Sindrom razdražljivega črevesa (IBS)

Sindrom razdražljivega črevesa (IBS), ki ga skupaj imenujemo različne motnje mišičnih krčenj posameznih delov črevesja, pospešuje koščke hrane vzdolž požiralnika in spremlja procese absorpcije in izločanja v črevesju. Za sindrom razdražljivega črevesa je značilna bolečina v trebuhu, motnje v gibanju črevesja.

Razvoj IBS je posledica številnih dejavnikov, ki delujejo posamično ali v kombinaciji drug z drugim. Te vključujejo:

  1. Prekinitev interakcije med centralnim živčnim sistemom in sistemom, ki ureja delovanje notranjih organov.
  2. Disbakterioza.
  3. Spremembe v mehanizmu izčrpanosti.
  4. Duševne motnje.
  5. Pomanjkanje hranilnih snovi, ki se ne morejo predelati v človeškem telesu.
  6. Dejavniki družbenega in čustvenega reda.

Hkrati v možgane vstopa nepotrebno močan impulz, ki povzroča odzivni impulz na prekomerno intenzivnost notranjih organov. Vhodni signal moti normalen proces želodčnih kontrakcij, ki so odgovorne za proces prebave hrane skozi prebavni trakt. Te motnje povzročajo bolečine v trebuhu, zaprtje ali drisko. Poleg tega lahko IBS bolezen spremljajo tudi pojavi neprostovoljnega izločanja plinov, napetosti v trebuhu, povečane napetosti v času praznjenja, občutka polnega želodca, izločanja sluzi med črevesnim gibanjem. Sindrom bolečine je lahko drugačne intenzivnosti in različne narave, poslabša se po jedi in zmanjšanju po odhodu na stranišče. Povečano napenjanje povzroči napačno nagnjenje k iztrebljanju.

Zaprtje, ponavljajoča se ali trajna, se lahko nadaljuje s sindromom razdražljivega črevesja od nekaj dni do več tednov. Z razširjenostjo driske se po zajtrku pojavi driska. Poleg tega lahko IBS spremljajo glavobol, hladnost prstov, občutek grudice v grlu in psiho-čustvene motnje. Kljub temu, da IBS ni zapleten zaradi perforacije, črevesne obstrukcije in drugih organskih motenj, bolezen sindroma razdražljivega črevesja vpliva na kakovost življenja. Na primer, sindrom razdražljivega črevesja se po vzroku invalidnosti nahaja takoj za prehladom. Začaran krog ustvarja medsebojni vpliv stresnih situacij in IBS.

Klasifikacija IBS

Namen razvoja splošne klasifikacije na mednarodni ravni je ustvariti priložnost za sistematizacijo, analizo in primerjavo podatkov o vseh boleznih in smrtih, ki so se zgodile ob različnih časih in po vsem planetu. Preoblikovanje verbalne formulacije diagnoze in drugih zdravstvenih vprašanj. Klasifikacija se uporablja za številne naloge, povezane z organizacijo zdravstvenega varstva in za vse epidemiološke namene. Deseta revizija je trenutno v veljavi. Po ICD ima sindrom razdražljivega črevesa kodo K58. Za IBS ima koda ICD 58 drugačno digitalno oznako, odvisno od vrste blata. Za IBS z drisko je koda ICD 58,0 in za sindrom razdražljivega črevesa brez driske - oznaka K58.9.

Težavo pri razvrščanju IBS je težko opredeliti na podlagi etioloških ali nefizioloških znakov. To je posledica dejstva, da se številne motnje prebavnega sistema, na primer kronični pankreatitis, infekcijska driska, ishemični kolitis, kažejo podobne simptome. Za razvrstitev sindroma razdražljivega črevesja se uporablja seznam simptomov, znanih kot merila Rim III.

Simptomi sindroma razdražljivega črevesa

V skladu s temi merili se lahko sumi na IBS, ko se prvi simptomi pojavijo pred približno šestimi meseci, v zadnjih treh mesecih pa sta bila nenehno opažena vsaj dva od treh glavnih znakov sindroma razdražljivega črevesa. To so lahko:

  • izginotje bolečine po dejanju iztrebljanja;
  • simptomi bolečine, povezani z deformacijskimi dejanji;
  • Na podlagi bolečin so opazne spremembe v obliki in konsistenci iztrebkov.

V prisotnosti sindroma razdražljivega črevesa lahko opazimo drisko ali zaprtje s spremembo v obliki iztrebkov - s peletami, v obliki "svinčnika" ali neoblikovanega vodnega. Proces iztrebljanja je lahko oviran z bolečino, z napačno željo po iztrebljanju, občutkom nepopolne praznine. Poleg tega so možne manifestacije napihnjenosti - napihnjenost, napenjanje. Obstajajo tudi znaki sindroma razdražljivega črevesa, ki niso povezani s funkcionalnimi motnjami. Te vključujejo:

  • depresija, stanje nerazumne tesnobe;
  • utrujenost;
  • glavobol;
  • bolečine v hrbtu;
  • motnje srčnega ritma;
  • težave z uriniranjem (pogoste nagnjenja, bolečine, povečano uriniranje itd.):
  • bolečine med seksom, zmanjšanje spolnih želja.

Potreba po razvrstitvi in ​​vzpostavitvi diagnoze je povezana tudi z namenom izključitve neupravičenega kirurškega posega.

Kaj je IBS, lahko rečemo na kratko, lahko definiramo kot pretirano občutljivo črevo, ki se akutno in boleče odziva na običajne življenjske situacije ali je povezano s čustvenim stresom. Glavna teorija, ki pojasnjuje pojav funkcionalnih motenj prebavnega trakta, je kršitev normalnega zaznavanja bolečine pri bolnikih z IBS. Mehanizem razvoja bolezni je v tem, da se v možgane pošlje močan impulz, pretiran močan impulz in odzivni signal, ki je poslan v črevo, prav tako neupravičeno preveč močan. Prekomerno močan impulz povzroči moteno gibljivost organov, ki se izraža v bolečinah v trebuhu, napihovanju, zaprtju ali driski.

Zdravljenje IBS

Glede na klinično klasifikacijo na podlagi prevladujočega faktorja se trije tipi IBS sindroma odlikujejo s prevladujočim simptomom:

  • bolečine v trebuhu;
  • spremlja zaprtje;
  • driska

Glede na različico izberemo smer obdelave. Resnost sindroma se deli na blago, zmerno hudo in hudo. Na nastanek visceralne preobčutljivosti vplivajo dejavniki, kot so črevesne okužbe, stresne situacije ali telesne poškodbe. Delovanje teh dejavnikov, skupaj s funkcionalnimi motnjami prebavil, povzroča sindrom hiperritacije hrbtenice, pri katerem se refleksni odziv v odprtini zaznava kot boleč. To pomeni, da se pri bolnikih z IBS pojavi preobčutljivostna bolečina, ko se stene črevesja razširijo z majhno količino plina.

V bistvu se bolezen razvije v debelem črevesu, vendar obstajajo primeri sindroma razdražljivega črevesja. Pri sindromu razdražljivega črevesa brez driske je mogoče uporabiti blage odvajala, da ne bi povečali učinka dražilnih dejavnikov na sluznico. V osnovi je za to patologijo značilen potek zelo dolgega časa.

Za kronični sindrom razdražljivega črevesa so značilna izmenična obdobja poslabšanja in umiritve, vendar je napredovanje bolezni v izjemnih primerih ublaženo. Hkrati pa je zelo redko popolnoma odpraviti vse simptome, vendar pa lahko z upoštevanjem zdravniških priporočil bistveno izboljšate kakovost življenja. Po statističnih podatkih se sindrom razdražljivega črevesja večinoma razvije v prebivalci megalopolisov, med tistimi, ki vodijo sedeči življenjski slog in so fizično neaktivni.

Kako razlikovati IBS od drugih bolezni?

Kljub podobnim simptomom je glavna razlika med sindromom in drugimi boleznimi prebavnega trakta ta, da ni morfološke osnove. Na primer, za razjedo želodca so značilne napake na sluznici, pljučnica - zbijanje pljučnega tkiva in tako naprej. Toda v prisotnosti sindroma se ne zabeležijo nobene spremembe, ki bi jih lahko opazili. Druga značilnost perkolacije je obvezna prisotnost bolečin v trebuhu. Poleg tega obstajajo številne različne pritožbe pacientov, vključno s gastroenterološkimi težavami, ki se končajo s psiho-nevrološkimi težavami.

Bolniki z sindromom razdražljivega črevesa imajo lahko znake, značilne za nevrokirculacijo z distonijo različnih sindromov. Zdravljenje sindroma razdražljivega črevesa je kompleksno in obsega naslednje ukrepe:

  1. Vpliv na psiho-čustveno shemo.
  2. Uravnotežena uravnotežena prehrana glede na vrsto IBS-ICD-10.
  3. Krepitev fizične aktivacije.
  4. Zdravljenje z zdravili za normalizacijo črevesne gibljivosti.
  5. Fizioterapija in ljudske metode.

Učinkovitost zdravljenja je v veliki meri odvisna od stabilizacije bolnikovega psiho-emocionalnega stanja. To pa je povezano s spremembo človeškega vedenja, ki je namenjeno izboljšanju stabilnosti psihe. V zvezi s tem telesna vadba pospešuje lajšanje simptomov sindroma razdražljivega črevesja, spodbuja duševno zdravje in normalizira psihoemocionalno stanje.

Vaje za sindrom razdražljivega črevesja

Uporabnost redne vadbe je pokazala poseben klinični poskus dr. Riacha Sadika iz Švedske. Osebe z diagnozo IBS, ki so bile nekaj mesecev diagnosticirane, so vodile svoje običajne načine življenja, druga skupina pa je bila tedensko zmerna (3-5 dni približno eno uro) (kolesarjenje, tek, itd.). Športna skupina je pokazala izboljšanje pri 43% udeležencev. Vaja krepi hormonski in živčni sistem, zmanjšuje nastajanje plina in lajša zaprtje.

Za lajšanje bolečin pri krčih v črevesju je refleksologija roke zelo učinkovita. Če želite to narediti, pritisnite palec na levi roki na točki pod osjo malega prsta, ločeno s širino dveh prstov od karpalnega kraka, dvignili zapestje desne roke. Nato premaknite palec na zunanji rob dlani s počasnimi gibi v ravni liniji do dna roke.

Ena od učinkovitih metod je vadba na posebni napravi, imenovani biofidbek. V tem primeru naprava uči osebo, kako razbremeniti živčno napetost in upočasniti srčni utrip. Po določenem času se oseba nauči hoditi samostojno. Za lajšanje živčne napetosti se priporočajo dihalne vaje in joga. Ko dihalne vaje uravnavajo črevesno aktivnost, mora biti dihanje diafragmatično ali trebušno. Diafragmatično dihanje je proces dihanja, ko dihanje poteka s pomočjo trebušnih mišic, in z globokim vdihom se trebuh spušča sam, sprošča trebušne mišice in pomaga umiriti in normalno črevesno gibljivost. Glavna stvar z dihalno gimnastiko je njeno redno vedenje in dolgo časa.

Na splošno definicija sindroma razdražljivega prebavnega trakta ni bila takoj ugotovljena. Simptome take bolezni smo prvič opisali v poznem devetnajstem stoletju, toda ta pogoj je bil označen kot "sluzni kolitis." Bolezen s takimi simptomi se je v prihodnosti imenovala spastični kolitis, črevesna nevroza in druga imena. Prvič, izraz, ki opredeljuje, kaj pomeni sindrom razdražljivega črevesa, je bil uveden leta 1967, De-Lor.

Skupno je od 14 do 30 odstotkov ljudi, ki so bili diagnosticirani z intestinalnim IBS, zabeleženi v svetu, vendar je med bolniki zaradi gastroenteroloških razlogov ta številka skoraj 70%. Hkrati je sorazmerno majhno število primerov pridobilo specializirano pomoč. Večinoma ljudje srednjih let trpijo zaradi draženja, če pa so prvi simptomi sindroma diagnosticirani pri ljudeh, starejših od petdeset let, je treba opraviti podroben pregled, da bi izključili organske bolezni.

Šport in sindrom razdražljivega črevesja: kaj je mogoče in kaj ni

Sindrom razdražljivega črevesa (IBS) lahko postavi pod vprašaj sposobnost izvajanja. Intenzivno usposabljanje lahko res poslabša stanje, kar vodi do neprijetnih posledic, kot je driska. Toda če si ne morete predstavljati svojega življenja brez telesne dejavnosti, vam bo koristno, da se naučite, kako se lahko ukvarjate s športom, ne da bi spodbudili poslabšanje simptomov IBS.

Kaj pravijo študije?

Čeprav so študije o povezavi med sindromom razdražljivega črevesa in telesno vadbo nekoliko neprepričljive, je bilo dokazano, da lahko vadba zmanjša učinke stresa na telo. Ker obstaja povezava med psihosocialnim stresom in IBS, lahko vsaka aktivnost, ki zmanjšuje stres, pomaga zmanjšati simptome IBS.

Veliko ljudi skrbi, da bo vadba poslabšala simptome razdražljivega črevesja. V večini primerov pa imajo nasproten učinek. Vendar obstaja ena resna izjema - intenzivne vaje, kot je tek, saj so povezane s simptomi driske, pogostimi, vendar šibkimi črevesnimi gibi in krči v želodcu. Na srečo lahko sprejmete ukrepe za zmanjšanje tveganja njihovega pojava.

Kako preprečiti prebavne motnje med vadbo:

  • Izogibajte se uživanju dve uri pred treningom. Morda bi bilo najbolje zjutraj trenirati.
  • Izogibajte se kofeinu ali vročim napitkom pred vadbo.
  • Izogibajte se uživanju maščobnih živil ali hrane, ki proizvaja plin, pred vadbo.
  • Poskusite izbrati čas za trening, ko so čreva mirna.

Katere vaje se je treba izogibati s IBS?

Nekatere oblike vadbe so lahko za prebavni sistem težavne. Vaje z visoko intenzivnostjo lahko poslabšajo simptome in povzročijo neželeno poslabšanje IBS. Če ste se pred kratkim začeli ukvarjati s športom, je bolje, da ne začnete s takšnimi vajami. Vendar pa je treba upoštevati, da ni strogih priporočil, ki prepovedujejo intenzivno vadbo, če živite z IBS ali imate druge težave z zdravjem prebave.

Če vam je všeč teči in se ne počutite neprijetno ob istem času, zaženite zdravje! Ne pozabite, da je vse individualno. Kar vam ustreza, morda ne bo ustrezalo drugemu, in obratno. Zato poskusite in poglejte, kaj je posebej primerno za vas. Vadite v svojem ritmu in se ne trudite preveč siliti.

Spodaj boste našli nekaj primerov vaj z visoko intenzivnostjo, ki se jim morate izogniti, če imate IBS.

Teče s sindromom razdražljivega črevesa

Tek je zelo učinkovita oblika fizičnega napora, ki lahko povzroči krče in drisko. Če res želite zagnati, je pomembno, da začnete počasi in na splošno zmanjšate intenzivnost in trajanje vaših voženj. Poskusite začeti z tekalno stezo. Če se med tekom pojavijo simptomi IBS brez opozorila, boste v bližini stranišča in se boste lahko spopadli z njimi brez nepotrebnega stresa.

Crossfit

Crossfit je ena izmed najbolj priljubljenih oblik vadbe. Tovrstno usposabljanje pomaga razvijati moč in izboljšuje delovanje srčno-žilnega sistema, vendar lahko kompleksni in hitri premiki ovirajo delovanje prebavnega sistema in zato niso priporočljivi za sindrom razdražljivega črevesja.

HIIT (Intenzivni intervalni trening) za sindrom razdražljivega črevesa

Za tiste, ki niso seznanjeni s to vrsto usposabljanja, je intenzivna intervalna vadba, ki se ponavadi imenuje HIIT, zelo intenzivna vadba, kar pomeni, da boste v določenem časovnem obdobju izvajali največ napora. Te vaje ponavadi povečajo srčni utrip in lahko pomagajo izboljšati splošno telesno pripravljenost. Vendar pa vplivajo tudi na živčni sistem in lahko povzročijo prebavne motnje (krči, driske in pline).

Usposabljanje z žogo

Usposabljanje z žogico vključuje šport, kot so košarka, nogomet, odbojka in drugi. Čeprav so te vrste telesne dejavnosti zanimive in uporabne, lahko intenzivnost njihovega izvajanja vpliva na vaše zdravje prebave. Skakanje, tek in nenadni premiki lahko povzročijo želodčne motnje. Zato namesto udeležbe na tekmovanjih dajte prednost amaterski igri, da bi zmanjšali tveganje neprijetnih simptomov.

Nihče vam ne prepoveduje, da bi se ukvarjali s svojim najljubšim športom, bodite previdni, če se nenadoma počutite slabo in se spomnite, kako lahko vaši gibi vplivajo na delo prebave.

Katere vaje kažejo sindrom razdražljivega črevesja?

Ljudem z IBS priporočamo, da opravljajo vaje nizke ali srednje intenzivnosti.

Hoja

Ali menite, da hoja sploh ni učinkovita in ne pomaga pri izboljšanju telesne pripravljenosti? Motite se! Tudi 30 minut hoje na dan pozitivno vpliva na vaše zdravje in videz. Redne sprehode bodo pripomogle k ohranjanju zdrave telesne teže, krepitvi mišic in kosti, izboljšanju ravnotežja, razpoloženju in obvladovanju stresa. Seveda je najbolj ucinkovita hitra hoja, toda ce se vam zdi, da si lahko brezskrbno sprehajate po parku, je to vse, kar ste sposobni! Dnevna telesna aktivnost pozitivno vpliva na sindrom razdražljivega črevesa. Privoščite prijatelje, sodelavce, sosede ali družinske člane - pojdite v skupinske sprehode. To je odličen način, da se motivirate in podpirate.

Joga za sindrom razdražljivega črevesa

Joga ima veliko prednosti ne le za vaše telo, ampak tudi za um. Vadba joge vam omogoča hkratno krepitev in podaljšanje mišic. Izboljša raztezanje, tonira telo in mišice. Poleg tega vam joga omogoča, da se preprosto sprostite in dihate, kar je še posebej uporabno, če redno doživljate stres. Druga prednost joge je sposobnost združevanja duha in telesa, ki pomaga bolje razumeti potrebe vašega telesa.

Kolesarjenje

Kolesarjenje je druga vrsta telesne aktivnosti nizke intenzivnosti. Ta aktivnost je dobra alternativa teku in lahko izboljša delovanje srčno-žilnega sistema brez negativnih posledic za sindrom razdražljivega črevesja. Lahko vozite kolo tako v zaprtih prostorih kot na prostem, če to dopušča vreme. V drugem primeru lahko dobite tudi dober odmerek imunostimulirajočega vitamina D.

Plavanje s sindromom razdražljivega črevesja

Plavanje je tudi odlična alternativa vožnji. Ta vrsta telesne dejavnosti je za telo precej mehka, vendar ne manj učinkovita. Plavanje ni nujno "rezalni krog" v bazenu. Začnite se udeleževati vodnih tečajev, ki so lahko dobra oblika nizko intenzivne aerobne vadbe.

Nasvet dneva: naredite dihalne vaje za dobro delovanje črevesja

Sindrom razdražljivega črevesa je problem, s katerim se sooča 20% ljudi. Ženske - 2-krat pogosteje kot moški. Kaj storiti? Vključite dihalno gimnastiko!

Sindrom razdražljivega črevesa ima drugo ime - želodčni stres. Razočarani živci in depresija - eden od glavnih dejavnikov, proti kateremu oseba začenja čutiti nelagodje v želodcu, napor in meteorizem, driska ali, nasprotno, zaprtje. Gastroenterologi to bolezen imenujejo "funkcionalna", ne spremlja jo organska patologija. Ampak življenje zastruplja.

Tradicionalno zdravljenje vključuje jemanje zdravil za 1 do 3 mesece. Zdravniki svetujejo, da opustijo kavo, alkohol, dimljeno meso.

Danski znanstveniki predlagajo, da se s težavo spopadejo s preprostimi dihalnimi vajami. Naredi, sedi, leži in lahko stojiš, kadar misliš, da začenjaš biti živčni.

1. Globoko vdihnite.
2. Zadržite dih in štetje do štiri.
3. Počasi izdihujte skozi usta, kot da „iztisnete“ zrak s pomočjo trebušnih mišic.
4. Ponovite nekajkrat.

Jezni mikrobi, ki kihnejo in grozljivo širijo prebivalce, nas čakajo na ročajih.

Fitnes je odličen način za boj proti depresiji. Pomaga tako kot antidepresive in ne.

Začimbe hrani ne dajejo le posebnega okusa, ampak delujejo tudi kot zdravila proti bolečinam. Jejte kumino, papriko in. T

Sindrom razdražljivega črevesa (IBS)

Pregled

Simptomi sindroma razdražljivega črevesa

Vzroki sindroma razdražljivega črevesa

Diagnoza sindroma razdražljivega črevesa

Zdravljenje sindroma razdražljivega črevesa

Kateri zdravnik naj se obrnem na sindrom razdražljivega črevesja?

Pregled

Sindrom razdražljivega črevesa (IBS, spastični kolitis, sluzni kolitis) je pogosta kronična bolezen prebavnega sistema. To se kaže v ponavljajočih se bolečinah v trebuhu, izmenični driski in zaprtju.

Pri različnih ljudeh se manifestacije sindroma razdražljivega črevesja razlikujejo, prav tako pa tudi njihova resnost. Praviloma simptomi IBS trajajo od nekaj dni do več mesecev, pogosto pa so poslabšani zaradi stresa ali napake v prehrani. Zdravstveno stanje se izboljša po odhodu na stranišče (po praznjenju črevesja).

Šteje se, da je vsaka peta oseba dovzetna za IBS. Bolezen se običajno pojavi pri starosti 20-30 let. Pri ženskah se pojavlja približno dvakrat pogosteje kot pri moških. Sindrom razdražljivega črevesja lahko traja vse življenje in včasih izgine po nekaj letih.

Če vas skrbi ponavljajoče se bolečine v trebuhu, sprememba konsistence blata (nato tekoča, nato trdna) in pogostost gibanja črevesa (občasno zaprtje ali, nasprotno, pogoste blato), se posvetujte z zdravnikom. Natančen vzrok IBS ni znan, vendar večina strokovnjakov meni, da je sindrom povezan s povečano črevesno občutljivostjo in prebavnimi motnjami.

Dejavniki razvoja sindroma razdražljivega črevesa so lahko povečana občutljivost črevesne stene na bolečino. Kršitev motorične aktivnosti črevesja (počasne ali pospešene krči) lahko povzroči zaprtje ali pogostost blata. Tudi psihološki dejavniki, kot je stres, lahko igrajo vlogo pri razvoju IBS.

Posebna obravnava IBS še ni bila razvita. Toda simptome je mogoče ublažiti, če spremenite prehrano in vodite zdrav način življenja. Na primer, naslednje vam lahko pomaga:

  • določite živila in pijače, ki sprožijo simptome in se jim izogibate;
  • jesti več ali manj vlaken;
  • redno izvaja;
  • izogibajte se stresu.

Zdravljenje sindroma razdražljivega črevesa je namenjeno zdravljenju posameznih simptomov.

Potek sindroma razdražljivega črevesa je popolnoma nepredvidljiv. Simptomi lahko izginjajo za dolgo časa in se nato vrnejo nazaj.

Mnogi ljudje živijo z sindromom razdražljivega črevesa in se počutijo praktično zdravi, če se naučijo soočati se s črevesnimi simptomi. Za nekatere pa IBS povzroča hude nelagodje, dramatično zmanjšuje kakovost življenja in negativno vpliva na duševno stanje. Mnogi ljudje z IBS na neki točki se zdijo depresivni in zaskrbljeni.

Posvetujte se z zdravnikom, če imate depresijo ali anksioznost, ki preprečuje normalno življenje. Redko se zdravijo brez zdravljenja, zato lahko zdravnik priporoči antidepresive, kognitivno vedenjsko terapijo ali druge metode. To bo pomagalo pri zdravljenju bolezni in boju proti njej.

Z ustrezno zdravstveno in psihološko oskrbo lahko kljub IBS živite normalno, polno in aktivno življenje. Ta bolezen ne predstavlja resne grožnje za vaše zdravje in ne poveča verjetnosti za nastanek raka in drugih bolezni črevesja.

Simptomi sindroma razdražljivega črevesa

Simptomi sindroma razdražljivega črevesa se pojavljajo občasno in se običajno poslabšajo po jedi. Najpogosteje je poslabšanje trajalo več dni. Po tem simptomi delno ali popolnoma izginejo. Različna živila ali pijače lahko povzročijo IBS.

Najpogostejši simptomi IBS:

  • obstojna ali krčljiva bolečina v trebuhu, ki poteka ali se zmanjšuje po uporabi stranišča (črevesno gibanje);
  • sprememba črevesnih navad, kot so driska, zaprtje ali oboje;
  • napihnjenost in plin (napenjanje);
  • nenadno nagnjenje k iztrebljanju (gibanje črevesja);
  • občutek, kot da niste popolnoma izpraznili črevesja po črevesju;
  • izločanje sluzi iz črevesja.

Poleg zgoraj opisanih glavnih pojavov, pri nekaterih ljudeh sindrom razdražljivega črevesja povzroča tudi druge simptome, vključno z naslednjimi:

  • šibkost, šibkost;
  • slabost;
  • bolečine v hrbtu;
  • težave z mehurjem (potreba po nočnem uriniranju, akutna potreba po uriniranju, nezmožnost popolnega praznjenja mehurja);
  • bolečine med spolnim odnosom;
  • urinska inkontinenca.

Ti simptomi IBS močno vplivajo na vsakdanje življenje in lahko povzročijo depresijo in anksioznost.

Simptomi, kot so: nerazumna izguba teže, otekanje ali zgostitev v trebuhu ali danki, krvavitev iz črevesja, znaki anemije zahtevajo takojšen zdravniški nasvet, saj so lahko znaki bolj nevarnih bolezni.

Vzroki sindroma razdražljivega črevesa

Natančen vzrok za IBS ni znan, vendar večina strokovnjakov meni, da je povezana s povečano črevesno občutljivostjo in prebavnimi motnjami.

Predvidevali smo, da lahko različni dejavniki povzročijo sindrom razdražljivega črevesja: vnetje, okužbe ali določene diete. Toda, kot je bilo dokazano, nobeden od teh dejavnikov ne more neposredno povzročiti bolezni.

Običajno se hrana premika skozi prebavni sistem zaradi ritmičnih kontrakcij in sprostitve črevesnih mišic. Vendar pa se verjame, da se s sindromom razdražljivega črevesja ta proces spremeni, zato je prehajanje prehitro ali prepočasi.

Če se hrana prehitro premika vzdolž prebavnega trakta, povzroča drisko, saj črevesje nima časa za prebavo vode iz hrane. Če je hrana prepočasna, povzroči zaprtje, ker se iz nje odvzame preveč vode in blato postane trdo.

Razlog za motnje črevesnega gibanja je lahko napačen prenos živčnih impulzov med možgani in prebavnim sistemom. Prav tako je verjel, da povečanje ravni serotonina po zaužitju nekaterih živil ali med stresom vpliva na delovanje črevesja.

Veliko čutov v našem telesu izvira iz prebavnega sistema. Na primer, živci prenašajo signale v možgane, da ste polni ali lačni, ali pa želite iti na stranišče.

Nekateri strokovnjaki menijo, da so ljudje z IBS bolj občutljivi na signale, ki prihajajo iz prebavnega sistema. To pomeni, da najmanjšo prebavo prebavnega sistema (prebavne motnje, dispepsija), ki so pri normalnih pogojih komaj opazni, ljudje z sindromom razdražljivega črevesja dojemajo kot bolečino.

Obstaja nekaj dokazov, da ima psiha pomembno vlogo pri razvoju sindroma razdražljivega črevesja. Vendar to ne pomeni, da je IBS umetni problem, saj so njegovi simptomi povsem realni. Močan čustveni stres, kot so stres in tesnoba, lahko povzroči spremembe v telesu na kemični ravni, ki ovirajo normalno delovanje prebavnega sistema.

To se ne zgodi samo pri ljudeh s sindromom razdražljivega črevesa. Tudi zdravi ljudje trpijo zaradi želodca v stresnih razmerah, na primer na pomembnem izpitu ali na razgovoru za zaposlitev.

Nekateri ljudje z IBS so v otroštvu doživeli psihološke travme, na primer kruto zdravljenje ali zanemarjanje staršev, huda bolezen ali izguba ljubljene osebe. Verjetno zaradi teh razlogov oseba postane bolj dovzetna za stres, simptome bolečine in neugodja.

SRK sprožilci

Nekatera živila in pijače lahko sprožijo sindrom razdražljivega črevesja. Imenujejo se sprožilci. Najpogostejši sprožilci IBS so:

  • alkohol;
  • gazirane pijače;
  • čokolada;
  • Napitki s kofeinom - kot so čaj, kava in kola;
  • Suhi prigrizki, kot so čips in piškoti;
  • mastne ali ocvrte hrane.

Prepoznavanje možnih sprožilcev pomaga pri vodenju dnevnika o hrani.

Drug pogost vzrok za IBS je stres, zato je za zdravljenje bolezni zelo pomembno, da se lahko soočite s stresnimi situacijami.

Diagnoza sindroma razdražljivega črevesa

Diagnoza sindroma razdražljivega črevesa je sestavljena iz niza testov in pregledov, saj bolezen nima posebnih znakov.

Zelo pomembna pri pravilni diagnozi je niz vaših simptomov. Naslednji znaki kažejo visoko verjetnost sindroma razdražljivega črevesa, če se pojavijo redno vsaj šest mesecev: t

  • bolečine v trebuhu ali neugodje;
  • napihnjenost;
  • sprememba praznjenja črevesja (redki ali pogosti blato), pa tudi konsistenca blata (trdna ali tekoča).

Diagnoza IBS je mogoča, če bolečina ali nelagodje v trebuhu izgine po gibanju črevesa, kot tudi, če se pojavijo pritožbe, ko blato postane pogostejše ali se spremeni njegova konsistenca.

Poleg tega morajo obstajati vsaj dva od naslednjih štirih simptomov:

  • spremembe v procesu gibanja črevesja - potreba po potiskanju, občutek nujnosti pojdite na stranišče ali občutek, da niste popolnoma izpraznili črevesja;
  • napihnjen, trden ali tesen trebuh;
  • poslabšanje simptomov po jedi;
  • izločanje sluznice iz anusa.

Kako odpraviti verjetnost drugih bolezni

Kljub temu, da je diagnoza sindroma razdražljivega črevesa možna le s simptomi, so potrebne dodatne študije za izključitev drugih bolezni s podobnimi manifestacijami, kot so črevesne okužbe ali celiakija (intoleranca za gluten - beljakovina v žitih).

Na primer, zdravnik vas lahko napoti na krvni test. Prav tako se analizirajo iztrebki za kalprotektin. Kalprotektin se proizvaja z vnetjem črevesja, njegova prisotnost v blatu pa lahko pomeni, da simptome povzroča IBS.

Simptomi anksioznosti pri IBS

Če imate opozorilne znake, ki kažejo na možnost hujše bolezni (na primer raka), bodo morda potrebni dodatni pregledi. Ti vključujejo naslednje simptome:

  • nerazumna izguba teže;
  • otekanje ali otrdelost trebuha ali anusa;
  • rektalne krvavitve (iz anusa);
  • anemija (anemija).

Dodatni testi se lahko priporočajo tudi, če ste imeli v preteklosti rak črevesja ali jajčnikov ali ste starejši od 60 let. V tem primeru vas lahko zdravnik napoti na kolonoskopijo, da preveri notranjo intestinalno strukturo. Hkrati se v anus vstavi dolga fleksibilna cev (endoskop), s katero zdravnik pregleda rektum in debelo črevo.

Zdravljenje sindroma razdražljivega črevesa

Pogosto je za zdravljenje sindroma razdražljivega črevesa dovolj, da spremenite prehrano in ohranite zdrav življenjski slog. To, kot tudi razumevanje same narave bolezni, pomaga zmanjšati simptome.

V nekaterih primerih so predpisali zdravila in psihoterapijo.

Prehrana za sindrom razdražljivega črevesa

Spreminjanje prehrane ima pomembno vlogo pri zdravljenju sindroma razdražljivega črevesa, vendar ni splošne prehrane. Prehrana bo odvisna od vaših simptomov in od tega, kako se vaše telo odziva na različna živila.

S pomočjo dnevnika s hrano lahko spremljate tista živila, zaradi katerih se počutite slabše. Popolnoma jih izključiti iz prehrane za življenje ni potrebno, je dovolj, da omeji njihovo število.

Ljudje s sindromom razdražljivega črevesa se pogosto priporočajo, da spremenijo količino zaužitega vlakna. Obstajata dve glavni vrsti vlaken: topna (razgradljiva v telesu) in netopna (ne prebavljiva).

Izdelki, v katerih prevladujejo topna vlakna:

  • ovs;
  • ječmen;
  • rž;
  • sadje, kot so banane in jabolka;
  • korenovke, kot so korenje in krompir;
  • laneno seme.

Proizvodi, pri katerih se v velikih količinah nahajajo netopna vlakna: t

  • polnozrnati kruh;
  • otrobi;
  • Žitni izdelki;
  • oreščki in semena (razen lanenega semena).

Če imate drisko, poskusite zmanjšati uživanje netopnih vlaken, lupine in lupine zelenjave in sadja. Če imate zaprtje, poskusite povečati vnos topnih vlaknin in piti veliko vode.

S stalnim občutkom napihnjenosti vam lahko pomaga dieta, ki se imenuje "nizko vsebnost maščob v ogljikovih hidratih v skupini FODMAP" ali prehrani FODMAP. Izraz FODMAP izhaja iz angleške kratice "fermentabilni oligo-, di-, monosaharidi in polioli". To so vrste ogljikovih hidratov, ki so slabo in niso popolnoma razgrajene in absorbirane v tankem črevesu, kar lahko povzroči razvoj simptomov sindroma razdražljivega črevesa.

Prehrana FODMAP omejuje uživanje različnih živil, bogatih s temi ogljikovimi hidrati: nekatere vrste sadja in zelenjave, živalsko mleko, izdelki iz pšenične moke in fižola. Vendar pa je priporočljivo, da se zateka k tej dieti samo pod nadzorom pristojnega nutricionista. S pomočjo naših storitev lahko hitro najdete strokovnjaka za prehrano v vašem mestu.

Simptomi sindroma razdražljivega črevesa lahko izginejo, če upoštevate spodnje nasvete:

  • jejte redno in brez naglice;
  • ne preskočite obrokov in ne stradajte;
  • Pijte vsaj osem kozarcev tekočine na dan - zlasti vodo in druge pijače brez kofeina, kot je zeliščni čaj.
  • omejite porabo čaja in kave na največ tri skodelice na dan;
  • omejevanje alkohola in gaziranih pijač;
  • zmanjša porabo odpornega škroba (ki ni prebavljen in se ne absorbira v črevesju) - pogosto ga najdemo v živilih in ponovno kuhanih živilih;
  • omejite vnos sadeža na tri obroke na dan - en obrok je enak polovici grenivke ali celo jabolko;
  • če imate drisko, se izogibajte sorbitolu - je umetni nadomestek sladkorja, ki se dodaja živilom brez sladkorja, kot so žvečilni gumi in pijače, pa tudi nekatera živila z dieto ali dieto;
  • Če imate napihnjenost in napenjanje, poskusite jesti kašo in semena lana (ne več kot eno čajno žličko na dan).

Vaja za IBS

Vaja lahko pomaga ublažiti simptome IBS. Zdravnik vam lahko priporoči ustrezno stopnjo vadbe, v povprečju je priporočljivo narediti vsaj 150 minut tedensko zmerno intenzivne aerobne vadbe, kot so kolesarjenje in živahno hojo.

Vaje bi morale biti dovolj dolgotrajne, da se poveča vaš srčni utrip in dihanje.

Olajšanje stresa

Lajšanje stresa lahko pomaga zmanjšati resnost in pogostost simptomov IBS. Da se znebite živčne napetosti, je priporočljivo:

  • obvladati tehniko sprostitve - na primer meditacijo ali dihalne vaje;
  • ne zanemarite vaje - na primer, da vadite jogo, pilates;
  • voditi aktivni življenjski slog - hoditi, teči ali plavati bolj.

V primeru hudega stresa lahko poskusite eno od metod konverzacijskega zdravljenja, na primer kognitivno vedenjsko terapijo.

Probiotiki

Probiotiki so prehranski dodatki, ki po mnenju proizvajalcev pomagajo izboljšati prebavo. Vsebujejo koristne bakterije, ki naj bi obnovile naravno mikrofloro črevesja, če bi jo motili.

Jemanje probiotikov včasih pomaga ublažiti simptome sindroma razdražljivega črevesa, vendar je malo dokazov o njihovi učinkovitosti. Prav tako ni jasno, kako koristni so in katere vrste probiotikov so učinkovitejše.

Če želite poskusiti probiotike, jih vzemite vsaj štiri tedne po priporočilih proizvajalca za odmerjanje.

Zdravila

Za zdravljenje IBS se lahko uporabljajo različna zdravila:

  • antispazmodiki - pomagajo pri lajšanju bolečin in krčev v želodcu;
  • laksativi - pomoč pri zaprtju;
  • antidiaroična zdravila - pomoč pri driski;
  • antidepresivi v majhnih odmerkih - uporabljajo se za zdravljenje depresije, hkrati pa pomagajo pri lajšanju bolečin in trebušnih krčev.

Ta zdravila so podrobno opisana spodaj.

Antispazmodiki pomagajo sprostiti črevesne mišice. Ta skupina zdravil vključuje drotaverin, mebeverin, pinaverium, olje poprove mete in druge. Neželeni učinki so redki, vendar olje poprove mete včasih povzroči zgago in alergijske reakcije.

Za sindrom razdražljivega črevesa s prevlado zaprtja priporočamo laksativna zdravila, ki povečajo prostornino črevesne vsebine. Mehčajo blato in olajšajo njegovo odvajanje. Pri jemanju odvajala morate piti veliko tekočine. Začnite z majhnim odmerkom in ga po potrebi povečajte vsakih nekaj dni, dokler v 1-2 dneh ne začnete večkrat hoditi v stranišče. Ne vzemite laksativa pred spanjem.

Neželeni učinki vključujejo napihnjenost in napenjanje, vendar s postopnim povečevanjem odmerka bodo neželeni učinki blagi ali ne bodo.

Zdravila za zdravljenje antidiarije. Običajno se priporoča driska, ki jo povzroča IBS, antidiarični agent loperamid. To upočasni krčenje mišic v črevesju, zato hrana počasneje prehaja skozi prebavni trakt in povzroča strjevanje blata.

Neželeni učinki loperamida so bolečine v trebuhu, napihnjenost, omotica, zaspanost in kožni izpuščaj.

Antidepresivi. Dve vrsti antidepresivov uporabljamo za zdravljenje IBS - tricikličnih antidepresivov (TCA) in selektivnih zaviralcev prevzema serotonina (SSRI). Praviloma je imenovanje teh zdravil opravil psihiater (psihoneurolog). Pomagal bo tudi pri izbiri zahtevanega odmerka in režima ter spremljal učinkovitost zdravil in pojav možnih neželenih učinkov. S pomočjo naših storitev lahko preprosto izberete psihiatra v vašem mestu.

Antidepresivi, kot je amitriptilin, se običajno priporočajo v primerih, ko spazmolitiki ne odpravijo simptomov IBS. Triciklični antidepresivi blokirajo živčne impulze prebavnega sistema. Vendar pa začnejo delovati šele po 3-4 tednih, ko se vaše telo navadi na delovanje zdravila.

Neželeni učinki tricikličnih antidepresivov: suha usta, zaprtje, zamegljen vid in zaspanost. Ti neželeni učinki naj bi izginili v nekaj dneh po začetku zdravljenja. Če neželeni učinki vplivajo na vas, obvestite svojega zdravnika - lahko predpiše drugo zdravilo.

Druga vrsta antidepresivov so SSRI. Za zdravljenje IBS se uporablja citalopram, fluoksetin in paroksetin. Neželeni učinki SSRI: zamegljen vid, omotica, driska in zaprtje.

Psihološka terapija

Če vas kljub zdravljenju še naprej motijo ​​simptomi sindroma razdražljivega črevesja, vas lahko zdravnik napoti na psihoterapevta za individualno psihološko zdravljenje.

S pomočjo naših storitev lahko v svojem mestu izberete psihoterapevta. Več o tem, kako se psihiater razlikuje od psihoterapevta in psihologa, lahko izveste v poglavju »Kdo obravnava to«.

Kot del psihološke terapije vas naučijo ravnati s svojim stanjem in obstajajo trdni dokazi, da pomaga pri IBS. Obstaja več različnih vrst psiholoških učinkov, ki se uporabljajo za zdravljenje sindroma razdražljivega črevesa:

  • psihoterapija je vrsta terapije, v kateri se pogovarjate s psihoterapevtom in vam pomaga bolje razumeti glavni vzrok vaših težav in strahov;
  • Kognitivno-vedenjska terapija (CPT) je vrsta psihoterapije, ki preučuje povezavo med vašimi pogledi in mislimi z vašim vedenjem in občutki ter se naučite spreminjati svoje vedenje in razmišljanje, da bi se bolje spopadli s situacijo;
  • hipnoterapija - vaš podzavestni odnos do simptomov se spremeni pod hipnozo.

Dopolnilna (neobvezna) obdelava

Nekateri ljudje trdijo, da takšna zdravljenja kot akupunktura (akupunktura) in refleksologija pomagajo pri sindromu razdražljivega črevesa, vendar ni znanstvenih dokazov o njihovi učinkovitosti, zato jih uradna medicina ne uporablja pri zdravljenju IBS.

Lahko pa poskusite tovrstno zdravljenje z izbiro dobrega refleksologa s pomočjo naših storitev.

Kateri zdravnik naj se obrnem na sindrom razdražljivega črevesja?

Gastroenterolog se ukvarja z zdravljenjem in diagnozo sindroma razdražljivega črevesja. S pomočjo naših storitev lahko izberete dobrega gastroenterologa.

Če ne morete priti do gastroenterologa, se posvetujte s splošnim zdravnikom (splošnim zdravnikom, družinskim zdravnikom).

Gimnastika pomirja razdražene črevesje

Kot je razvidno iz majhne klinične študije, ki je vključevala 102 bolnike s sindromom razdražljivega črevesa (IBS), lahko takšnim ljudem pomaga redna vadba.

Po 3 mesecih redne gimnastike je 43% udeležencev opazilo izrazito izboljšanje stanja - zmanjšanje krčev v trebuhu, napenjanje, napenjanje, driska ali zaprtje. Med tistimi, ki so nadaljevali z normalnim življenjem, je prišlo do izboljšanja v 25%.

Za ljudi, ki imajo sedeči način življenja, lahko celo zmerno povečanje delovne obremenitve bistveno zmanjša simptome IBS, pravi višji raziskovalec dr. Riadh Sadik z Univerze v Göteborgu (Švedska).

Udeleženci iz gimnastične skupine so izvajali srednje intenzivne vaje (npr. Hitra hoja ali kolesarjenje) v trajanju 20-60 minut 3-5 krat na teden.

"To je varna in precej dosegljiva raven obremenitve, poleg tega pa izboljšuje splošno zdravje," - pojasnjuje znanstvenik.

Približno 15% prebivalcev ZDA trpi za sindromom razdražljivega črevesja. Vzrok tega stanja ni natančno znan, vendar mnogi bolniki ugotavljajo, da se napadi bolezni "sprožijo" v določenih situacijah,

vključno s hranilnimi napakami in napetostmi.

Običajna zdravljenja vključujejo driske, antidiarije, odvajala in vlakna za zaprtje. Pomagajo tudi psihoterapija in poskusi, da bi se izognili stresu. Po besedah ​​dr. Sadika so vaje učinkovite iz več razlogov, zlasti zaradi dejstva

da prispevajo k peristaltiki in s tem izpuščanju plinov ter lajšajo zaprtje. Vendar pa lahko intenzivna vadba poveča drisko.

Poleg tega redna vadba blagodejno vpliva na živčni sistem in ravnovesje hormonov, ki vplivajo na prebavni sistem.

Ugotovitve so objavljene v American Journal of Gastroenterology (American Journal of Gastroenterology).

Vprašanja

Q: Ali lahko zdravim sindrom razdražljivega črevesja s fizioterapijo?

Ali fizioterapija pomaga pri sindromu razdražljivega črevesja?

Za razdražljivo črevo se uporabljajo naslednje metode fizioterapije:

  • elektroforeza;
  • elektrostimulacija in darsonvalizacija;
  • refleksologija;
  • terapevtska vaja;
  • hidroterapija.

Elektroforeza.

Ta metoda je ena izmed najbolj razširjenih v fizioterapiji. Sestoji iz dajanja zdravilne učinkovine z uporabo šibkega enosmernega toka. Pri sindromu razdražljivega črevesa se uporablja elektroforeza prozerina. Proserin poveča intestinalni tonus in s tem poveča njegovo gibljivost (ki je v razdražljivem črevesju šibka).
Zdravilo, ki prodira skozi kožo, se nabira v celicah maščobnega tkiva in od tam s pretokom krvi počasi (v dveh tednih) doseže črevo.
Potek elektroforeze vključuje od 10 do 20 sej. Praviloma so imenovani vsak drugi dan. V tem primeru pacient udobno počiva na kavču, na površino trebuha pa nanesemo vrečko prozerina. Potem na želodec položim eno elektrodo, neposredno na vrečko, drugo pa pod hrbet (s tem ustvarim električno polje, v katerem se molekule zdravila premikajo iz ene elektrode v drugo). Med postopkom se oseba počuti rahlo pekočo in pekočo.

Električna stimulacija in darsonvalizacija.

Metoda elektrostimulacije je uporaba pulznega toka v različnih tkivih. Pri sindromu razdražljivega črevesa je ta metoda uporabna za izboljšanje funkcij črevesja, in sicer njegove motorične aktivnosti.
Takšna električna stimulacija povzroča povečan dotok krvi v črevesje, zato se njegova prehrana izboljša in ton poveča.

Darsonvalizacija je ena od možnosti za elektrostimulacijo in je učinek visokofrekvenčnega toka, vendar majhne sile na telo bolnika skozi elektrodo. Ta metoda prav tako normalizira delovanje črevesja zaradi povečanega pretoka krvi in ​​stimulacije avtonomnega živčnega sistema.
Obstaja lokalna (kontaktna) in oddaljena darsonvalizacija. Pri sindromu razdražljivega črevesa se uporabljata obe možnosti. Potek zdravljenja je 15 - 20 sej kot četrt ure. Med darsonvalizacijo se uporablja posebna vakuumska elektroda v obliki gob, ki se premika vzdolž površine trebuha, posuto s smukcem. Pri kontaktni darsonvalizaciji se elektroda neposredno premika vzdolž spodnjega dela trebuha, pri čemer se z razdaljo med telesom in elektrodo ustvari razmik 5 milimetrov (ti zračna blazina).

Refleksologija.

To je kompleks metod v fizioterapiji, ki temeljijo na fizičnem vplivu na določena področja telesa (tako imenovane aktivne biološke točke telesa). Zaradi tega vpliva se pojavijo impulzi, ki gredo v živčni sistem, ki nato pošlje signal prizadetemu organu. Ta metoda je zelo učinkovita pri sindromu razdražljivega črevesja, saj poleg normalizacije gibljivosti optimizira tudi psiho-emocionalno sfero.

Refleksologija vključuje veliko metod, med katerimi so najpogostejše:

  • termopunktura;
  • elektropunktura;
  • akupunktura;
  • vakuumska refleksologija in drugi.

Termopunktura.

Način vplivanja na refleksne točke površine s toploto (popularno imenovano segrevanje). Vir toplote so pelinske cigare. Uporablja se predvsem daljinsko termopunktura, v kateri se toplota dobavlja na določeni razdalji. Ta metoda za sindrom razdražljivega črevesa se uporablja predvsem za uravnoteženje čustvene sfere.

Elektropunktura.

S to metodo se aktivne biološke točke telesa izpostavijo električnemu toku. Pri sindromu razdražljivega črevesa elektropunktura učinkovito odpravlja bolečine in ima tudi tonični učinek na črevesno mišično tkivo.

Akupunktura

Osnova te metode je uvedba posebnih igel v aktivne točke telesa. Akupunktura ima lahko sedativni učinek in tonični učinek (učinek je odvisen od načina vstavljanja igle). S sindromom razdražljivega črevesa z izrazito čustveno anksioznostjo se doseže sedativni učinek s šibko in neproduktivno peristaltiko črevesja - tonik.

Vakuumska refleksologija.

Metoda vpliva na aktivne točke telesa z negativnim pritiskom, ki se ustvari s kozarcem. Ko se to zgodi, je masažo telesne površine. Vakuumska refleksologija za sindrom razdražljivega črevesja se uporablja za spodbujanje črevesja in izboljšanje njegove gibljivosti.

Število sej različnih metod, ki jih določi zdravnik. Praviloma traja zdravljenje vsaj 20 postopkov.

Terapevtska vaja.

Metoda zagotavlja izvajanje strogo dozirane vaje s pravilnim dihanjem. Cilj fizioterapevtskih vaj za sindrom razdražljivega črevesja je vplivati ​​na črevesje in psiho-čustveno sfero.
Vaje se priporočajo za krepitev trebušnih mišic, bokov, ledvene hrbtenice in samomasaže trebuha v smeri urinega kazalca.
Vaje so izbrane individualno, glede na odziv telesa na stres, starost, težo in spremljajoče bolezni. Trajanje fizikalne terapije je 15 - 30 minut. Spreminja se lahko s sprehajalnimi jutranji sprehodi, s postopki hladne vode (ventilator in okrogla škotska tuš na predelu trebuha, Charcotova prha).

Najpogostejša vaja pri sindromu razdražljivega črevesja:

  • Izvajajo se rotacijski gibi, kot pri vožnji s kolesom;
  • ležijo na hrbtu, noge so nagnjene v kolena, ovijte roke in pritisnite na želodec, nato pa ga spustite nazaj;
  • medtem ko kleči z glavo navzdol in s poudarkom na dlani, se zadnjica izmenično na desno in levo.