa) vaših okončin, skupaj z žilami v njih - za olajšanje dela cirkulacijskega sistema.

Vendar pa je kompresijska obleka postala najnovejša moda med številnimi krogi vadbe, športniki pa jih uporabljajo za predvideni pozitivni učinek na uspešnost in okrevanje. To je veliko bolj zapleteno področje, saj obstajajo sporne raziskave o tem, ali je ta vrsta oblačil res koristna ali ne.

Če se uporablja v 24 urah

Vendar študije kažejo, da so koristi lahko prisotne le, če vzdržujete stiskanje 24 ur po zaključku vadbe. Po 24-urnem obdobju okrevanja so se sheme ponavljale znova in znova v enem tednu.

Kri, ki se dviguje od spodnjih udov navzgor, prečka sile privlačnosti in preide skozi serijo ventilov. V normalnem načinu delujejo povsem mirno, tako da del krvi z vsakim srčnim utripom ne dopušča, da se nabira spodaj, napihne vene ali oblikuje oteklino ali celo trombozo.

V primerjavi z igralci, ki so uporabljali oblačila za placebo, je ekipa za stiskanje doživela izboljšanje povprečne hitrosti in zmanjšanje utrujenosti. Prav tako so izkoristili nižjo stopnjo bolečine na koncu bolečine v mišicah 48 ur po začetnem testu. Zaključili so raziskovalci.

"Uporaba kompresijskih oblačil med obnavljanjem je verjetno vredna in ni verjetno, da bi bila škodljiva za dobro usposobljene rugby igralce." Druge študije med silami inštruktorjev so pokazale tudi, da je kompresijsko oblačilo zmanjšalo bolečino in zaznano vnetje, okrevanje pa se je izboljšalo, vendar spet, šele potem, ko so oblačila nosili 24 ur ali več.

Vendar pa lahko pod vplivom prekomerne obremenitve (na primer, kadar je oseba nenehno v stalnem položaju) ali, na primer, s precejšnjimi obremenitvami po tekanju, plovila izgubijo obliko in delovanje teh ventilov se lahko prekine. Tromboza se lahko pojavi in ​​razvije, kardiovaskularni sistem je dodatno obremenjen.

Bi lahko razumevanje oblačil izboljšalo zmogljivost?

V tem primeru so bila oblačila med vadbo obrabljena in očitno bila še vedno učinkovita. Znanost je tudi v konfliktu, ko gre za kompresijska oblačila za izboljšanje atletske uspešnosti. Vendar pravi, da obstaja "malo dokazov", da so vzdrževalci bolje delali z nošenjem nogavic in kompresijskih vrhov. Nedavna študija Univerze Indiana je preučila kompresijo spodnjih nog med tekači na daljavo in ni našla nobenih pomembnih prednosti.

Pravzaprav je funkcija kompresijskega spodnjega perila stiskanje vaših okončin pod določenim pritiskom, da pomagajo zdrobljenim plovilom, da pravilno delujejo, ali samo, da jim pomagajo prenesti težke obremenitve brez posledic za vaše zdravje. Poraba ves dan na nogah ali tek maratona je lažji in prijetnejši pri kompresijskem golfu.

Po drugi strani pa so v drugi študiji proučevali učinek nošenja kompresijskih predmetov po vsem telesu med dolgotrajnim vmesnim intenzivnim vadenjem. Uporaba oblačil je povzročila izboljšanje telesne zmogljivosti v tem primeru, verjetno zaradi povečanja mišične oksigenacije in s tem povezanih presnovnih koristi.

Učinek na uporabo oblačil za kompresijo med vadbo je sporen, saj večina študij ni pokazala pozitivnega učinka na okrevanje ali takojšnje delo ali odložila bolečine v mišicah. Kar je kompresijsko oblačilo še bolj zmedeno, je, da se razlikujejo glede na uporabljeni pritisk in da ni na voljo nobenih navodil, ki bi pomagali športnikom pri določanju količine stiskanja, ki jo lahko uporabijo, kako dolgo naj oblečejo obleko ali jo nosite med ali po usposabljanju.

V pravilno izdelanih kompresijskih oblačilih, na primer v športnih nogavicah, je bila izračunana porazdelitev obremenitve. Nižje - močnejše je stiskanje, bližje kolenu je pritisk. To je posledica dejstva, da je potrebno več truda, da se kri dvigne iz spodnjega dela telesa.

Ali ima material vaše oblačilo za stiskanje?

Ni jasne povezave med učinki kompresijskih oblačil med ali po vadbi in uporabljenim pritiskom, saj so bili pozitivni učinki doseženi z visokim in nizkim pritiskom, pravijo raziskovalci. Obsežna oblačila so običajno narejena iz kombinacije spandexa in najlona, ​​ki so elastična in ohranjajo stiskanje. Sintetične tkanine so postale priljubljene za vadbo ali brez dodatnega stiskanja, ker so lahke in hitro suhe, čeprav je to lahko problem z vonji.

"Pravilnost" kompresijskega spodnjega perila potrjujejo različni standardi. V Evropi obstaja standard RAL-GZ 387. Njen logotip je mogoče najti na embalaži in na nekaterih blagovnih znamkah, ki so zašite v nalepki za kompresijsko spodnje perilo, specializirane predvsem za medicinsko kompresijsko spodnje perilo.

Nekatere tkanine mu dajejo občutek bolj lepljiv od drugih, čeprav tkanina sama ni kriva. Študije kažejo, da so bile poliestrske srajce „precej manj prijetne in intenzivnejše“ in po »treningu« čutile »bolj grozno žarko in amoniak kot bombaž«. To je lahko problem za tlačno obrabo, ki jo je običajno treba uporabiti v nekaj urah po treningu, da vam pomaga pri oživljanju.

Nekatere sintetične tkanine se zdravijo tudi s triklosanom, široko uporabljeno antibakterijsko kemikalijo. Študije so pokazale, da lahko triclosan spremeni hormonsko regulacijo in lahko zavre razvoj zarodka, zato je to kemikalija, ki se jo morate izogibati pri vseh vrstah oblačil, ki jih nosite.

Medicinska "kompresija"

Zdravniki pišejo, mi pa vam povemo: obstajajo 4 vrste kompresije medicinskega spodnjega perila, vendar brez zdravnika lahko pogledate samo prvo. Prvovrstno spodnje perilo lahko kupite v lekarni - za preventivo. Zdravniki jo priporočajo vsakomur, ki bi lahko našel žile pajka na nogah, ugotovil povečanje vene safen, ali pa je bil do dna razdražen od edema. Preostali razredi perila še vedno ne boste prodajali brez zdravniškega recepta in nikoli si ne upamo svetovati brez priporočil strokovnjakov.

Pri preučevanju uporabe kompresijske opreme je težko »zavajati« udeležence, ne glede na to, ali uporabiti kompresijska oblačila ali ne. Tudi oblačila, podobna placebu, ne bodo tako tesna kot prava oblačila za kompresijo, kar omogoča udeležencem, da prepoznajo različico, ki jo uporabljajo.

Menijo, da to, kar ljudje mislijo o učinkovitosti oblačil, lahko vpliva na zaznane rezultate. In dejansko ni nobenih pomanjkljivosti pri njihovi uporabi, še posebej, če so primerne in opazijo izboljšanje njihove učinkovitosti ali okrevanja. Vendar ne pozabite, da mora biti obleka primerna, da bi bila učinkovita, in to je občutek, ki ga nekateri ljudje uživajo, drugi pa ne.

Kljub temu pa pomen tega poglavja govori o kontraindikacijah: ne nosite kompresijskega spodnjega perila za aterosklerozo, obliteranco tromboangiitisa, endoarteritis, ortoarteritis.

Ali je "stiskanje" hitrejše?

Vsi viri, ki smo jih našli v sozvočju, ode kompresijski obleki za šport - „podpirajo mišice, ohranjajo in vračajo energijo pri raztezanju in mišicah med telesno aktivnostjo“ in „omogočajo boljše počutje v prostoru“.

Pogosto ste videli tekače, ki nosijo nogavice, nogavice ali kompresijske hlače, ko tečejo, še posebej v dirkah. Toda kaj je kompresijska oblačila? Ali delajo? V tem članku vam bomo povedali, kaj so, kako delujejo, njihove prednosti in vrste oblačil, ki jih lahko najdete na trgu glede na vaše potrebe.

Kompresija oblačil se je začela uporabljati v medicini kot metoda postoperativnega zdravljenja pred desetletji. Njegova naloga je bila obnoviti mišično tkivo in aktivirati krvni obtok. Kasneje se uporablja tudi za druge specialitete, kot je kozmetična kirurgija ali zdravljenje tromboze.

Študija na Univerzi v Newcastleju je pokazala, da kompresijska oblačila spodnjega dela telesa povečujejo pretok krvi in ​​zmanjšujejo srčni utrip pri delu z visoko intenzivnostjo. Teoretično bi to moralo potrditi teorijo, da naj bi kompresijske nogavice ali gamaše izboljšale zmogljivost. Vendar pa ista študija ni dokazala, da je kompresijska oblačila hitreje narekovala tekače.

To bi bilo v zgodnjih devetdesetih letih, ko so kompresijska oblačila uporabili za elitne športe v disciplinah kot so atletika in gimnastika. Njegov glavni cilj je bil ohranjati telesno toploto brez potenja v športu, ki je zahteval moč in hitrost.

Trenutno je njegova uporaba postala zelo razširjena in je postala celo modna med najbolj naprednimi tekači. Z lahkoto lahko zmanjka in najti nekoga, ki nosi nogavice, nogavice ali celo popolno kombinezon. Obstaja veliko prednosti, ki jih lahko prinese uporaba te vrste oblačil. Čeprav so glavni razlogi, zaradi katerih jih morajo imeti tekači, morajo povečati njihovo učinkovitost na dirki in pospešiti okrevanje po treningu.

Torej znanstveniki še niso potrdili odvisnosti rezultat kompresijskega spodnjega perila. Morda je krivec neznatnost prednosti, ki se izgubi v statistični napaki. Spori na temo povečanja hitrosti teka s pomočjo stiskanja se ne ustavijo več desetletij.

Stiskanje oblačil: kako deluje?

Lahko bi rekli, da je kompresijska obleka vrsta športne obleke, tesno povezana s telesom, ki pritiska na naše mišice. Ta pritisk spodbuja krvni obtok med fizičnim naporom in okrevanjem po vadbi med počitkom.

Pomaga tudi bistveno zmanjšati utrujenost med vadbo in zmanjšati učinek valovanja in vibracije gibljivih mišic, kar tudi zmanjša tveganje. Še en vidik, ki ga je treba kupiti za kompresijska oblačila, je, da nam pomaga izboljšati držo med delom. Ta dodatni prispevek stabilnosti in trdote je idealen za bolj stabilne in učinkovite premike.

Znanstveno je dokazano, da kompresija zmanjšuje povprečni pulz športnika. Izveden je bil test, v katerem so merili pogostnost kontrakcij med vadbo. Utrip športnikov, ki so sodelovali v kompresijskem spodnjem perilu, je bil v povprečju 2-3 utripov na minuto manj od udeležencev v običajnih oblačilih.

Kaj daje "stiskanje": zmanjšanje bolečine, hitro okrevanje, preprečevanje žilnih bolezni

Toda v smislu zdravja in udobja obstajajo pozitivni rezultati. Znanstveniki z univerze Macy's v Aucklandu so ugotovili, da je bilo 24 ur po intenzivnem teku na razdalji 10 km (z uporabo kompresijskih nogavic) opaženo zmanjšanje zakasnjenih bolečin v mišicah. 93% športnikov, ki so tekli brez kompresijskih nogavic, so imeli dan po dirki občutek bolečine v spodnjem delu noge in le 14% oseb, ki so tekle s kompresijsko nogavico, je imelo enako bolečino.

S tekači se izvaja nešteto študij, da bi ugotovili, ali se njihovo delo izboljšuje z njimi in brez njih, vendar nihče ne razsvetljuje. Ne uporabljajte čudežne rešitve, če jih uporabljate. V zvezi z izterjavo, lahko opazite izboljšave v srednjeročnem ali dolgoročnem obdobju, še posebej, če ste tekmovanje v teku dolgo in intenzivno dirko ali pa namenjate potek poti.

Prednosti oblačil za stiskanje

Oglejmo si seznam ugodnosti, ki jih lahko dobite, če se odločite za njihovo uporabo. Ohranite telesno toploto in zavarujte znoj v pare, da preprečite izgubo vibracij zaradi vibracij. Spodbujati cirkulacijo krvi in ​​oksigenacijo v območju telesa, kjer se uporablja. Izboljšanje in pospeševanje okrevanja mišic po vadbi.. Do danes obstajajo skoraj vse vrste športnih oblačil: nogavice, nogavice, majice, dokolenke, gamaše, rokavi, musler itd. in glede na potrebe obstajajo še drugi modeli: obnova, konkurenca, zaščita itd.

Tudi najenostavnejše kompresijske nogavice vodilnih blagovnih znamk so dragi užitek.

Znanstveniki na Univerzi Exeter so ocenili učinke kompresijskih oblačil na okrevanje mišic. Testirali smo s ponavljanjem treh vaj za 1, 2, 3 in 4 dni po pouku, kar je povzročilo boleče občutke. Ugotovljeno je bilo, da je nošenje oblačil za kompresijo 24 ur po vadbi izboljšalo delovanje vseh treh testov vzdržljivosti in zmanjšalo boleče občutke subjektov.

Kje kupiti kompresijska oblačila?

Poglejmo, kaj se uporablja za nekatere elemente stiskanja, ki jih uporabljajo tekači. Kompresijske nogavice: pritiskajte iz gležnja, da zmanjšate vibracije tele. Poskušajo izboljšati zmogljivost in olajšati okrevanje tekača po vadbi. Njegova funkcija je zmanjšati vibracije in jo bistveno izboljšati, saj običajno vključujejo trebušni pas. Shrink T-shirt: Pomembno je izboljšati položaj tekača med vadbo. Ta pritisk pomaga izboljšati stabilnost in elastičnost prsnega koša za povečanje porabe kisika.

  • Sredstva za kompresijo za obnovo: izboljšajo nivoje kisika in pretok krvi.
  • Lahko jih vzamete spat ali čez dan, da pospešite okrevanje mišic.
  • Stisnite kroglice: nudijo dodatno podporo kolenam in kvadricepsom.
Lahko najdete oblačila za stiskanje tako na spletu kot v vaši običajni športni trgovini.

Če dodamo medicinske indikacije za preprečevanje dolgoročnih negativnih učinkov resnega stresa, so koristi kompresijskega spodnjega perila očitne. Vendar pa morate jasno razumeti, kako ga potrebujete in ga namerno nositi.

Kdaj nositi športno perilo

Na primer med močnimi, dolgimi obremenitvami. Dodaten dejavnik tveganja za predispozicijo za krčne žile so pajkove žile, povečane vene, edemi.

To ni ekskluzivni material za vrhunske športnike in obstajajo modeli, ki so na voljo v vseh vrstah trgovin in so prilagojeni vsem vrstam proračunov. Cena oblačil za stiskanje se lahko razlikuje glede na znamko, model in uporabo izdelka. Lahko pa najdete kompresijske nogavice, na primer od 20 do 90 evrov. Poskusite iti v športno trgovino in slediti priporočilom prodajalca, preden kupite to vrsto oblačil, še posebej, če je to prvič.

Če boste kupili oblačila za stiskanje na spletu, je pomembno, da zelo dobro cenite in upoštevate velikost, ki jo potrebujete. Boste morali narediti pravo izbiro, ker če je preveč ohlapna ali preveč rjava, ne boste dobili pričakovane rezultate.

Na primer, pri pripravi na triatlon so mi ponudili uporabo športnih nogavic avstralskega podjetja 2XU (kot so mi povedali, Mercedesovi avtomobili v svetu športne kompresije in celo triatlonci na tekmovanjih v tej blagovni znamki). V teku sem na veliko težko kolesarjenje in trening, zlasti s povečanjem obremenitve. Pravzaprav, s povečanimi žilami na nogah, je takšno spodnje perilo za mene nujno potrebno pri velikih obremenitvah.

Kako umiti oblačila za kompresijo

Če razmišljate o uporabi oblačil za kompresijo za usposabljanje, si oglejte te spletne strani. To so nekatere od vodilnih blagovnih znamk, ki ponujajo visoko kakovostna oblačila za stiskanje. Tkanina, s katero so ti izdelki izdelani, je zelo tehnična in nežna. Verjeli ali ne, zelo pomembno je, da je jasno, kako naj se ta vrsta oblačil opere, da se ne pokvarijo, izgubijo svoje lastnosti ali prenehajo biti koristne po prvem pranju.

Oglejte si priporočila proizvajalca, saj bo glede na material, s katerim so izdelani, potrebna posebna pozornost. Vendar pa je večina od njih nagnjena k oblačenju z elastanom, zato je postopek pranja običajno podoben. Najbolj priporočeno ročno pranje. Preprosto izperite obleko s hladno vodo in jih obrišite, da se posuši. Če jo raje postavite v pralni stroj, uporabite poseben program za občutljiva oblačila in uporabite običajno milo brez mehčalcev.

Posebna tema je okrevanje, vrhunski proizvajalci imajo po trdo usposabljanju ali tekmovanjih linije popravil oblačil. In na podlagi rezultatov znanstvenih raziskav lahko priporočamo kompresijski komplet za ta namen.

Vrhunske blagovne znamke imajo linije za obnavljanje perila.

Ampak nenehno nošenje "kompresije" ne bi smelo biti ravno zaradi pretiranega delovanja njihovega glavnega pozitivnega učinka. "Preveliko odmerjanje" kompresije je lahko tudi škodljivo, prav tako pa tudi pomanjkljivost: vaša plovila ne morejo več vzdrževati svojega naravnega tona, kar lahko povzroči tudi iste težave, ki jih lahko to perilo očisti. Zato (če nimate drugih navodil za uporabo) ne smete nositi kompresijskega spodnjega perila, ko ste navajeni na tovor.

Previdno preučite dimenzionalno mrežo oblačil za stiskanje in natančno upoštevajte priporočila proizvajalca. Kompressionka bi morala sedeti tesno (kot druga koža), obleči se težko, vendar ne drži gibov.

Uporabite kompresijsko spodnje perilo pametno in s koristmi za vaše zdravje in rezultate. In naj bo sila z vami.

Prej ali slej se vsak športnik sooča s kompresijskimi oblačili. Veliko ljudi ima vprašanje: kako deluje (in ali deluje sploh), kako ga izbrati in kako ga pravilno nositi. Poskusimo skupaj ugotoviti!

Kaj je kompresijska oblačila?

Sprva je bil učinek kompresije uporabljen izključno za medicinske namene: kompresija daje dobre rezultate pri zdravljenju bolezni mišično-skeletnega sistema, sklepov in obtočnega sistema. Ta učinek pospešuje krvni obtok in mikrocirkulacijo, izboljšuje venski krvni pretok. Nato so se kompresijska oblačila uporabljala ne le za zdravljenje, temveč tudi v vsakdanjem življenju: na primer med sedečim delom, med potovanjem, ko dolgo sedite v enem položaju (še posebej na letalu, kjer so noge najbolj nabrekle).

Športniki so tudi pozorni na kompresijo, ker pospešuje segrevanje, podpira mišice, pomaga pri okrevanju od stresa.


Kako deluje?

Bistvo dela kompresijskih oblačil je v stiskanju mišic in žil z različno intenzivnostjo za poenostavitev delovanja krvnega obtoka. Krv, ki se dviguje od spodaj navzgor in se vrača iz udov v srce, premaga silo privlačnosti in prehaja skozi posebne ventile v žilah.

Ko delajo v običajnem ritmu, pustijo, da se kri zbere in ne dovolijo, da se vrne, da se nabira spodaj, ker to vodi do edema in krvnih strdkov. Če na primer povečate obremenitev, če morate stati dlje časa ali med intenzivnimi dolgimi treningi, ventili morda ne bodo kos svoji funkciji, ker se impulz pospeši in obtočni sistem preobremenjen. Tako, da takšne spremembe ne vodijo do edema in tromboze, se uporabljajo kompresijska oblačila, ki "izravnavajo" ventile in optimizirajo njihovo delo.

Za kompresijsko spodnje perilo je predvidena diferencialna kompresija: nižje kot so mišice, močnejša je kompresija, da bi se kri lažje premaknila iz območja večjega pritiska na manjšo stran.

Zakaj stisnjen športnik oblačil?

Uporaba kompresijskih oblačil v različnih fazah vadbe pomaga doseči različne cilje.

Začnimo s prvo stopnjo: ogrevanje. Pred igranjem športa ima kompresija mišic ugoden učinek na cirkulacijo, pospešuje kri in s tem skrajšuje čas, ki je potreben za ogrevanje. In boljše, manj verjetno boste, da se poškodujete med vadbo ali tekmovanjem.

Med delom je kompresijska obleka nič manj potrebna. Prvič, podpira mišice in s tem zmanjšuje stopnjo tresenja, vibracij, preprečuje mikrotravme. Na račun tega se splošni občutek utrujenosti zmanjšuje in produktivnost se povečuje: lahko trenirate dlje, učinkoviteje. Drugič, izboljšana cirkulacija krvi omogoča boljšo nasičenost mišic s kisikom, pomanjkanje katerega povzroča občutek utrujenosti in šibkosti, zmanjšuje učinkovitost. Hkrati se zmanjša pulz (in vsi vemo, da je trening na meji srčnega utripa pretežek za srce, kar prinaša več škode kot koristi). Tretjič, povečan pritisk na površino kože pomaga športniku, da bolje občuti položaj telesa v prostoru, zaradi česar je bolj okreten in stabilen.

Po igranju športnih mišic potrebujejo močnejše stiskanje. Posebna oblačila pospešujejo venski odtok in skrajšujejo čas, potreben za okrevanje. Skupaj z vensko kri in limfo se iz mišic odstrani laktat, ki povzroči bolečino na dan po vadbi. To pomeni, da bodo tudi po intenzivni vadbi mišice manj boleče.

Poleg tega uporaba kompresijskih oblačil zmanjšuje tveganje za nastanek krčnih žil in trombozo, normalizira pretok krvi ne samo na površini, ampak tudi v globokih žilah.

Ne da bi bili neutemeljeni, podajamo nekaj dejstev, ki jih potrjujejo raziskave. Znanstveniki iz univerze Massey (Nova Zelandija) so ugotovili, da je dan po intenzivni 10 km dirki 93% športnikov, ki niso uporabljali kompresijskih oblačil, imelo bolečine v predelu teleta in teleta. Med tekači, ki uporabljajo kompresijske nogavice, je le 14% imelo podobne mišične bolečine. Impresivno, kajne?

Znanstveniki na Univerzi Exeter so proučevali učinek kompresijskih oblačil na čas okrevanja telesa po treningu. 4 dni po naporni plyometricni vadbi so subjekti ponovili niz treh vaj. Izkazalo se je, da se je predstava povečala že prvi dan po obremenitvi, bolečine v mišicah pa so se umirile.

Kdaj je to potrebno in ko ni potrebno nositi kompresijskih oblačil?

1. Stiskanje oblačil je priporočljivo uporabljati med napornimi, dolgimi treningi, ko je obremenitev za vas precej visoka. Toda med običajnimi, rutinskimi vajami ne smete nositi kompresijske obleke: z nenehno uporabo takšne podpore bodo vaše krvne žile in mišice »postale osamljene«, ne bodo več vzdrževale svojega naravnega tona. Dodatni razlog za nošenje oblačil za kompresijo s povečano obremenitvijo je lahko nagnjenost k krčnim žilam. Če so pajkove vene, otekle vene in edem običajne za vas, bo kompresijsko spodnje perilo postalo vaš nepogrešljiv pomočnik.

2. Kompresijska oblačila vam bodo pomagala pri hitrejšem ogrevanju med tekmovanji, učinkoviteje uporabiti vire telesa in manj verjetno, da bodo naslednji dan bolečine v mišicah.

3. Vsak dober proizvajalec kompresijskih oblačil ima ravnilo za okrevanje z večjo stopnjo stiskanja kot pri modelih usposabljanja. Kot smo že povedali, uporaba takšnih oblačil v času počitka omogoča, da se mišice hitreje vrnejo v normalno stanje in zmanjšajo bolečine po napornih vadbah.


Kompresijska oblačila 2XU

Blagovna znamka pomeni »Dva krat vi«. To pomeni, da uporaba oblačil za stiskanje razkriva vaš potencial in podvoji učinkovitost vloženega truda. Izdelki 2XU, ki jih uporabljajo svetovni prvaki in vrhunske športne ekipe, pa tudi uspešno okrevanje za številne profesionalne košarkarje in nogometaše. Kompresijska blagovna znamka oblačil uporablja profesionalne triatliste, kot sta Cameron Brown, enajstkratni zmagovalec Ironman na Novi Zelandiji, Jan Froden, zmagovalec svetovnega prvenstva Ironman 2015 in zmagovalec zlata olimpijska medalja Nadia Ruiz, najmlajša ženska, ki je imela 100 maratonov.

Kompresijsko oblačilo 2XU je izdelano iz edinstvene PWX tkanine, ki so jo razvili izključno inženirji podjetja. Obstajajo 3 tkanine, ki se razlikujejo po svojih lastnostih: PWX Power, PWX Weight, PWX Flex. Vsak je ustvarjen za posebne namene, ima svojo silo stiskanja, gostoto, elastičnost.


Katere vrste kompresijskih oblačil obstajajo?

1. Nogavice, nogavice in nogavice

Podpirajo mišice tele, zmanjšujejo tveganje za krče in poškodbe. Izboljšujejo pretok krvi, zmanjšajo zabuhlost tam, kjer je še posebej potrebna: v spodnjem delu nog, kjer krv običajno stagnira. od 2XU izdelane iz najmočnejše tkanine v PWX-Power liniji, zagotavljajo podporo v območju od gležnja do kolena. Razvite 3 različne vrste: za trening in tekmovanje, z diferencirano kompresijo; za restavriranje - bolj gosto, iz materiala PWX Weight; za trening v hladnem obdobju - termo nogavice z dodatkom merino volne.

2. Hlače in hlače

To kategorijo lahko razdelimo po dolžini in po stiskanju. Če govorimo o dolžini, lahko izberete kratke hlače, polno dolžino ali ¾. primerna za deljenje z gamašami in golfom, z taytsami bolje nosite nogavice. Titi, kot tudi vsi izdelki kompresijskih oblačil 2XU, so predstavljeni v treh glavnih kategorijah: za usposabljanje in tekmovanje, za restavriranje in za uporabo v hladnem obdobju.

3. Rokavi in ​​hlače

Rokavi podpirata biceps, triceps in podlaket, ki so na voljo v treningih in ogrevanih različicah. Noge ustvarjajo stiskanje mišic hrbta stegna in spodnjega dela noge, kvadricepsa in telečjih mišic, ki spominjajo na podolgovate gamaše, ki smo jih omenili zgoraj. Obstajajo specializirani modeli za obnovo in vadbo v hladnem vremenu.

Razlikujejo se po dolžini rokavov: z dolgimi, kratkimi rokavi in ​​brez njih (majice). Modeli z dolgimi rokavi so na voljo tudi v toplo, zimsko različico z dodatkom volne.


Funkcionalne značilnosti oblačil 2XU

1. Oblačila za predelavo

Če ime vsebuje besedo ", bodite pripravljeni za diferencirano stiskanje in debelo tkanino. Pritisk na mišice v okrevanju je bistveno drugačen: v spodnjem delu je kompresija močnejša, v zgornjem delu je šibkejša. Zaradi te razlike se olajša venski odtok, mlečna kislina se hitreje izloča, stagnacija katere v mišicah povzroči bolečino naslednji dan po vadbi. Oblačila nosite le nekaj ur po intenzivnem treningu in počutili se boste bolje.

Oblačila iz te serije so namenjena posebej intenzivnim poklicem. Poleg običajne PWX Flex (70 den) tkanine za trening kompresijo uporablja tudi bolj gosto vložke iz teže PWX (105 den), ki delujejo na najpomembnejših področjih: na področju stiskalnice, podlakti, zadnjici, hrbtu stegna, spodnjem delu noge.

3. Serija Elite MCS


MCS - kratica za. Gre za tehnologijo, ki temelji na dodajanju tankih vložkov gostejšega tkiva na območjih, kjer se nahajajo ključne mišice, vezi in kite. Notranji žig sledi njihovim obrisom in jih ohranja trdno na mestu, kar zagotavlja učinek kompresije. Kdo potrebuje to povečano podporo? Tisti, ki uporabljajo trening v svojih vajah, naredijo kretene, hitro pospešijo in upočasnijo ter ponavljajo vaje že dolgo časa.


Kompresijska nega oblačil

Odločili ste se za nakup kompresijskih oblačil, izbrali pravo velikost s pomočjo posebne mize za to (nasvet: če ste na meji velikosti in načrtujete uporabo oblačil predvsem za restavriranje, izberite manjšo). Vaše oblačilo za stiskanje mora tesno prilegati telesu, vendar ne sme povzročati hudega neugodja ali udarca v kožo.

Kako nositi kompresijska oblačila?


Treba je obleči, nežno potegniti, brez sunkov in nenadnih gibov, da ne poškoduje tkanine. Ženske so lahko malce lažje :) Posebno pozornost je treba nameniti postavljanju taytov, saj so sešiti iz ločenih delov (na primer nogavice imajo okroglo pletivo) in se zožijo na dno. Nežno jih nosite, začenši s prsti, in nato postopoma zategnite nogo navzgor. Dno klobuka mora biti nekoliko višje od gležnja, bližje gastronemijevi mišici.