Izdelki, ki izboljšujejo krvni obtok telesa in možganov

Krožni sistem telesu zagotavlja hranila, kisik in sodeluje pri dostavi hormonov in encimov iz enega organa v drugega. Podobno je obsežni prometni avtocesti, vzdolž katere se premikajo milijoni vitalnih "dobrin" brez ustavljanja. Vsaka ovira za zdrav krvni pretok lahko povzroči težave v obliki:

  • zastrupitev telesa;
  • oslabitev imunosti;
  • angina pektoris;
  • motene kognitivne funkcije možganov;
  • odpoved ledvic in jeter;
  • erektilna disfunkcija ali neplodnost;
  • razjeda prebavil;
  • nekroza mehkih tkiv, itd.

Seznam izdelkov, ki izboljšujejo prekrvavitev

Za izboljšanje krvnega obtoka v telesu je potrebno doseči obnovitev žilnih sten in vzpostaviti delovanje srčne mišice. To lahko dosežemo z jemanjem kalija, magnezija, kalcija, fosforja, omega-3, vitaminov in elementov v sledovih. Te in druge snovi najdemo v običajnih živilih - zelenjavi, sadju, mesu in oreščkih, v žitih in stročnicah, ribah in morskih sadežih.

Žita

Žita, vključno s pšenico, ovsom in ržjo, vsebujejo velike količine magnezija. Ta element se šteje za nepogrešljiv za gladke mišice, saj je njegov strukturni element na celični ravni. Z rednim uživanjem žit in otrobov za hrano se pojavi povečanje elastičnosti žilnih sten, izboljša se njihova reaktivnost - posode se ne odzivajo tako akutno na zunanje in notranje dražljaje, zaradi česar se ne zgodi krč.

Zelje

Za izboljšanje krvnega obtoka primerne zelje katere koli sorte. Še posebej koristno v zvezi s tem, zelje in cvetača, kot tudi brokoli. Poleg vitamina C, ki krepi stene krvnih žil, te zelenjave vsebujejo kalcij in fosfor - sodelujejo pri uravnavanju viskoznosti krvi in ​​prispevajo k povečanju njene fluidnosti. Poleg tega te snovi sodelujejo pri obnovi žilne stene in stimulirajo srce, kar na splošno pozitivno vpliva na krvni obtok.

Zelene in listnate solate

Vse zelene kulture vsebujejo veliko vitamina C, kot tudi kompleks elementov v sledovih in mineralov v kombinaciji z eteričnimi olji. Kombinacija teh sestavin vam omogoča, da normalizirate stanje celotnega krvnega obtoka, ki sega od srca in se konča z najmanjšimi kapilarami. Kalcij najdemo tudi v zelenih listih, nepogrešljivi komponenti krvi, ki sodeluje pri uravnavanju njene viskoznosti.

Vrt in gozdne jagode

Maline, ribez in brusnice so najboljši naravni viri salicilne kisline, vitamina C in železa. Redno uživanje teh izdelkov pomaga normalizirati viskoznost krvi in ​​zmanjša verjetnost nastanka tromba, obnovi lumen žil in zmanjša njihovo krhkost, poveča nasičenost tkiv s kisikom. Večina vrtnih in divjih jagod vsebuje likopine in antioksidante, ki spodbujajo samopozicioniranje organov in tkiv.

Ribe in morski sadeži

Maščobne morske ribe, školjke in drugi morski sadeži vsebujejo elemente, ki so bistveni za krvni obtok - jod in organski omega-3. Prvi je vpleten v metabolične procese in normalizira delovanje cirkulacijskega sistema kot celote, drugi element pa ščiti krvne žile pred zadušitvijo s kolesterolnimi plaki. Redno uživanje morskih rib za hrano pomaga ohraniti kardiovaskularni sistem v odličnem stanju dlje.

Paradižnik

Paradižnik se šteje za prvake za vsebnost likopena. Ta spojina je eden najmočnejših antioksidantov, ki vam omogoča razgradnjo težkih maščob, vključno s holesterolom. Ob redni uporabi paradižnika se tveganje za aterosklerozo zmanjša na minimum. Poleg tega likopen pozitivno vpliva na tonus srčne mišice.

Česen

Česen je antimikrobni in protivirusni izdelek, hkrati pa vsebuje kompleks močnih antioksidantov. Česen prispeva tudi k razgradnji in izločanju holesterola iz telesa, krepi stene krvnih žil in obnavlja njihov tonus.

Izdelki, ki izboljšujejo krvni obtok v možganih

Motnje krvnega obtoka v 80% primerov povzročajo nezadostno prekrvavitev v možganih. Takšne pojave spremlja znatno zmanjšanje intelektualnih sposobnosti, glavobolov, poslabšanje splošnega počutja. Še posebej nevarno je nezadostno prekrvavitev v možganih za otroke. Tudi kratkotrajne prekinitve v oskrbi s krvjo lahko povzročijo duševno zaostalost, epilepsijo, hidrocefalus in celo možganski edem.

Slika 1 - poslabšanje prehrane možganov se kaže v glavobolu, poslabšanju duševnih sposobnosti in splošnem počutju.

V prisotnosti zgoraj omenjenih bolezni je zelo zaželeno, da se v meniju vključijo izdelki, ki obnavljajo pretok krvi v možganih. Te vključujejo:

  • mlečni izdelki, ki vsebujejo kalcij in elemente v sledovih - mleko, kefir, skuta, neslan sir;
  • morske ribe, ki vsebujejo jod in omega-3 - rožnati losos, morski jezik, jeseter, sled, losos;
  • alge, ki vsebujejo železo in jod - morske alge, nori;
  • rastlinska olja, ki vsebujejo organske kisline in zdrave maščobe - sončnično, laneno, oljčno;
  • rdeča in oranžna zelenjava in sadje, ki vsebuje likopen in vitamin C - paradižniki, Dragun, pomaranče, buče;
  • živila, ki vsebujejo vitamin b2, - gobe, stročnice, drobovina;
  • Oreški in žita, ki vsebujejo cink - bučna in sončnična semena, pistacije, orehi in indijski orehi;
  • živila bogata z vitaminom A in karotenoidi - korenje, buče, drobovina, jajca.

Če sumite na krvni obtok, ki ima za posledico zmanjšanje vzdržljivosti, občutljivost nekaterih delov telesa, krče v mišicah in stalno utrujenost, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. V zgodnjih fazah so ti pogoji precej lažji.

8 izdelkov za izboljšanje krvnega obtoka

Bolezni srčno-žilnega sistema so na prvem mestu med vzroki smrti v naši državi in ​​po svetu. Velika večina takšnih bolezni se razvije v ozadju sklerotičnih sprememb krvnih žil. Nastajanje tako imenovanih kolesterolnih plakov ima pomembno vlogo pri pojavu patoloških sprememb žilnih sten. To je pečat, sestavljen iz molekul holesterola. Zmanjšajo lumen posode in zmanjšajo hitrost pretoka krvi.

Holesterol (vključno z njegovimi »slabimi« spremembami) vstopa v človeško telo s hrano živalskega izvora. V mladosti, ko so presnovni procesi intenzivni, se ta snov uspešno odstrani iz krvnega obtoka. Sčasoma se presnova upočasni in včasih pride do kršitev, povezanih s postopnim kopičenjem učinkov škodljivih učinkov agresivnih dejavnikov, stresa, nezdravih navad in različnih bolezni. Kot rezultat, "slab" holesterol je odložen na stene krvnih žil, ki tvorijo plošče. Če se ne zdravi, so lahko posledice zelo žalostne: poslabšanje pretoka krvi je polno razvoja patologij, kot so krčne žile, angina pektoris, motnje srčnega ritma, akutno srčno popuščanje, miokardni infarkt in kapi.

Postopek utrjevanja sten krvnih žil se lahko prekine (in celo zmanjša obstoječe kršitve) s pomočjo pravilno izbrane terapije. V začetnih fazah bolezni je prehranska terapija učinkovita, zlasti v vključitvi v prehrano živil, ki lahko zmanjšajo količino škodljivega holesterola v krvi in ​​izboljšajo reološke lastnosti krvi.

Ječmenov drobljenci

Zrna ječmena vsebujejo polisaharid beta-glukan. V kombinaciji z veliko količino vitaminov B in karotenoidov ta snov aktivno zmanjšuje raven škodljivega holesterola v krvi. Sestava ječmena vključuje sestavine, ki zmanjšujejo strjevanje krvi in ​​preprečujejo nastanek krvnih strdkov.

Da bi zaščitili plovila, je bolje, da uporabite ne kuhana ječmenova zrna (ječmen), ampak sadike, vzgojene iz celih (neobdelanih) semen.

Laneno seme

Laneno seme je edinstven izdelek, bogat z vlakninami in omega-3 maščobnimi kislinami. Njegova uporaba v hrani pomaga odstraniti odvečni holesterol iz telesa in celo zmanjšati velikost obstoječih sklerotičnih plakov. Najboljša možnost za pridobivanje hranil - priprava vode infuzijo lanenih semen.

Opozoriti je treba, da so koristne lastnosti lanenega semena dobro ohranjene v hladno stiskanem lanenem olju.

Oljčno olje

Mediteranska kuhinja velja za eno najbolj zdravih na svetu. Predstavniki narodov, ki sledijo sredozemski prehrani, manj verjetno trpijo zaradi multiple skleroze cerebralnih žil. Strokovnjaki menijo, da je razlog za ta pojav v zasičenosti njihove prehrane z zelenjavo, sadjem, morskimi sadeži in oljčnim oljem.

Hladno stiskane oljke so bogate z maščobnimi kislinami Omega-9. So zlahka absorbira v telesu, pomagajo očistiti kri od prevelikega holesterola, normalizirajo presnovo, povečajo elastičnost sten krvnih žil.

Matice

Kot druga semena so oreški bogati z biološko aktivnimi snovmi, ki prispevajo k splošnemu izboljšanju telesa in upočasnjujejo proces staranja. Orehi in indijski oreščki so najbolj koristni za vzdrževanje zdravja srčno-žilnega sistema: povečajo elastičnost in žilni ton, pomagajo pri zniževanju ravni holesterola v krvi. Mandlji vsebujejo snovi, ki aktivirajo proces tvorbe krvi.

Ne smemo pozabiti, da oreščki pogosto povzročajo alergijske reakcije, zato njihova vključitev v prehrano zahteva previdnost pri ljudeh, ki so nagnjeni k alergijam.

Maščobne ribe

Maščobne morske ribe (sled, skuša, morski list itd.) Veljajo za enega najboljših virov omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin. Ti izdelki so priporočljivi tako za starejše kot tudi za bolnike s presnovnimi motnjami. Ribe se prebavljajo lažje kot mesni izdelki, vsebujejo visoko kakovostne živalske beljakovine, vitamine in elemente v sledovih (vključno z jodom in fosforjem, ki so potrebni za telo). Njegova redna uporaba pomaga aktivno reševati proces žilne skleroze. Ugotovljeno je bilo, da vključitev maščobnih morskih rib v dnevno prehrano zmanjšuje tveganje za razvoj akutnega srčnega popuščanja in miokardnega infarkta.

Stročnice

Vse stročnice imajo izrazit choleretic učinek. Redna poraba pomaga odpraviti prekomerni holesterol v krvi. Fižol, grah, soja, leča in fižol so bogata z beljakovinami, ki so po sestavi blizu živalskim beljakovinam, čeprav so nekoliko slabše absorbirane.

Za tiste, ki ne marajo ali ne prenašajo obrokov iz zrelih fižolov, so zeleni stroki (scapula), zbrani v fazi mlečne zrelosti, popolni. Potrebno količino tega okusnega izdelka lahko gojite sami na vrtu in celo na balkonu. Posebej vzgojene sorte belušev (Crni fizol), stroki, ki so dolgi od 50 do 60 cm in dolgo ostanejo mehki.

Avokado

Poimenovano eksotično sadje vsebuje veliko količino nenasičenih maščob, ki se lahko prebavijo in pomagajo pri zniževanju ravni holesterola v krvi. Sestava avokada vključuje tudi vitamine skupine B, folno kislino, bakrove spojine. To je eden od najboljših izdelkov, ki nasičajo telo z antioksidanti. Da bi ohranili zdravje srca in krvnih žil, je dovolj en avokado na teden.

Gorka čokolada

Grenko (ki vsebuje visok odstotek kakavovega masla) sorte čokolade ne marajo vsi, vendar so bogate z eteričnimi olji, ki blagodejno vplivajo na kri. Nekaj ​​kosov dobrot lahko pomaga odstraniti odvečni holesterol iz telesa in zmanjšati število trombocitov.

Temna čokolada je učinkovita v boju proti stresu, poveča splošni tonus telesa in sposobnost za delo, normalizira imunski sistem in izboljša spomin.

Nevarnost utrjevanja posode je povezana tudi s postopnim procesom. Kolesterolni plaki se počasi oblikujejo, patologija pa se morda dolgo ne pokaže. Zato je potrebno občasno opraviti teste za določitev koncentracije "slabega" holesterola v krvi. Priporočljivo je, da se taki pregledi začnejo za moške v 30-35 letih, za ženske pa v 40–45 letih, nato pa ponovijo vsakih 5 let.

Posebno pozorni na njihovo zdravje morajo biti ljudje, ki so izpostavljeni kardiovaskularnim boleznim. Dejavniki, ki povečujejo verjetnost takšnih bolezni, so: t

  • genetska predispozicija;
  • kajenje;
  • motnje hranjenja;
  • prisotnost kroničnih bolezni (hipertenzija, sladkorna bolezen itd.);
  • nagnjenost k debelosti;
  • pogost stres;
  • sedeči način življenja;
  • menopavzi pri ženskah.

Povečani glavoboli, omotica, nenehne bolečine v nogah, utrujenost, motnje spomina, čustvena nestabilnost, videz vizualnih iluzij ("muhe", barvne lise), izguba sluha ali vida lahko kažejo na patološke spremembe v žilah. Ob takih simptomih se je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Katera živila izboljšajo krvni obtok?

Po statističnih podatkih je 70% smrti v naši državi posledica bolezni srca in ožilja. Slaba cirkulacija lahko povzroči žalostne rezultate: srčni napad, kap, srčno ali pljučno insuficienco. Naš cirkulacijski sistem je podoben prometnemu omrežju, po katerem se neprestano premikajo dragoceni tovori: kisik, encimi, vitamini, mikro- in makroelementi. In vse "nesreče" na katerem koli delu ceste bodo povzročile težave. Med takšnimi verjetnimi težavami lahko ugotovimo: bolezni srca, zastrupitev, zmanjšano odpornost, erektilno disfunkcijo, težave z zanositvijo, razjede v prebavilih, odpoved ledvic / jeter, motnje v krvnem obtoku možganov in še veliko več. Na srečo je mogoče ne le izboljšati "pretok krvi" krvi s pomočjo dragih zdravil - to bo pomagalo pri ustrezni prehrani. Eno je, da dodamo vaši prehrani živila, ki izboljšajo krvni obtok, in rezultat bo opazen šele po nekaj dneh. Proizvodi te prehrane so večinoma rastlinskega izvora, ki vsebujejo bioflavonoide. Zaradi tega se krepi krvne žile in normalizira pretok krvi.

Indikacije

Naslednji dejavniki lahko govorijo o spremembah v krvnih žilah: glavoboli, utrujenost, čustvena nestabilnost, zamegljen vid, izguba sluha, omotica, utrujenost v nogah. K temu lahko dodamo kajenje, nezdravo prehrano, stres, neaktivni življenjski slog, hormonske motnje, nagnjenost k prekomerni telesni teži. Če imate enega ali več simptomov, razmislite o dodajanju izdelkov, ki izboljšajo prekrvavitev vaše prehrane.

Kaj je še posebej dobro, ti izdelki nimajo kontraindikacij, samo če ni individualne nestrpnosti.

Priporočena hrana

  • Paradižnik: likopen, ki ga vsebuje paradižnik, preprečuje nastanek plakov na stenah krvnih žil;
  • Oreški: Vitamin B3 zmanjša količino lipoproteinov v krvi in ​​normalizira krvni obtok;
  • Česen: če se uporablja surovo, daje tonus plovilom;
  • Kajenski poper: izboljša pretok krvi v okončinah in normalizira srčno-žilni sistem;
  • Ginger: Zingeron in gingerol, ki sta v sestavi ingverja, ne dovoljujeta, da bi se holesterol kopičil in redčil kri;
  • Zeleni čaj: normalizira krvni tlak, preprečuje nastajanje zobnih oblog. Z vsakodnevno uporabo zmanjšuje tveganje za srčne bolezni;
  • Čebula: Allicin v sestavi čebule izboljšuje krvni obtok;
  • Ječmenov drobljenci: zmanjšujejo raven "slabega" holesterola in preprečujejo nastanek krvnih strdkov;
  • Lanena semena in maščobne ribe: omega-3 pomaga odstraniti "slab" holesterol in zmanjša velikost obstoječih plakov;
  • Oljčno olje: omega-9 odstrani tudi "slab" holesterol, poveča elastičnost krvnih žil in normalizira metabolizem;
  • Gorka čokolada: zmanjša število trombocitov in izboljša tonus telesa;
  • Jagode: zaradi salicilne kisline se krhkost žil zmanjšuje in lumni se obnovijo;
  • Žita: v primeru sistematične porabe zaradi magnezija se povečuje elastičnost krvnih žil, preprečujejo se njihovi krči;
  • Zelje: fosfor in kalcij uravnavata pretok krvi;
  • Zeleni in listnati solati: normalizirajo krvni obtok in delo celotnega krvnega obtoka.

Video o tej temi

Kaj preprečuje redčenje krvi?

V ta seznam so prišli, »zaradi« visoke vsebnosti nezdravih maščob, ki vodi do tvorbe plakov na stenah krvnih žil in kopičenja »slabega« holesterola v jetrih in krvi:

  1. Torte, sladice in pecivo, ki vključujejo modificirano maščobo in margarino;
  2. Klobase;
  3. Hitra hrana;
  4. Omake, kot so majoneza, ketchup in druge.

Meni za teden

Prvi dan

  • Zajtrk: mandeljni orešček - 10 kosov, 2 rezini kruha z žitaricami, 1 korenček;
  • Kosilo: losos (300 gramov) s česnom in čebulo v pečici;
  • Varen,: 2 veliki mandarini, 120 gr. majhna maščoba skuta;
  • Večerja: govedina (300 g), dušena s paradižnikom.

Drugi dan

Anna Ponyaeva. Diplomirala je na Medicinski akademiji v Nižnem Novgorodu (2007-2014) in v rezidenčnem oddelku za klinično laboratorijsko diagnostiko (2014-2016).

  • Zajtrk: jabolko in koruzno moko, kuhano v vodi;
  • Kosilo: zelenjavna juha, kuhan piščančji prsi;
  • Kosilo: 250 ml. paradižnikov sok, solata s svežim paradižnikom in kumaricami s čebulo;
  • Večerja: 100 gramov parenega riža s slanikom v lastnem soku.

Tretji dan

  • Zajtrk: dve jajci, 250 ml. pomarančni sok;
  • Kosilo: solata iz paradižnika, zelena čebula, sir in nemastna kisla smetana;
  • Kosilo: sadna solata;
  • Večerja: ratatouille iz jajčevcev, paradižnik, bučke, čebula.

Četrti dan

  • Zajtrk: solata iz cvetnih listov mandljev, naribanega korenja in jabolk;
  • Kosilo: riž z govedino (350 gramov);
  • Varen, 100 ml. jogurt, jabolko;
  • Večerja: pečena rečna postrv.

Peti dan

  • Zajtrk: 2 sira, jabolko, banana;
  • Kosilo: kuhana rdeča pesa, solata iz ribeza, zelje, redkev, solata iz česna;
  • Prigrizek: vanilijev puding z jagodami;
  • Večerja: 250 ml. pomarančni sok, puranje prsi, dva paradižnika.

Šesti dan

  • Zajtrk: ovsena kaša s suhim sadjem;
  • Kosilo: zelenjavna juha, morska ohrovt;
  • Varen,: brusnični žele, oranžna;
  • Večerja: 200 gramov kuhane lignje.

Sedmi dan

  • Zajtrk: 2 banani, 200 ml. Ryazhenka;
  • Kosilo: 150 gr. testenine s paradižnikovo omako;
  • Varen, grenivka;
  • Večerja: pečen losos s česnom in začimbami.

Način pitja

Način pitja vpliva na telo kot celoto in krvni obtok. Pomanjkanje tekočine lahko vodi do povečane viskoznosti krvi. Da bi se temu izognili, je vredno uporabiti 30 ml čiste vode na 1 kg teže. Govorimo o čisti negazirani vodi.

Pri pitju čaja, soka ali kave je treba povečati količino vode.

Drugi načini pomoči

  1. Kontrastni tuš poveča dotok krvi v velika in majhna plovila. Če so roke ali noge nenehno hladne, se lahko za njih pripravijo kopeli. Kontrastna prha ni priporočljiva za flebitis.
  2. Masaža pospešuje kri in se bori proti njeni stagnaciji. Zdravniki priporočajo opravljanje splošnega masažnega tečaja vsakih šest mesecev.
  3. Pravi kraj za spanje. Treba je dati prednost ortopedske vzmetnice in blazine, to služi kot preprečevanje zastoja krvi.
  4. Udobni čevlji. Ortopedski čevlji ali vložki tudi ne dopuščajo stagnacije krvi v žilah nog. Ploščo podplata in visoke pete je treba stalno opustiti.
  5. Vaja. Vadba dva ali trikrat na teden bo preprečila težave s krvnim obtokom. Vsakodnevno zamenjavo dvigala z stopnicami bo treniralo srčno mišico in okrepilo žile.
  6. Prenehanje kajenja. Dolgo je dokazano, da ima kajenje škodljiv vpliv na krvne žile, srce in telo kot celoto.
  7. Topla voda. Jedo hladno vodo, lahko povzroči krč žil. Morate izbrati vodo pri sobni temperaturi ali malo topleje.
  8. Drža. Zaradi pravilnega položaja hrbtenice je pretok krvi neprekinjen, na poti ni težav.

Preprečevanje

Da bi se izognili poslabšanju krvnega obtoka, lahko uporabite vse zgoraj opisane metode.

Toda brez pravilne in raznolike prehrane učinek ne bo tako pomemben in opazen.

Treba je opustiti škodljivih maščob (klobase, sladkarije, pecivo, itd), raje koristne (avokado, rastlinska olja, semena, maščobne ribe). Zaradi prevelike količine nezdravih maščob v žilah nastanejo plaki, ki lahko povzročijo zamašitve v žilah. Prav tako je treba paziti na sadje in zelenjavo, zlasti na tiste z visoko vsebnostjo vitamina C. To je naraven način za redčenje krvi, poleg tega, da deluje kot antioksidant, odstrani toksine iz krvi.

Za preprečevanje težav s pretokom krvi morajo biti v kuhinji vedno prisotne začimbe. Kajenski poper, čili, timijan, cimet, rožmarin, česen in mnogi drugi: vsi izboljšujejo krvni obtok, normalizirajo presnovo. Zato so za mladino plovil in organizma kot celote potrebni.

Lahko povzamemo, da ni tako težko spremljati zdravje vašega pretoka krvi: samo se morate odreči slabim navadam, začeti jesti prav, vključiti več svežega sadja in zelenjave, rib in začimb ter ohraniti aktivni življenjski slog v prehrani.

Te preproste smernice bodo pripomogle k ohranjanju zdravja in preprečevanju bolezni srčno-žilnega sistema.

Katera živila izboljšajo možgansko cirkulacijo - Top 10

Izboljšati delo človeških možganov ne samo s pomočjo posebnih zdravil.

Izboljšajte prekrvavitev krvi in ​​s tem povečate oskrbo možganov s kisikom in hranili ter uporabite določeno vrsto hrane in prehrano.

Sodobne raziskave potrjujejo povezavo med prehrano ljudi in možgansko cirkulacijo.

Če v prehrani prevladujejo nekatera živila, se bo naloga zdravnikov poenostavila: celo delna zamenjava hrane, ki škoduje krvnemu obtoku, s koristnim, bo pomagala izboljšati spomin, povečati hitrost reakcije in delovno zmogljivost. Kakšne vrste izdelkov - glej spodaj.

Top 10 izdelkov

Veliko znanih živil ima vrsto vitaminov, mineralov in drugih hranil, ki očistijo krvne žile, povečajo pretok krvi, izboljšajo delovanje srčne mišice in s tem normalizirajo krvni obtok. Takšna hrana mora prevladati na mizi ljudi, ki se ukvarjajo z duševnim delom.

1. Ribe in morski sadeži

Morske ribe in morski sadeži so dragoceni ne le za prisotnost živalskih beljakovin, ki se lahko prebavijo. Tudi če se morski sadeži porabijo le enkrat na teden, potem jod, organska kislina Omega 3 in druge koristne snovi resno vplivajo na možgansko aktivnost, saj:

  1. dogodki preprečujejo zamašitev krvnih žil;
  2. jasne arterijske stene prisotnih plasti holesterola;
  3. Omega-3 kisline so koristne za možgane, saj so potrebne za celične membrane;
  4. antioksidanti preprečujejo oksidacijo maščobnih celic v možganih, tj. podaljšujejo mladost in preprečujejo uničevanje;
  5. preprečevanje razvoja Alzheimerjeve bolezni in drugih manifestacij demence;
  6. izboljšati vse miselne operacije, pomagati pri prehodu električnih impulzov v možgane.

Vsa ta živila so nepogrešljiva za tiste, ki se osredotočajo na intelektualno delo, ki si morajo zapomniti in obdelati veliko količino informacij, ki že imajo manifestacije ateroskleroze in motenj možganske cirkulacije.

2. Ovsena kaša

Vsa polnozrnata žita so nekako koristna za možgansko cirkulacijo. Imajo bogato sestavo mineralov, vsebujejo vitamine, rastlinske beljakovine, ki pomagajo vzdrževati pravilno sestavo krvi in ​​normalno stanje krvnega obtoka.

Vendar je ovsena kaša še posebej uporabna kot sredstvo za pomoč pri slabem krvnem obtoku v možganih.

Redno uživanje kaše iz tega žitnega mesa blagodejno vpliva na možgane in stanje srčno-žilnega sistema.

3. Paradižnik

Ta zelenjava vsebuje vitamine, minerale, pektine, sladkorje, organske kisline. Najpomembnejša prednost pa je prisotnost likopena. To je karotenoid, ki ima edinstveno lastnost: lahko razgradi maščobe.

Likopen je tudi odličen antioksidant, ki aktivno:

  1. uničuje proste radikale, se pravi borbe s staranjem;
  2. izboljša presnovo holesterola;
  3. poveča prepustnost krvnega obtoka, preprečuje nastanek krvnih strdkov in krvnih strdkov;
  4. krepi arterije, vene in kapilare;
  5. normalizira aktivnost možganskih celic in jih nasičuje s kisikom.

Omeniti velja, da likopen iz paradižnika ne le izboljšuje krvni obtok in preprečuje aterosklerozo, ampak tudi večkrat zmanjša tveganje za nastanek raka. Le dve jedi paradižnika na teden - in verjetnost raka se zmanjša za 30-35%. In dva kozarca paradižnikovega soka na dan za 1-2 tedna bo bistveno izboljšala stanje plovil.

4. Česen

Vitamini, minerali, organske kisline, fitoncidi, fitosteroli, bioflavonoidi imajo zelo širok spekter delovanja in so enako vredni.

Česen je še posebej uporaben za možgane, saj vsebuje selen in po mletju proizvaja alicin, snov, ki daje posebno grenkobo in pozitivno vpliva na:

  1. kakovostna sestava krvi;
  2. redčenje krvi, raztapljanje strdkov, holesterola in drugih plasti na stenah krvnih žil;
  3. elastičnost žilnih sten;
  4. izboljšanje krvnega obtoka, vključno v tkivih možganov.

Prav tako lahko izdelujete zdravilne tinkture iz česna. Podrobni recepti tukaj.

5. Zelje

Za možgane so enako primerni beli, barvni, rdeči, bruseljski, brokoli. Fosfor, kalcij, drugi minerali in vitamini, polifenoli v zelju:

  1. pozitivno vplivajo na sestavo krvi, zmanjšajo njeno fluidnost;
  2. čiščenje krvi in ​​krvnih žil, izboljšanje krvnega obtoka;
  3. krepijo stene arterij in žil;
  4. normalizira srčne ritme in spodbuja pretok krvi.

6. Zelene, listnate solate

Listnate solate, špinača in praktično vse zelenice so znane predvsem zaradi visoke vsebnosti vitamina C. To je najboljši antioksidant, brez katerega se ne more obnoviti niti en organ, zlasti možgani.

Njegov krvni obtok se izboljšuje tudi zaradi:

  • Kalcij, ki uravnava viskoznost krvi, povečuje njegovo fluidnost in preprečuje nastajanje strdkov;
  • eterična olja, elementi v sledovih, ki normalizirajo krvni obtok v vseh vrstah žil.

Vse vrste zelenjave morajo biti prisotne v obroku v izobilju. Ena porcija listne solate na dan za dva do tri tedne bo postala opazna, ko se kronična utrujenost umakne, pozornost se poveča in spomin se okrepi. Za drugo sadje in zelenjavo, ki je prijazna do možganov, si oglejte poseben članek.

7. Grozdje

Jagode - eno izmed prvih mest med izdelki, ki so uporabne za kognitivne funkcije. Toda grozdje ima poseben polifenol - epikatehin.

Grozdje je zelo uporabno za možganske žile. Črno in rdeče grozdje je koristno.

Poleg tega veliko število antioksidantov v njej naredi grozdje obvezen proizvod v prehrani tistih, pri katerih je pomembna duševna sposobnost.

8. Nerafinirana rastlinska olja

Neprečiščena olja neposredne ekstrakcije - eden najpomembnejših izdelkov za možgane.

Vsebujejo vitalne maščobne kisline, ki pomagajo možganom:

  1. uravnava nastajanje "škodljivega" holesterola v jetrih;
  2. bistre posode kolesterolnih plakov;
  3. posodabljanje krvi, ohranjanje pravilne sestave.

9. Gorka čokolada

Temna in grenka čokolada - eden najboljših načinov za povečanje aktivnosti možganov.

Ta izdelek vsebuje lecitin, teobromin, epikatehin, flavonoide in veliko količino hitrih ogljikovih hidratov, ki pri zaužitju zagotavljajo veliko energije in povečajo iznajdljivost. Poleg tega čokolada:

  1. razširja žile v možganih;
  2. pospešuje proces razmišljanja, izboljšuje kakovost drugih funkcij mislečega telesa;
  3. lajša žilne spazme, lajša glavobole;
  4. pomaga pri tvorbi endorfina in serotonina, izboljšuje razpoloženje;
  5. odpravlja simptome utrujenosti in preobremenitve, kompenzira učinke pomanjkanja spanja.

Rahlo grenka poslastica hitro tonira, poveča pozornost in koncentracijo. Vedno mora biti pri roki kot nujno za ljudi, katerih poklic zahteva pozornost, hiter odziv, dober spomin.

10. Matice

Omega-3 in omega-6 maščobne kisline, vitamini, zlasti vitamin E, rastlinska beljakovina naredijo oreščke zelo dragocen izdelek, ki izboljšuje možgansko aktivnost.

Redna poraba majhnega števila arašidov, lešnikov, indijskih orehov, sezama, pistacij, orehov ali mandljev bo pomagala:

  1. tanko kri, ne da bi pustili strdke v njej;
  2. tonizira možganske celice in jim daje veliko energije;
  3. rahlo širijo arterije, premikajo pretok krvi želene sile;
  4. normalizira presnovo holesterola z uravnavanjem proizvodnje "slabega" holesterola;
  5. izboljšati delovanje in povečati naravno možgansko aktivnost.

Oreščki se lahko zaužijejo z medom.

Oglejte si tudi infografike:

Zdaj pa govorimo o izdelkih, ki so škodljivi za normalno kroženje.

Kaj se je treba izogibati?

Skupaj z zdravo hrano, morate zapomniti tveganje, nasprotno, za zamašitev možganskih žil, škode zaradi nepravilno izbranih izdelkov.

Povišan krvni tlak, znaki ateroskleroze, utrujenost, slab spanec in dnevna zaspanost bodo zagotovljeni, če bodo naslednja živila v prehrani stalna.

  1. Maščobno meso, perutnina, rdeče meso. Ta hrana neizogibno vodi v nasičenost krvi s škodljivimi snovmi, ki jo zgostijo. Prekomerne živalske maščobe zmanjšujejo tudi cirkulacijo.
  2. Pražena hrana. Vse, tudi zdrave hrane v ocvrti obliki, pridobijo dodatne količine maščob in rakotvornih snovi, kar je neposredno povezano z zamašitvijo krvi in ​​poslabšanjem oskrbe s krvjo.
  3. Polizdelki, prekajeno meso, klobase, hitra hrana. Težko je najti izdelke, ki so bolj škodljivi za kri in krvne žile. So ne le veliko soli in maščob, in pogosto podstandardne. Polnijo jih konzervansi, ojačevalci okusa in druge kemikalije, ki zamašijo krvni obtok.
  4. Maščobni mlečni izdelki. Brez maščobe kefir, skuta in mleko so neuporabni: ne prinašajo nobene posebne koristi, ker se številne koristne snovi ne absorbirajo brez potrebne količine maščobe. Vendar se odvečna maščoba odlaga na sluznice sten krvnih žil in ovira pretok krvi. O koristnih mlečnih izdelkih glej tukaj.
  5. Sladkarije, piškoti, kolački. Presežek rafiniranega sladkorja, trans maščobe, spremenjena živila lahko resno prizadenejo kakovost krvi in ​​zato takoj prekrvavijo glavni vitalni organ. Preberite več o vplivu glukoze na možgane, glej tukaj.

Druga pomembna priporočila

Organiziranje pravilne prehrane za kardiovaskularni in obtočni sistem bo pomagalo normalizirati možgansko cirkulacijo. Obstaja pa še veliko drugih načinov, kako pomagati telesu, da izboljša oskrbo z možganskimi celicami s kisikom in hranili.

  1. Fizična aktivnost in šport. Brez zadostne telesne aktivnosti je nemogoče vzdrževati normalno delovanje srčne mišice in vzdrževati normalen krvni obtok. Možgani najprej čutijo pomanjkanje kisika in hranilnih snovi, kar je v nasprotju z normalnim pretokom krvi.
  2. Masaža območja vratu in celotnega telesa. Sedeči način življenja, pojav osteohondroze in zelo negativen vpliv na zdravje in duševno aktivnost. Masaža in celo samomasaža lahko bistveno ublažita situacijo, povečata pretok krvi v možgane.
  3. Hoja po svežem zraku. Dodaten dotok kisika v kri v kombinaciji s pohodništvom bo izboljšal prekrvavitev in oskrbo možganov s krvjo.
  4. Prezračevanje prostorov. V zaprtih prostorih količina kisika ni dovolj. To povzroča dodatne težave pri dostopu kisika do možganskih celic. Pri prezračevanju je ta problem delno odstranjen.
  5. Udobno delovno mesto. Pri sedenju je še posebej pomembno, da je stol čim bolj udoben, tako da lahko zasedete fiziološko udoben položaj, ki ne moti pretoka krvi.
  6. Higiena spanja Med nočnim počitkom je pomembno ustvariti pogoje za popolno sprostitev v udobni drži. To bo pomagalo, da ne motimo krvnega obtoka možganov.
  7. Ustrezen vnos tekočine. Preveč debela kri s težavami prehaja skozi krvni obtok. Prvič, možgani trpijo zaradi dehidracije, ki je poleg tega 80% vode. Pitje vsaj 2 litrov na dan bo pomagalo preprečiti dehidracijo in motnje cirkulacije.

Zanimiv video

In zdaj vam ponujamo, da se seznanite z videoposnetkom:

Ne samo intelektualno življenje osebe, temveč tudi njegova fiziologija je odvisna od dobave krvi možganom. Pravilna prehrana je potrebna tudi za tiste, ki morajo ohraniti svojo duševno zmogljivost na ustrezni ravni in za tiste, ki imajo težave s krvnim obtokom.

Izdelki, ki izboljšujejo krvni obtok v možganih

Zdravje je odvisno od mnogih dejavnikov, med njimi je tudi normalna možganska cirkulacija. Če je moten, lahko pride do zmanjšanja spomina, pozornosti, potem se težko koncentrira. Če je vzrok za obtočne motnje v krvnih žilah in zamašeni holesterol, potem se konča s srčnim infarktom, možgansko kapjo, hudimi oblikami skleroze in celo nenadno smrtjo. Zato morajo biti proizvodi za izboljšanje možganske cirkulacije prisotni v prehrani vsake osebe, zlasti starejših, in v zadostnih količinah.

Možgani in krvni obtok v njem

Možgani so osnova našega centralnega živčnega sistema. Da bi telo delovalo pravilno, potrebujete stalno prehrano, ki jo možgani prejmejo s krvjo. S krvjo možgani prejmejo kisik, kot tudi vse potrebne vitamine in elemente v sledovih.

Krvni obtok je lahko moten zaradi različnih razlogov:

  1. Hipertenzija.
  2. Ateroskleroza.
  3. Osteohondroza materničnega vratu in skolioza.
  4. Traumatska poškodba možganov.
  5. Stres in utrujenost.

Vsi ti vzroki kršijo hemodinamiko in to vpliva na prehrano možganov.

Prvi simptomi, ki kršijo pretok krvi v možgane, niso vsi opazni. To je stalna utrujenost, nespečnost, bolečine v očeh zjutraj, glavoboli. To so prvi znaki okvarjene mikrocirkulacije krvi. Če se ukrepi ne sprejmejo pravočasno, lahko pride do možganske kapi in smrti dela možganov, kar povzroča hude posledice za zdravje in življenje.

Vitamini in minerali

Preden določite izdelke za izboljšanje krvnega obtoka v možganih, morate natančno vedeti, katere snovi in ​​elementi v sledovih pomagajo vzdrževati zdravilo v zdravem stanju:

  1. Žveplo - pomaga polniti celice s kisikom.
  2. Glukoza - zagotavlja energijo možganom.
  3. Fosfor - pomaga pri oblikovanju nevronov.
  4. Železo je odgovorno tako za nastanek živčnih celic kot tudi za njihovo interakcijo.
  5. Kalcij - spodbuja tvorbo krvi.
  6. Lecitin - znižuje raven "škodljivega" holesterola v krvi, odstranjuje proste radikale.
  7. Jod - preprečuje čezmerne krvne strdke in optimizira pretok krvi.
  8. Vitamini C, D, E - redčijo kri, okrepijo stene krvnih žil, zmanjšajo količino holesterola.
  9. Vitamini skupine B - naravni antioksidant. Poleg krepitve žil te snovi pomagajo izboljšati spomin in pozornost ter hitrost medsebojnega delovanja med nevroni.
  10. Omega-3 in Omega-6 polinenasičene maščobne kisline. V zadostnih količinah pomagajo oblikovati nove celice, okrepiti nevronske povezave in prispevajo k izboljšanju presnovnih procesov v možganski skorji.
  11. Holin - sodeluje pri vseh kemijskih procesih v možganih.

V prehrani zdrave osebe, tako odrasle kot otroka, morajo obstajati proizvodi, ki vsebujejo vse navedene snovi.

Uravnotežena prehrana

Prehrana za izboljšanje krvnega obtoka v možganih temelji na več pravilih, ki jih je treba upoštevati. Potem prehrana res pomaga. To bo opazno tako v splošnem počutju kot v parametrih duševne aktivnosti. Pravilna prehrana bo podpirala vse indikatorje v normalnem stanju, izboljšala metabolizem in vpliv ne bo nič manj kot od jemanja zdravil. Prej ko se oseba zaveda potrebe po uravnoteženju svoje prehrane, večje so možnosti, da bodo možgani mladi. Glavni parametri telesa, ki so vredni pozornosti pri oblikovanju prehrane:

  1. Raven holesterola v krvi.
  2. Raven glukoze
  3. Krvni tlak čez dan.

Že ko se osredotočamo na kazalnike, morate izbrati ali omejiti izdelke.

  1. Ne zlorabljajte soli pri visokem tlaku.
  2. Če imate visok holesterol - omejite porabo živalskih maščob.
  3. Obstaja manj hitrih ogljikovih hidratov (sladkarije in sladko pecivo).
  4. V dietno hrano uvedite živila, ki preprečujejo povečano strjevanje krvi.

Poleg tega je treba spremljati režim pitja. Bodite prepričani, da pijete na dan vsaj 1,5 litra vode. To mora biti pitna, kuhana ali mineralna voda brez plinov, okusov in dodatkov.

Zdrava hrana

Izdelke, ki izboljšujejo možgansko cirkulacijo in spomin, je treba vključiti v prehrano vsake osebe. Potem se bo priložnost povečala do konca življenja, da bi ohranili jasen um in dobro zdravje. Ti izdelki vključujejo:

  1. Paradižnik Sveži paradižniki in paradižnikov sok so naravni antioksidanti in učinkovito znižujejo raven holesterola v krvi.
  2. Ribe Še posebej dragocene prehranske sorte - postrv, losos, losos. Vsebujejo jod, omega-3 in maščobne kisline. Preprečuje žilno okluzijo.
  3. Česen Uporablja se ne le kot protimikrobno sredstvo, ampak tudi za obnovitev žilnega tonusa, kot tudi za odstranitev holesterola.
  4. Jagode. Skoraj vse jagode pozitivno vplivajo na možgansko cirkulacijo, saj vsebujejo vitamin C, železo in so antioksidanti. Preprečite nastajanje krvnih strdkov in izčrpajte kri.
  5. Zelje Vsebuje dva bistvena elementa v sledovih - kalcij in fosfor. Optimizira viskoznost krvi in ​​krepi stene krvnih žil. Poleg tega visoka vsebnost vlaken očisti telo in odstrani toksine.
  6. Klijena pšenica. Vsebuje cink, ki pomaga izboljšati sestavo krvi.
  7. Mlečni izdelki brez maščobe. Med njimi so kefir, skuta in sir z nizko vsebnostjo maščob. Vsebujejo aminokisline, ki so nepogrešljive za izgradnjo celic, vključno z živčnimi celicami.
  8. Zeleni čaj. Ustavi uničenje možganskih celic.
  9. Kakav Naravna kakavova zrna vsebujejo flavanol, ki je antioksidant in izboljšuje pretok krvi v možganske celice. Prav tako vpliva na glavo in grenko čokolado, vendar v majhnih količinah. Čokolada pomaga hitro dati energijo umu, zato je priporočljivo jesti pred izpitom ali drugo intenzivno dejavnostjo.
  10. Brokoli Spodbuja delo nevronov in celih možganov, kar pomaga aktivirati vse procese.
  11. Sončnična semena. Zmanjšajte holesterol zaradi dejstva, da so maščobe v njih rastlinske.
  12. Matice Stimulirajte možgane in izboljšajte duševno zmogljivost zaradi velike količine polinenasičenih maščobnih kislin. Vodilni v pozitivnih učinkih na možgane so orehi.

Seveda, to ni popoln seznam, vendar ti izdelki imajo največji učinek na spomin in možgansko cirkulacijo.

Kaj samo boli

Koristno je vedeti, kateri izdelki izboljšujejo možgansko cirkulacijo, vendar je priporočljivo tudi preučiti seznam škodljivih sestavin za ta proces. Najprej je alkohol. Načeloma ga ni mogoče uporabiti.

Vsaka količina in moč negativno vplivata na zdravje in delovanje možganov. Vsak dopust z alkoholom vodi v smrt milijonov možganskih celic. Pri tem ne upoštevamo vpliva na druge organe, kot so jetra, ledvice, želodec, srce. Poleg tega je treba izključiti iz prehrane:

  1. Marinade in domače priprave. Običajno povzročajo visok krvni tlak zaradi visoke vsebnosti soli in drugih konzervansov.
  2. Maščobna hrana. Povzroči nastanek holesterola in plakov, ki blokirajo žile. Poleg tega mastna hrana upočasni delo vseh nevronov v možganih, kar negativno vpliva na duševno aktivnost.
  3. Vsi izdelki z visoko vsebnostjo "kemije". Vse ne-naravne barve, sladila, konzervansi negativno vplivajo na kakovost krvi.

Poleg tega se morate vzdržati vseh vrst hitre hrane in predelanega mesa.

Druga načela prehrane

Pomembno ne samo prehrana sama zaradi kršitve možganske cirkulacije, ampak tudi načela pravilne prehrane. Potrebno je jesti pogosto in v manjših količinah. Za učinkovito delovanje možganov ne morete preobremeniti želodca. To velja tudi za različne baterije. Če združujete različne oblike beljakovin, se čas obdelave in asimilacija izdelka poveča.

Pomembno je, da vsak izdelek pravilno kuhate. Idealno - paro ali kuhano. Če je mogoče, je bolje jesti surovo zelenjavo in sadje. Za boljšo prebavljivost je treba solate ponovno napolniti z oljčnim ali konopljevim oljem. Vsako ocvrto živilo poveča vsebnost negativnega holesterola in pospeši nastanek krvnih strdkov v žilah.

Vaje za optimizacijo krvnega obtoka

Poleg hrane bodite pozorni tudi na metode, kot so vadba in trening možganov.

Sledi niz vaj:

  1. Vrtite glavo v eni smeri, nato pa izmenično v drugo smer.
  2. Upognite si glavo, da se dotaknete ramenskega ušesa.
  3. Upognite si glavo naprej, tako da se brada dotakne vaših prsi.

Z vsakodnevnim izvajanjem tega kompleksa lahko sprostite mišice vratu, izboljšate prekrvavitev glave in zmanjšate stiskanje krvnih žil. Vse vaje je treba ponoviti 10–15-krat, če imate sedečo službo, potem večkrat na dan.

Pomaga tudi dihalne vaje. Lahko pijete kisikove koktajle, kupite lahko tudi kisik in vzamete nekaj vdihov na dan.

Primerno za trening možganov:

  1. Dnevna šahovska igra.
  2. Zapomnitev pesmi bo pomagala razviti proces pomnjenja.
  3. Reševanje križank.
  4. Naredite vsakodnevne zadeve z zaprtimi očmi.
  5. Poskusite začeti vse z levo roko.

Takšna mentalna gimnastika spodbuja delovanje vseh možganskih celic in preprečuje bolezni živčnega in žilnega sistema telesa.

Kaj bo pomagalo pri kršenju krvnega obtoka

Najpogostejši rezultat trajnih motenj v delovanju krvnega obtoka možganov je kap. Toda po prenehanju akutnega obdobja s pomočjo prehrane se lahko odrasla oseba zelo okrepi. Če želite to narediti, morate vnesti v dnevno prehrano bolnika:

  1. Oranžna in temno zelena zelenjava.
  2. Stročnice v kakršni koli obliki. To so lahko grah, fižol, predvsem fižol.
  3. Sadje v kakršni koli obliki, vključno z zamrznjeno in posušeno.
  4. Polnozrnati izdelki. Najprej kruh.

Vsi izdelki, ki izboljšujejo krvni obtok možganov, bodo imeli dodaten učinek in optimizirali učinek predpisanih zdravil in pospešili okrevanje.

Vsak organ potrebuje popolno oskrbo s krvjo, da pravilno deluje. Težave s krvnimi žilami, holesterolom, povečanimi krvnimi strdki in neustrezna sestava povzročajo motnje v delovanju celotnih sistemov. Funkcija možganov je lahko motena tudi zaradi težav s srčno-žilnim sistemom ali krvjo. To neposredno vpliva na kazalnike, kot so učinkovitost, pozornost, spomin, koncentracija in energija. Za vklop glave je včasih dovolj, da spremenite dnevni meni.

7 receptov za dobro prekrvavitev

Da bi preprečili težave s cirkulacijo, je pomembno, da se izognete sedečemu načinu življenja in uporabite naravne sestavine, ki izboljšajo pretok krvi.

Naravni recepti za dober krvni obtok

Za dobro zdravje je potreben dober pretok krvi. Vsi organi, sistemi in celice našega telesa morajo prejeti dovolj krvi.


Samo v tem primeru vsa tkiva našega telesa prejemajo hranila, minerale in kisik. Dobra cirkulacija krvi prispeva k razvoju celic in zagotavlja nemoteno delovanje organov.

V nasprotju s tem lahko slab krvni obtok povzroči motnje v možganih, srcu, jetrih, ledvicah in negativno vpliva na zdravje udov.

Težave s krvnim obtokom pogosto sproži izguba žilne elastičnosti.

Upoštevati je treba tudi druge dejavnike, ki negativno vplivajo na stanje krvnega obtoka:

Visok holesterol v krvi

Pomanjkanje vlaken v prehrani

Zloraba soli in natrija

Nezadosten vnos vode

Sedeči način življenja

Simptomi oslabljenega krvnega obtoka

Ko se pojavijo motnje cirkulacije, nam telo začne pošiljati različne signale. Čeprav so lahko podobni znakom drugih zdravstvenih težav, jih ni mogoče spregledati:

Hladne noge in roke

Utrujenost nekaterih delov telesa

Neenakomeren srčni ritem

Naravni recepti za izboljšanje krvnega obtoka

Zdrava prehrana in redna telesna dejavnost pozitivno vplivata na krvni obtok. Ampak to ni vse, kar lahko naredite za svoje zdravje.

Obstajajo tudi naravna zdravila tradicionalne medicine, ki lahko izboljšajo krvni obtok.

1. Kurkuma Remedy

Kurkuma ima visoko vsebnost antioksidantov in protivnetnih sestavin. Zaradi tega je zvest zaveznik našega krvnega obtoka.

Ta začimba zmanjšuje število krvnih strdkov in maščob na stenah arterij.

1 čajna žlička kurkuma v prahu (3 g)

1 čajna žlička medu (7,5 g)

200 ml. mleko (1 skodelica)

Dodajte določeno količino kurkume in medu v kozarcu toplega mleka.

Vzemite to orodje je treba 1-2 krat na dan.

2. Cayenski poper

Kajenski poper vsebuje kapsaicin - kemično spojino, ki spodbuja krvni obtok. Zaradi te začimbe postanejo naše arterije močnejše.

1/2 čajna žlička kajenskega popra (2 g)

2 žlici organskega jabolčnega kisa (30 ml.)

1 žlica melase (25 g)

1 kozarec vode (250 ml).

V kozarec vode dodamo kajenski poper, jabolčni kis in melaso.

Vse sestavine dobro premešamo. Vzemite to orodje vsak dan, 2-krat na dan.

3. Vroče kokosovo olje

Kokosovo olje se učinkovito uporablja za izboljšanje krvnega obtoka. Vsebuje koristne maščobe in trigliceride srednje verige, ki pomirjajo vnetne procese v arterijah.

V ta namen je priporočljivo, da dnevno vzamete 2-3 žlice ekstra deviškega kokosovega olja.
Lahko uporabite vroče kokosovo olje za masažo rok in stopal.

4. Zeleni čaj

Ta pijača je bogat vir antioksidantov, ki sprostijo naše arterije in izboljšajo krvni obtok na splošno.

Zeleni čaj poveča količino dušikovega oksida in velja za močnega vazodilatatorja, ki poveča pretok krvi.

1 žlica zelenega čaja (15 g) (1 vrečka)

250 ml. voda (1 steklo)

Dodajte žlico čaja na kozarec tople vode in pustite, da se pari 5 minut.

Takoj po preteku določenega časa pijačo obdelajte in dodajte med.

Lahko vzamete 2-3 kozarca zelenega čaja na dan.

5. Rezino temne čokolade vsak dan.

Temna čokolada razširi arterije, izboljša prekrvavitev spodnjih okončin. Kakav vsebuje spodbuden učinek na krvni obtok.

V ta namen je priporočljivo vsak dan pojesti majhen košček temne čokolade.
Hkrati je treba izbrati črno čokolado, ki vsebuje vsaj 70% kakava.

Ginger je sposoben ogrevati naše telo od znotraj, kar pozitivno vpliva tudi na stanje krvnega obtoka. Redno uživanje ingverja je dobra preventiva tromboze in zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca in arterioskleroze.

1 žlica naribanega korenine ingverja (15 g)

2 kozarca vode (500 ml).

V posodo nalijte določeno količino vode in dodajte nariban ingver.

Takoj ko voda zavre, juho nadaljujte s kuhanjem še 10 minut.

Končno pijačo predelamo in dodamo med. Odvzem lahko vzamete 2-3 krat na dan. Če želite, lahko samo žvečite sveže koščke ingverja.

7. Česen na dan

Česen lahko zavre tudi tvorbo krvnih strdkov v krvi in ​​izboljša krvni obtok. Te lastnosti česna so pojasnjene s prisotnostjo komponent alineja in žvepla.

Česen ščiti naše arterije pred nastankom maščobnih plakov in zmanjšuje tveganje za arteriosklerozo.
Spodbuja prekrvavitev, znižuje krvni tlak in zmanjšuje število trombocitov v krvi.

Težko je trditi, da brez dobrega krvnega obtoka ni mogoče vzdrževati dobrega zdravja. Vsaka celica organov in tkiv našega telesa mora prejeti potrebno količino krvi.

Poleg uporabe zgoraj navedenih naravnih zdravil je priporočljivo razviti načrt telesnih vaj in se držati uravnotežene prehrane. To vam bo omogočilo, da dosežete dobre rezultate.

Obstajajo vprašanja - vprašajte jih tukaj.